Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Inkivääri, kuten sen suhteellinen kurkuma, on saavuttanut laajan seurannan lukuisten terveysvaikutustensa vuoksi. Itse asiassa se kuuluu kymmenen myydyimmän yrttilisäaineen joukkoon Yhdysvalloissa. Smith T, et al. (2018). Yrttilisätuotteiden myynti Yhdysvalloissa kasvoi 8,5% vuonna 2017 ja oli 8 miljardia dollaria.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Inkivääri tunnetaan parhaiten rauhoittavana lääkityksenä ruoansulatushäiriöistä, pahoinvoinnista ja vatsavaivoista, mutta tätä mausteista, aromaattista juuria voidaan käyttää myös päänsärkyjen ja migreenin lievittämiseen.
Jatka lukemista saadaksesi selville kuinka inkivääriä voidaan käyttää päänsärkyoireiden lievittämiseen ja mikä on tehokkain käyttömuoto.
Kuinka inkivääri toimii?
Inkivääri sisältää luonnossa esiintyvää öljyä, joka vastaa sekä sen mausta että terveydestä. Tämän öljyn kemiallisilla yhdisteillä - joihin sisältyy gingeroleja ja shogaoleja - on anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä vaikutuksia. Ho SC, et al. (2013). Tuoreen inkiväärin anti-neuroinflammatorinen kyky johtuu pääasiassa 10-gingerolista.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. (2001). Inkivääriuutteen vaikutukset polvikipuun nivelrikon potilailla.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Nämä yhdisteet ovat myös tehokkaita pahoinvoinnin ja oksentelun hoidossa, jotka ovat kaksi migreenikohtauksiin liittyvää oiretta. Lete I, et ai. (2016). Inkiväärin tehokkuus pahoinvoinnin ja oksentelun ehkäisyssä raskauden ja kemoterapian aikana. DOI: 10.4137 / IMI. S36273
Inkivääriuutteet voivat myös lisätä serotoniinia, kemiallista lähettiä, joka liittyy migreenikohtauksiin. Aivojen serotoniinitasojen nostaminen voi auttaa migreenin pysäyttämisessä vähentämällä tulehdusta ja rajoittamalla verisuonia. Triptaani-niminen reseptilääkeryhmä hoitaa migreenia samalla tavalla.
Mitä tutkimus sanoo
Useissa kliinisissä tutkimuksissa on testattu inkiväärin vaikutuksia migreenin saaneilla ihmisillä. Vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että 400 mg inkivääriuutteen lisäyksen ottaminen ketoprofeenin kanssa - ei-steroidinen anti-inflammatorinen lääke - vähensi migreeni-oireita paremmin kuin pelkästään ketoprofeenin ottaminen. Martins LB, et al. (2018). Tupla-sokea, lumekontrolloitu satunnaistettu kliininen tutkimus inkiväärin (Zingiber officinale) lisäyksestä akuutissa migreenihoidossa. DOI:
10.1177 / 0333102418776016
Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että 250 mg inkiväärijauhelisää vähensi migreeni-oireita suunnilleen samoin kuin reseptilääke sumatriptaani. Maghbooli M, et al. (2014). Inkiväärin ja sumatriptaanin tehon vertailu yleisen migreenin ablatiivisessa hoidossa. DOI: 10.1002 / ptr.4996
Muut tutkimukset osoittavat, että inkivääriä ja yrttikuumea sisältävän geelin asettaminen kielen alle migreenin alkaessa voi vähentää oireiden voimakkuutta ja kestoa. Cady RK, et al. (2011). Kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu pilottitutkimus kielen alle ilmaantuvasta kuumasta hauista ja inkivääristä (LipiGesic M) migreenin hoidossa. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Mikä on tehokkain inkiväärimuoto päänsärkyihin?
Inkivääriä on monissa muodoissa, mukaan lukien:
- kapselit
- geelit
- jauheet
- eteerinen öljy
- tee
- juomat
- pastillit
Toistaiseksi vain inkiväärikapseleita ja geeliä on tutkittu ja niiden on osoitettu olevan hyödyllisiä migreenipotilaille. Muita muotoja ei ole tutkittu, mutta ne saattavat olla kokeilun arvoisia.
Käyttämäsi inkiväärityyppi voi myös riippua kunnostasi. Jos esimerkiksi migreenioireisiin sisältyy pahoinvointia ja oksentelua, et ehkä tunnu ottavan inkiväärikapselia suun kautta. Sen sijaan voit yrittää levittää eteeristä öljyä temppeleihisi tai imeä inkivääriä.
Lue lisää siitä, miten inkivääriä voidaan käyttää päänsärkyoireiden lievittämiseen.
Ota inkivääriravinne
Suurin osa lupaavista tutkimuksista inkiväärien myönteisistä vaikutuksista migreeniin käytettyihin lisäravinteisiin, jotka sisältävät inkivääriuutetta tai kuivattua inkiväärijauhetta. Siksi inkivääriravinteet ovat todennäköisimpiä inkivääreitä lievittämään päänsärkyjen ja migreenin oireita.
Tyypillinen annos on 550 mg: n kapseli päänsärkyn ensimmäisissä merkkeissä. Inkiväärin juuri. (nd).
naturesbounty.com/our-products/specialty/diet- Supplements/ginger-root-550-mg-100-capsules/ Tämä annos voidaan toistaa kerran tai kahdesti. Voit etsiä inkivääriravinteita apteekeista, ruokakaupoista ja verkosta.
Vaikka se ei ole yleistä, joillakin inkivääriravinteita käyttävillä ihmisillä voi olla lieviä sivuvaikutuksia, kuten:
- närästys
- kaasu
- kurkun tai suun ärsytys
- ripuli
- punoitettu iho
- ihottuma
Nämä sivuvaikutukset ovat todennäköisempiä, kun suurempia annoksia otetaan.
Levitä inkiväärin eteeristä öljyä temppeleihisi
Inkivääriöljyn hieronta ihoon vähentää niveltulehduksen ja selkäkivun kipua, ja se voi myös auttaa vähentämään päänsärkyjen kipua.
Kokeile hieroa muutama tippa laimennettua inkivääriöljyä migreenikohtauksen tai jännityspäänsärkyn takia, otsaan ja kaulan takaosaan kerran tai kahdesti päivässä.
Öljyn tuoksu voi myös vähentää pahoinvointia, jota esiintyy yleensä migreenin yhteydessä. Kokeile laittaa tippa inkivääriöljyä kudos-, sideharso- tai puuvillapallolle ja hengittää. Voit myös yrittää lisätä yhden tai kaksi tippaa öljyä lämpimään kylpyyn tai höyryhajottajaan.
Puhdasta välttämätöntä inkivääriöljyä voi löytää apteekeista, ruokakaupoista tai ostaa verkosta. Vältä hajustettua tai inkivääri tuoksutettua öljyä. Ennen levittämistä iholle, laimenna öljy laittamalla yksi - kaksi tippaa inkivääriöljyä ruokalusikalliselle kantajaöljylle. Lisätietoja kantoöljyistä.
Eteeristen öljyjen sivuvaikutukset ja riskit
Älä koskaan levitä inkivääriöljyä iholle laimentamatta sitä ensin. Laimentamaton öljy voi aiheuttaa ihon ärsytystä. Joissakin tapauksissa ihon ärsytys voi olla vaikea.
Jotkut ihmiset saattavat myös kokea ihoreaktion, kun käytetään inkivääriöljyä, jopa laimennettuna. Muista tehdä laastaritesti öljyn kanssa, jos sinulla on ollut reaktio eteeriseen öljyyn aiemmin. Lisäksi, jos olet allerginen inkiväärimausteelle, saatat olla allerginen myös inkivääriöljylle.
Kuinka tehdä eteerisen öljyn laastaritesti
Suorita korjaustiedosto seuraavasti:
- Laita 1-2 tippaa laimennettua öljyä käsivarteen. Älä koskaan käytä laimentamatonta öljyä.
- Levitä side alueelle ja odota.
- Jos tunnet ärsytystä, poista side välittömästi ja pese alue varovasti saippualla ja vedellä.
- Jos reaktiota ei tapahdu 48 tunnin kuluttua, laimennettu öljy on todennäköisesti turvallista käyttää.
Imeä inkivääri-imeskelytabletti
Inkivääri-imeskelytabletit sisältävät tyypillisesti pieniä määriä inkiväärijauhetta tai inkivääriuutteita. Tutkimukset osoittavat, että inkivääri voi vähentää pahoinvoinnin oireita leikkauksen jälkeen tai raskauden tai muiden syiden vuoksi. Se voi myös välttää migreenin aiheuttaman pahoinvoinnin oireita.
Inkivääri imeskelytabletit ovat erityisen hyvä valinta, kun et tunne pillereitä tai juomasta teetä tai muita nesteitä. Kokeile imeä inkivääri-imeskelytabletti, kun migreenikohtauksesi alkaa antaa sinulle pahoinvointia.
Yksi tai kaksi pastillia otetaan tyypillisesti kaksi tai kolme kertaa päivässä mahalaukun häiriöiden helpottamiseksi. Mutta muista noudattaa pakkauksessa olevia annosteluohjeita.
Löydät inkivääri-imeskelytabletteja apteekeista, ruokakaupoista ja verkosta.
Inkivääri imeskelytabletin sivuvaikutukset ja riskit
Suurimmalla osalla inkivääri-imeskelytabletteja käyttävistä ihmisistä ei ole sivuvaikutuksia, mutta joillakin ihmisillä voi olla vatsavaivat tai he voivat ärsyttää, polttaa tai suun tai kielen tunnottomuutta.
Harvoin ihmiset voivat olla allergisia inkivääreille ja saada allergisen reaktion. Jos sinulla on ollut allerginen reaktio inkivääriin aiemmin, älä käytä inkivääri-imeskelytabletteja.
Juo inkivääri ale
Jos sinulla on päänsärky tai migreenikohta, kokeile siemailla inkiväärilaseja. Se voi vähentää päänsärkyäsi ja auttaa rauhoittamaan migreeniin liittyvää vatsavaivoja. Juo yksi tai kaksi kuppia päivässä.
Voit ostaa inkiväärilaseja, mutta lue tarrat huolellisesti. Monet myymälöissä ostamat tuotemerkit sisältävät paljon sokeria ja vähän inkivääriä. Voit myös tehdä inkiväärilaseja kotona. On monia tapoja tehdä se. Tämä on yksi tapa:
- Keitä 2 - 4 kupillista vettä kattilassa.
- Lisää ¼ - 1 kuppi hienonnettua tai raastettua inkivääriä sekä makeutusainetta, kuten sokeria tai hunajaa, maun mukaan.
- Hauduta 5-10 minuuttia, sitten suodata.
- Sekoita inkivääriliuos hiilihapotettuun veteen. Voit lisätä ylimääräistä makua mintun tai mehujen tuoreista limeistä tai sitruunoista.
Inkivääri ale sivuvaikutukset ja riskit
Useimmilla ihmisillä, jotka juovat inkivääri alea, ei ole sivuvaikutuksia. Mutta joillakin ihmisillä, etenkin jos ne kuluttavat paljon inkiväärilaseja, voi olla lieviä sivuvaikutuksia. Nämä sisältävät:
- närästys
- röyhtäily
- ärsytys tai polttava tunne suussa ja kurkussa
- ripuli
- punoitettu iho
- ihottuma
Hauduta inkivääri teetä
Siemaillen inkivääri teetä on toinen maukas tapa lievittää päänsärkykipuja tai vähentää migreenikohtauksen aiheuttamaa pahoinvointia. Kokeile juoda teetä, kun päänsärkysi alkaa ensin. Juo tarvittaessa toinen kuppi tuntia tai myöhemmin.
Valmistettavia teepusseja on saatavana ruokakaupoista ja verkossa. Voit myös valmistaa sen kotona:
- Lisää viipaloitu tai hienonnettu inkivääri 4 kuppiin kiehuvaa vettä.
- Jyrkkä 5-10 minuuttia. Pidemmät liotukset antavat sille voimakkaamman maun.
- Poista lämmöltä ja mausta sitruunamehulla, hunajalla tai sokerilla. Se voidaan kuluttaa joko kuumana tai kylmänä.
Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit
Kuten inkivääri-ale, inkivääri teen juominen ei yleensä aiheuta sivuvaikutuksia, mutta jotkut sivuvaikutukset ovat mahdollisia, kuten:
- närästys
- kaasu
- ärsytys tai polttava tunne suussa ja kurkussa
- ripuli
- punoitettu iho
- ihottuma
Nämä sivuvaikutukset ovat todennäköisempiä, jos teelläsi on vahvempi maku tai jos kulutat sitä suurina määrinä.
Lisää inkivääri ateriaan
Inkiväärin lisääminen ateriaan on toinen tapa, jolla voit hyötyä inkiväärin anti-inflammatorisista ja kipua lievittävistä vaikutuksista. Voit lisätä tuoretta inkivääriä tai kuivattua inkiväärijauhetta mausteisiin ruokia, mutta muista, että niiden maut ovat hiukan erilaisia.
Mielenkiintoista on myös se, että tuoreen ja kuivatun inkiväärin kemiallinen meikki on hiukan erilainen, mutta molemmat sisältävät yhdisteitä, jotka vähentävät tulehdusta ja pahoinvointia.
Kokeile lisätä tuoretta inkivääriä salaatteihisi tai sekoittaa se valkosipulin katkarapuun sekoita paista. Inkivääri voi olla myös maukas lisä kanakeittoon, grillattua lohta ja jopa eräitä evästeitä - ajattele inkivääri napsahtaa - tai kakkuja.
Voit myös kokeilla näitä kahdeksan vinkkiä aamun aloittamiseen inkivääriä.
Tuore inkiväärihaittavaikutukset ja riskit
Inkiväärin syöminen aiheuttaa harvoin sivuvaikutuksia, ellet syö liikaa. Jos teet niin, saatat saada vatsavaivat, joissa on närästys- ja kaasu-oireita. Joillakin ihmisillä voi myös olla polttava tunne suussa.
Jos sinulla on migreeniin liittyvää pahoinvointia, saatat huomata, että syöminen pahentaa oireitasi. Muut vaihtoehdot, kuten siemaillen inkiväärilehua tai inkivääriä, voivat olla parempi valinta.
Alarivi
Päänsärkyä koskevaa inkivääriä koskeva tutkimus on rajallista, mutta lupaavaa. Paras näyttö on inkivääriravinteista, mutta muut muodot voivat myös auttaa vähentämään päänsärkykipua ja migreeniin liittyvää pahoinvointia.
Inkiväärin suhteen lisääminen ei välttämättä ole parempi. Liian suuren ottaminen lisää mahdollisuuksiasi lieviin sivuvaikutuksiin, kuten närästykseen ja vatsavaivoihin.
Jos huomaat päänsärkysi yleistyvän tai vakavampia, ota yhteys lääkäriisi. Lääkäri voi arvioida oireesi ja suositella tehokkainta hoitoa.
Ennen kuin otat inkivääriä, keskustele myös lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa varmistaaksesi, että se ei ole vuorovaikutuksessa muiden mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Inkivääri voi ohentaa verta ja lisätä verenvuotoriskiä, jos sitä otetaan yhdessä muiden verenohentajien kanssa.
