Akrofobia kuvaa voimakasta korkeuksien pelkoa, joka voi aiheuttaa merkittävää ahdistusta ja paniikkia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että akrofobia voi olla yksi yleisimmistä fobioista.
Ei ole epätavallista tuntea epämukavuutta korkeissa paikoissa. Esimerkiksi saatat olla huimausta tai hermostunut katsoessasi alas pilvenpiirtäjän yläkerroksesta. Mutta nämä tunteet eivät saa aiheuttaa paniikkia tai kehottaa sinua välttämään korkeuksia kokonaan.
Jos sinulla on akrofobiaa, edes sillan ylittäminen tai valokuvan näkeminen vuoresta ja ympäröivästä laaksosta voi aiheuttaa pelon ja ahdistuksen. Tämä hätä on yleensä tarpeeksi vahva vaikuttamaan päivittäiseen elämääsi.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja akrofobiasta, myös siitä, miten se voitetaan.
Mitkä ovat oireet?
Akrofobian pääoire on voimakas pelko korkeudesta, jota leimaa paniikki ja ahdistus. Joillekin ihmisille äärimmäiset korkeudet laukaisevat tämän pelon. Toiset voivat pelätä kaikenlaista korkeutta, mukaan lukien pienet tikkaat tai jakkarat.
Tämä voi johtaa joukkoon fyysisiä ja psykologisia oireita.
Akrofobian fyysisiä oireita ovat:
- lisääntynyt hikoilu, rintakipu tai kireys ja lisääntynyt syke korkeiden paikkojen näkyvissä tai ajatuksissa
- pahoinvointi tai päänsärky, kun näet tai ajattelet korkeuksia
- ravista ja vapisee kohdatessaan korkeuksia
- huimausta tai kuin pudotat tai menetät tasapainosi katsoessasi ylös korkealle tai alas korkeudelle
- meneminen pois tieltäsi korkeuksien välttämiseksi, vaikka se vaikeuttaa jokapäiväistä elämää
Psykologisiin oireisiin voi kuulua:
- paniikkikohta nähdessään korkeita paikkoja tai ajatellessasi menemistä korkeaan kohtaan
- äärimmäinen pelko jäädä loukkuun jonnekin korkealle
- koet äärimmäisen ahdistuksen ja pelon, kun on kiivetä portaita, katsoa ikkunaa tai ajaa ylikilua pitkin
- huolestuneena liiallisesta kohtaavasta korkeudesta tulevaisuudessa
Mikä aiheuttaa sen?
Akrofobia kehittyy joskus vasteena traumaattiselle kokemukselle, joka liittyy korkeuksiin, kuten:
- putoaminen korkealta paikalta
- katsomassa, että joku muu putoaa korkealta
- paniikkikohtauksen tai muun negatiivisen kokemuksen ollessa korkealla paikalla
Mutta fobiat, mukaan lukien akrofobia, voivat kehittyä myös ilman tunnettua syytä. Näissä tapauksissa genetiikalla tai ympäristötekijöillä voi olla merkitys.
Esimerkiksi, sinulla saattaa olla akrofobia, jos joku muu perheestäsi. Tai olet oppinut pelkäämään korkeuksia seuraamalla hoitajien käyttäytymistä lapsena.
Kehittynyt navigointiteoria
Jotkut, joita kutsutaan kehittyneiksi navigointiteorioiksi, voivat myös selittää miksi joillakin ihmisillä kehittyy akrofobia.
Tämän teorian mukaan tietyt ihmisen prosessit, mukaan lukien korkeuden havaitseminen, ovat sopeutuneet luonnollisen valinnan kautta. Jos havaitset jotain korkeammaksi kuin se todellisuudessa on, voit vähentää vaarallisten putoamisten riskiä ja lisätä todennäköisyyttä, että asut lisääntymisellesi.
Kuinka se diagnosoidaan?
Fobiat, mukaan lukien akrofobia, voi diagnosoida vain mielenterveyden ammattilainen. Voit pyytää lääkäriltäsi lähettämistä psykiatrille. He voivat auttaa diagnoosissa.
He alkavat todennäköisesti kysyä sinulta kuvaamaan mitä tapahtuu, kun huomaat kohtaavan korkeuksia. Muista mainita kaikki muut kokemasi mielenterveysoireet sekä se, kuinka kauan sinulla on ollut tämä pelko.
Yleensä akrofobia diagnosoidaan, jos:
- välttää aktiivisesti korkeuksia
- viettää paljon aikaa huolestumalla kohtaavista korkeuksista
- huomaa, että tämä huolestuttava aika alkaa vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi
- reagoi välittömällä pelolla ja ahdistuksella kohdatessasi korkeuksia
- sinulla on näitä oireita yli kuuden kuukauden ajan
Kuinka sitä hoidetaan?
Fobiat eivät aina tarvitse hoitoa. Joillekin pelätyn esineen välttäminen on suhteellisen helppoa, eikä sillä ole suurta vaikutusta heidän päivittäiseen toimintaansa.
Mutta jos huomaat, että pelkosi estävät sinua tekemästä haluamiasi tai tarvitsemiasi asioita - kuten käymällä ystävälle, joka asuu rakennuksen ylimmässä kerroksessa -, hoito voi auttaa.
Altistushoito
Altistushoitoa pidetään yhtenä tehokkaimmista hoidoista spesifisille fobioille. Tämän tyyppisessä terapiassa työskentelet terapeutin kanssa altistaaksesi hitaasti itsellesi sen, mitä pelkäät.
Akrophobia varten voit aloittaa katsomalla kuvia jonkun näkökulmasta korkean rakennuksen sisällä. Saatat katsoa videoleikkeitä ihmisistä, jotka ylittävät köydet, kiipeävät tai ylittävät kapeita siltoja.
Voit lopulta mennä ulos parvekkeelle tai käyttää portaita. Tähän mennessä olet oppinut rentoutumistekniikoita auttamaan sinua valloittamaan pelkosi näillä hetkillä.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
CBT voi auttaa, jos et ole valmis kokeilemaan altistushoitoa. CBT: ssä työskentelet terapeutin kanssa haastaaksesi ja kehittääksesi uudelleen korkeuden negatiivisia ajatuksia.
Tämä lähestymistapa voi silti sisältää hiukan altistumisen korkeudelle, mutta tämä tehdään yleensä vain hoitojakson turvallisissa olosuhteissa.
Lääkitys
Foobioiden hoitoon ei ole tarkoitettu mitään lääkkeitä.
Jotkut lääkkeet voivat kuitenkin auttaa paniikin ja ahdistuksen oireissa, kuten:
- Beetasalpaajat. Nämä lääkkeet auttavat pitämällä verenpaineesi ja sykesi tasaisella nopeudella ja vähentämällä muita ahdistuksen fyysisiä oireita.
- Bentsodiatsepiinit. Nämä lääkkeet ovat sedatiivit. Ne voivat auttaa vähentämään ahdistusoireita, mutta niitä määrätään yleensä vain lyhyeksi ajaksi tai satunnaiseen käyttöön, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta.
- D-sykloseriini (DCS). Tämä lääke voi lisätä altistushoidon hyötyjä. Vuoden 2017 kirjallisuuskatsauksen mukaan, joka koski 22 tutkimusta, joihin osallistui ihmisiä, jotka asuivat erilaisissa ahdistuneisuuteen liittyvissä tiloissa, DCS näytti auttavan parantamaan altistushoidon vaikutuksia.
Virtuaalitodellisuus
Viime vuosina jotkut asiantuntijat ovat kiinnittäneet huomionsa virtuaalitodellisuuteen (VR) potentiaalisena menetelmänä fobioiden hoidossa.
Uppoava VR-kokemus voi tarjota altistumisen pelkäämällesi turvallisessa ympäristössä. Tietokoneohjelmistojen käyttö antaa sinulle mahdollisuuden lopettaa heti, jos asiat tuntuvat ylivoimaisilta.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin VR: n vaikutuksia 100 ihmiseen, joilla on akrofobiaa. Osallistujat kokivat vain vähän epämukavuutta VR-istuntojen aikana. Monet kertoivat, että VR-terapia oli hyödyllistä.
Tutkimuksen kirjoittajat totesivat, että alalla tarvitaan lisää tutkimusta, mutta he päättelivät, että VR voi olla helposti saatavilla oleva, edullinen hoitomuoto, koska se voidaan tehdä kotona.
Lopullinen rivi
Akrofobia on yksi yleisimmistä fobioista. Jos pelkäät korkeuksia ja joudut välttämään tiettyjä tilanteita tai viettämällä paljon aikaa huolehtimalla siitä, kuinka ne vältetään, saattaa olla syytä ottaa yhteyttä terapeutin puoleen.
Terapeutti voi auttaa sinua kehittämään työkaluja, joiden avulla voit voittaa pelkosi ja estää sitä vaikuttamasta jokapäiväiseen elämääsi.
