Yleiskatsaus
Jos sinulla on diagnosoitu sydämen vajaatoiminta, lääkäri määrää lääkkeitä sen hoitamiseksi. Joissakin tapauksissa he saattavat suositella leikkausta tai lääkinnällisiä laitteita sydämen sykkeen helpottamiseksi.
Lääkäri saattaa myös rohkaista sinua muuttamaan elämäntyyliäsi, mukaan lukien ruokavalio. Terveellisen ruokavalion syöminen voi auttaa lievittämään sydämen vajaatoiminnan oireita ja estämään sen pahenemista tai aiheuttamasta pahenemista. Ravinteisella ruokavaliolla voidaan myös edistää hyvää yleistä terveyttä.
On olemassa muutama erityyppinen kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, mukaan lukien systolinen tai diastolinen. Ravitsemussuositukset ovat samankaltaisia riippumatta siitä, minkä tyyppinen sydämen vajaatoiminta sinulla on.
Lue lisätietoja ateriasuunnitelmavaihtoehdoista ja ruokavalion muutoksista, jotka voivat auttaa sydämen vajaatoiminnan hallinnassa.
Harkitse DASH- tai Välimeren ruokavalion noudattamista
DASH-ruokavalio on syömissuunnitelma, joka on suunniteltu alentamaan verenpainetta. Se on runsaasti kasviperäisiä ruokia ja sydänterveellisiä rasvoja. Niin on myös Välimeren ruokavalio, syömismalli, joka on yleinen monissa Välimeren maissa.
DASH-ruokavalion tai välimerellisen ruokavalion noudattaminen voi auttaa sinua saavuttamaan terveellisiä ruokailutavoitteitasi. On mahdollista valita vähän natriumia sisältäviä ruokia seuraamalla näitä ruokavalioita, varsinkin jos rajoitat jalostettujen ja valmiiksi pakattujen tuotteiden kulutusta.
Lisätietoja näistä ruokavalioista, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. Niiden avulla voit oppia eri syömismallien mahdollisista ylä- ja ala-puolista.
Suunnittele ateriasi ravinteikkaiden ruokien ympärillä
Sinun ei tarvitse välttämättä noudattaa tiettyä ruokavaliota tai määrättyä ateriaohjelmaa syödäksesi tavalla, joka tukee sydämen terveyttä. Toinen vaihtoehto on oppia sisällyttämään terveelliset ruuat päivittäiseen rutiiniin ja tekemään sydämellisesti älykkäitä valintoja jokaiseen ateriaan.
Kehosi ravintotarpeiden tyydyttämiseksi on tärkeää syödä monenlaisia ruokia, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraaleja, kuitua ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Toisaalta on parasta rajoittaa sellaisten ruokien kulutusta, jotka sisältävät paljon kaloreita, mutta vähän ravinteita.
American Heart Association (AHA) suosittelee syömään runsaasti kasviperäisiä ruokia sisältävää ruokavaliota, kuten:
- hedelmiä ja kasviksia
- pavut ja muut palkokasvit
- pähkinät ja siemenet
- kokojyvät
Voit myös saada monia välttämättömiä ravintoaineita vähärasvaisista eläintuotteista, kuten:
- merenelävät
- nahaton siipikarja
- vähärasvaiset maitotuotteet
Toisaalta AHA suosittelee punaisen lihan, makeisten ja muiden ruokien rajoittamista, joissa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, kolesterolia, natriumia tai puhdistettua sokeria.
Leikkaa natriumia
Kun syöt paljon suolaa tai natriumia, se saa kehosi pitämään nesteitä. Kun kehossa kerääntyy nesteitä, se nostaa verenpainetta ja lisää rasitusta sydämellesi.
Sydämen vajaatoiminnassa tämä on erityisen tärkeää, koska natrium voi pahentaa sydämen vajaatoiminnan oireita. Sillä voi myös olla pitkäaikaisia vaikutuksia munuaisiin ja sydämeen.
Sydämen vajaatoiminnan hallitsemiseksi lääkärisi rohkaisee sinua noudattamaan vähänatriumista ruokavaliota, joka rajoitetaan yleensä <2000 mg: aan vuorokaudessa sydämen vajaatoimintapotilaille. Tämä voi vaihdella riippuen erityisestä tilasi ja sydämen vajaatoiminnan tyypistä - systolinen tai diastolinen.
Natriumia esiintyy luonnollisesti monissa elintarvikkeissa, mukaan lukien merenelävät, siipikarja, punainen liha, maitotuotteet ja kasvituotteet. Mutta suurin natriumlähde on suola, jota lisätään moniin kotitekoisiin ruokia ja eniten jalostettuja ruokia.
Naapurimäärän vähentämiseksi ruokavaliossa:
- Rajoita jalostettujen ja valmiiksi pakattujen ruokien, mukaan lukien säilöttyjen keittojen, pakastettujen illallisten, suolatun lihan, maustetun pasta- ja riisisekoituksen, salaattikastikkeiden ja muiden mausteiden, keksejen ja muiden välipalatuotteiden kulutusta.
- Kun ostat jalostettuja tai valmiiksi pakattuja ruokia, lue ravintomerkinnät ja valitse vähän natriumia sisältävät vaihtoehdot.
- Leikkaa vähemmän suolaa, jonka lisäät kotitekoisiin ruokia. Sen sijaan mausta ne yrtteillä, mausteilla, sitrusmehuilla tai muilla vähän natriumia sisältävillä aineosilla.
Auttaaksesi sinua oppimaan vähentämään natriumia ja tekemään muita muutoksia ruokavalioon, lääkäri saattaa ohjata sinut ravitsemusterapeutin puoleen.
Rajoita nesteannosta
Jos sinulla on sydämen vajaatoiminta, lääkäri saattaa myös rohkaista sinua seuraamaan ja rajoittamaan nesteiden määrää, jota juodat päivittäin. Sinun täytyy kuluttaa tarpeeksi nesteitä pysyäksesi hydratoituneina. Mutta liian monien nesteiden juominen voi nostaa verenpainetta ja rasittaa sydäntäsi, jos sinulla on sydämen vajaatoiminta.
Kysy lääkäriltäsi, kuinka monta kupillista nestettä sinun pitäisi juoda joka päivä. Joissakin tapauksissa he voivat määrätä diureetteja, yleisesti tunnettuja vesipillereitä, auttaa kehoasi pääsemään eroon ylimääräisistä nesteistä.
Rajoita alkoholin käyttöä
Sydämen ja verisuonien suojelemiseksi lääkärisi saattaa kehottaa sinua rajoittamaan alkoholin käyttöä. Liiallisen alkoholin juominen voi lisätä sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja muiden terveysongelmien riskiä.
Kysy lääkäriltäsi, onko sinulle turvallista juoda kohtuullisia määriä alkoholia.
Keskustele lääkärisi kanssa kalorien rajoituksista
Joissain tapauksissa lääkäri saattaa rohkaista sinua laihduttamaan vähentämään sydämesi aiheuttamaa stressiä. Laihdutuksen vuoksi useimpien ihmisten täytyy syödä vähemmän kaloreita.
Kysy lääkäriltäsi, onko sinulle hyvä idea rajoittaa kalorimäärääsi laihtuaksesi. Jos tarvitset apua kalorien leikkaamisessa, he voivat ohjata sinua ravitsemusterapeutin. Ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua oppimaan tekemään ravinteisista ruokavalinnoista samalla, kun leikkaat kaloreita. Ne voivat myös auttaa sinua oppimaan, kuinka valita vähemmän kaloreita ruokia, jotka jättävät sinut tuntemaan itsesi täynnä ja tyytyväiseksi.
Nouto
Ravinnepitoisen ruokavalion syöminen on tärkeää fyysisen ja henkisen terveyden tukemiselle. Jos sinulla on sydämen vajaatoiminta, lääkäri voi myös kehottaa sinua rajoittamaan suolan, alkoholin ja muiden nesteiden kulutusta. Auttaaksesi muuttamaan ruokavaliotasi, he voivat ohjata sinut ravitsemusterapeutin puoleen.
