Psoriasis Diet: Ruokavinkit Psoriasiksen Hoitoon

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Mikä aiheuttaa psoriasiksen?

Psoriaasi tapahtuu, kun immuunijärjestelmä hyökkää erehtymättä kehon normaaliin kudokseen. Tämä reaktio johtaa turvotukseen ja nopeampaan ihosolujen vaihtamiseen. Liian monien solujen noustessa ihon pintaan, keho ei voi surmata niitä pois riittävän nopeasti. Ne kasaantuvat muodostaen kutiavia, punaisia laikkuja.

Se voi kehittyä missä tahansa iässä, mutta yleensä sitä esiintyy 15–35-vuotiailla. Tärkeimpiä oireita ovat kutisevat, paksut ihonpunaiset laikut ja hopeiset vaa'at kyynärpäässä, polvissa, päänahassa, selässä, kasvoissa, kämmenissä ja jaloissa.

Psoriaasi voi olla ärsyttävää ja stressaavaa. Voiteet, voiteet, lääkkeet ja valohoito voivat auttaa. Jotkut tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että ruokavalio saattaa myös lievittää oireita.

Nykyiset hoidot

Nykyisissä hoidoissa keskitytään psoriaasin oireiden, joilla on taipumus tulla ja mennä, peukaloimiseen.

Voiteet ja voiteet auttavat vähentämään tulehduksia ja ihosolujen vaihtumista vähentämällä laikkujen ulkonäköä. Valoterapian on todettu auttavan vähentämään leimahduksia joillakin ihmisillä. Vakavissa tapauksissa lääkärit voivat käyttää lääkkeitä, jotka vaimentavat immuunijärjestelmää tai estävät tiettyjen immuunisolujen vaikutusta.

Lääkkeillä voi kuitenkin olla haittavaikutuksia. Jos etsit vaihtoehtoisia hoitomuotoja, jotkut tutkimukset osoittavat lupaavia tuloksia tietyntyyppisillä ruokavalioilla.

Voiko ruokavalio auttaa?

Toistaiseksi tutkimusta ruokavaliosta ja psoriasiksesta on rajoitetusti. Jotkut pienet tutkimukset ovat kuitenkin antaneet vihjeitä siitä, kuinka ruoka voi vaikuttaa tautiin.

Jo vuonna 1969 tutkijat etsivät mahdollisia yhteyksiä. Tutkijat julkaisivat Archives of Dermatology -lehdessä tutkimuksen, joka ei osoittanut yhteyttä vähäproteiinisen ruokavalion ja psoriasiksen uusiutumisen välillä. Uudemmat tutkimukset ovat kuitenkin löytäneet erilaisia tuloksia.

Vähäkalorinen ruokavalio

Jotkut viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että vähärasvainen, vähäkalorinen ruokavalio voi vähentää psoriasiksen vakavuutta. JAMA Dermatology -julkaisussa 2013 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat antoivat osallistujille vähäenergiaista ruokavaliota, joka oli 800–1 000 kaloria päivässä kahdeksan viikon ajan. Sitten he nostivat sen 1200 kaloriin päivässä vielä kahdeksan viikon ajan.

Osallistujat eivät vain menettäneet painoaan, mutta myös psoriaasin vakavuuden vähentymisessä. Tutkijat spekuloivat, että liikalihavuus lisää kehon tulehdusta, mikä tekee psoriasiksesta pahempaa. Siksi laihdutus, joka johtaa laihtumiseen, voi olla hyödyllistä.

Gluteeniton ruokavalio

Entä gluteeniton ruokavalio? Voisiko se auttaa? Joidenkin tutkimusten mukaan se riippuu henkilön herkkyydestä. Ne, joilla on keliakia tai vehnäallergia, voivat löytää helpotuksen välttämällä gluteenia.

Vuoden 2000 tutkimuksessa havaittiin, että gluteenittomien ruokavalioiden gluteenille herkät ihmiset kokenut psoriaasin oireita. Kun he palasivat normaaliin ruokavalioonsa, psoriaasi paheni. Vuoden 2005 tutkimuksessa todettiin myös, että joillakin psoriaasipotilailla oli korkea herkkyys gluteenille.

Antioksidanttirikas ruokavalio

Vaikka hedelmät ja vihannekset ovat tärkeä osa mitä tahansa terveellistä ruokavaliota, se voi olla erityisen tärkeä psoriaasipotilaille. Esimerkiksi vuonna 1996 tehdyssä tutkimuksessa todettiin käänteinen yhteys porkkanoiden, tomaattien saannin ja tuoreiden hedelmien ja psoriasiksen välillä. Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät paljon terveitä antioksidantteja.

Vuotta myöhemmin julkaistun toisen tutkimuksen mukaan psoriaasipotilailla oli alhaisempi veren glutatiointitaso. Glutationi on voimakas antioksidantti, jota löytyy valkosipulista, sipulista, parsakaalista, lehtikaudesta, kaulapannasta, kaali ja kukkakaali. Tutkijat arvasivat, että antioksidantteja sisältävä ruokavalio voi auttaa.

Kalaöljy

Mayon klinikan mukaan useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljy voi parantaa psoriaasin oireita. Vuoden 1989 tutkimuksessa osallistujat asetettiin vähärasvaiseen ruokavalioon, jota täydennettiin kalaöljyllä, neljän kuukauden ajan. Yli puolella oireita parani kohtalainen tai erinomainen paraneminen.

Vältä alkoholia

Vuoden 1993 tutkimus osoitti, että alkoholia väärinkäyttäneillä miehillä oli vain vähän hyötyä psoriaasihoidosta tai ei mitään hyötyä siitä. Vuoden 1990 tutkimuksessa verrattiin psoriaasipotilaita miehiin, joilla ei ollut tautia. Miehillä, jotka joivat noin 43 grammaa alkoholia päivässä, oli todennäköisemmin psoriaasi verrattuna miehiin, jotka joivat vain 21 grammaa päivässä.

Vaikka tarvitsemme lisää tutkimusta maltillisesta alkoholinkulutuksesta, leikkaaminen voi auttaa lievittämään psoriaasin oireita.

Terveellinen ruokavalio, terve paino

Ihotautilääkärit ovat jo kauan suositelleet, että terveellinen ruokavalio on paras psoriaasin sairastajille. Se tarkoittaa paljon hedelmiä ja vihanneksia, kokonaisia jyviä ja vähärasvaisia proteiineja. Lisäksi terveellisen painon ylläpitäminen voi tarjota merkittävää helpotusta.

Vuoden 2007 tutkimuksessa havaittiin vahva yhteys painonnousun ja psoriasiksen välillä. Koska vyötärön ympärysmitta oli suurempi, lantion ympärysmitta ja vyötärön ja lonkan suhde liittyivät myös lisääntyneeseen sairauden riskiin.

Joten syödä puhdasta ja pysyä laihana psoriaasin leviämisen vähentämiseksi.