Nivelhalkeilun vaikutuksista ei ole ollut paljon tutkimusta, mutta rajallinen näyttö osoittaa, että se ei vahingoita niveliäsi.
Yhdessä sveitsiläisen lääketieteellisen lehden katsauksessa ei löytynyt todisteita yhdestäkään saatavilla olevasta tutkimuksesta, että ryppyjen aiheuttama niveltulehdus.
Lääkäri jopa osoitti tämän kokeilemalla itseään. Hän kertoi niveltulehduksessa ja reumatologiassa, että 50 vuoden ajanjaksolla hän mursi vasemman kätensä sormenpäät vähintään kaksi kertaa päivässä, mutta ei koskaan oikealle kädelle. Kokeen lopussa hänen vasemman kätensä nyrkkeilyt eivät olleet erilaisia kuin oikean kätensä, ja kummassakaan kädessä ei ollut niveltulehduksen merkkejä tai oireita.
Ei ole myöskään mitään hyvää näyttöä siitä, että ryppääsi murtumatta tekevät liitoksistasi suurempia tai heikentävät otteen vahvuutta.
Miksi ihmiset tekevät sen?
Tutkimukset osoittavat, että peräti 54 prosenttia ihmisistä murtaa sormuksiaan. He tekevät sen monista syistä, mukaan lukien:
- Ääni. Jotkut ihmiset pitävät kuulostaan, kuinka ääniraiskun halkeilut tekevät.
- Miltä se tuntuu. Jotkut ihmiset ajattelevat niveltensä halkeilua lisää tilaa nivelissä, mikä lievittää jännitystä ja lisää liikkuvuutta. Vaikka voi tuntua, että tilaa olisi enemmän, ei ole todisteita siitä, että sitä todella olisi.
- Hermostuneisuus. Aivan kuten käden vääntäminen tai hiusten kiertäminen, ryppyjen säröily voi olla tapa käyttää käsiäsi hermostuneena.
- Stressi. Joidenkin stressaantuneiden on otettava se jotain vastaan. Halkeilevat nastat voivat mahdollistaa vääristymisen ja vapautumisen aiheuttamatta todellista haittaa.
- Tottumus. Kun olet alkanut murskata nastasi mistään näistä syistä, on helppo jatkaa sen tekemistä, kunnes se tapahtuu edes ajattelematta sitä. Kun huomaat tajuttomasti tajuttomasti sormenneesi useita kertoja päivässä, siitä on tullut tapa. Ihmisiä, jotka tekevät sen viisi kertaa päivässä tai enemmän, kutsutaan tavanomaisiksi ryppykekseiksi.
Mikä aiheuttaa popin?
Syy, että liitos antaa popping- tai halkeamisäänen vetettynä, ei vieläkään ole täysin ymmärretty. Jo pitkään monet ihmiset luonnehtivat melun typpikuplien kanssa, jotka joko muodostivat tai romahtivat nivelnesteessä. Toisten mielestä se johtui nivelsiteiden liikkeestä nipun ympärillä.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat seurasivat nyrkkejä, kun ne murattiin käyttämällä MRI: tä. He havaitsivat, että onkalo, joka muodostui negatiivisen paineen vuoksi, joka syntyi, kun nivel vedettiin nopeasti irti. He päättivät, että ääni syntyi muodostamalla ontelo. Tämä ei kuitenkaan voinut selittää äänen voimakkuutta.
Vuoden 2018 tutkimus ehdotti, että ääni johtui tosiasiallisesti onkalon osittaisesta romahtamisesta. Tutkimuskatsauksessa todettiin, että onkalon täydelliseen romahtamiseen kuluu 20 minuuttia, jotta uusi onkalo voisi muodostua. Tästä syystä et voi enää tehdä sitä heti, kun olet murtanut sormensa.
Sivuvaikutukset
Nivelten murtuminen ei saisi olla tuskallista, aiheuttaa turvotusta tai muuttaa nivelten muotoa. Jos jotakin näistä asioista tapahtuu, tapahtuu jotain muuta.
Vaikka se ei ole helppoa, jos vedät tarpeeksi kovaa, on mahdollista vetää sormi ulos nivelstä tai vahingoittaa nivelet ympäröiviä nivelsiteitä.
Jos huomaat, että nivelet ovat tuskallisia tai turvonneita särmittäessäsi sormiasi, se johtuu todennäköisesti sellaisesta taudista, kuten niveltulehdus tai kihti.
Vinkkejä halkeilun lopettamiseksi
Vaikka ryppääsi säröily ei vahingoita sinua, se saattaa häiritä ympärilläsi olevia ihmisiä. Saatat olla vaikea lopettaa, jos siitä on tullut tapana.
Joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tavan purkamisessa:
- Mieti, miksi murtaat nyrkkejäsi ja käsittelet taustalla olevia kysymyksiä.
- Löydä toinen tapa lievittää stressiä, kuten syvä hengitys, liikunta tai meditaatio.
- Käytä käsiäsi muilla stressin lievittäjillä, kuten puristamalla stressipalloa tai hankaamalla hätää.
- Ota huomioon joka kerta, kun murtaat sormusasi ja pysäytä tietoisesti itsesi.
- Käytä kuminauhaa ranteessasi ja napsauta sitä aina, kun olet säröillä sormesi.
Milloin käy lääkärillä
Nivelten murtuminen ei aiheuta vahinkoa, joten sen ei pitäisi olla tuskallista, aiheuttaa turvotusta tai muuttaa nivelten muotoa. Nämä ovat merkkejä siitä, että jotain on vialla, ja lääkärisi tulee arvioida sinua.
Sormen loukkaaminen vetämällä erittäin voimakkaasti tai siirtämällä sitä väärään suuntaan on yleensä erittäin tuskallinen. Sormi voi näyttää vääntymiseltä tai alkaa turvota. Jos näin tapahtuu, sinun tulee käydä lääkärilläsi heti.
Jos huomaat niveliesi olevan tuskallisia tai turvonneita sormiasi murtamalla, se johtuu todennäköisesti taustalla olevasta tilasta, ja lääkärin on arvioitava se.
Lopullinen rivi
Tutkimuksen mukaan ryppääsi murtaminen ei ole haitallista. Se ei aiheuta niveltulehduksia tai suurenna ryppyjäsi, mutta se voi olla häiritsevä tai kova ympäröiville ihmisille.
Tapan rikkominen, kuten ryppyjen murtuminen, voi olla vaikeaa, mutta se voidaan tehdä. Tietoisuus siitä, kun teet sitä, ja muiden tapojen löytäminen stressin lievittämiseksi ovat kaksi asiaa, jotka voit tehdä auttaaksesi tapan lopettamisessa.
