Kuten tiedän kokemuksesta, on monia erilaisia asioita, jotka voivat laukaista nivelreuman (RA). Yleisempiä laukaisevia tekijöitä ovat stressi ja unettomien tarpeiden saaminen. Ne ovat isoja laukaisevia myös minulle.
On kuitenkin myös joitain mahdollisia RA-liipaisimia, jotka voivat yllättää. Tämä luettelo kattaa laukaisemat, jotka ovat vaikuttaneet minuun henkilökohtaisesti - ja se yllättäen minua eniten.
Decaf-kahvi
Aion olla rehellinen, olen kahvinjuottaja. Minulla on oltava kuppi aloittaaksesi päiväni, ja on yleensä parasta välttää minua, kunnes olen kahvinnut. En kuitenkaan voi juoda kofeiinista kahvia. Decaf-kahvi lisää kiputasoni huomattavasti.
Limsa
Pitkäksi aikaa luopin popin juomisesta kokonaan. Tunsin paremmin. Tapa on hiipunut hiukan takaisin, mutta muistutan miksi lopetin. Popin juominen, kuten kofeittomaton kahvi, lisää merkittävästi kiputasoni. Se kirjaimellisesti saa luuni loukkaantumaan, kun juon sitä.
Hiilihapollisten juomien leikkaamisen muiden terveyshyötyjen lisäksi popin leikkaaminen on auttanut minua hallitsemaan RA: ta.
alkoholi
En ole suuri alkoholijuomari, mutta ajan myötä suvaitsevaisuuteni on vähentynyt dramaattisesti. Melkein joka kerta kun juon nyt, vaikka se olisi vain yksi juoma, minusta tuntuu, että minua olisi lyönyt kuorma-auto. Sillä ei näytä olevan väliä kuinka paljon juon, ja viinin juominen vaikuttaa minusta pahemmalta kuin oluen juominen.
Liian jalostetut ruuat
Olen ollut kasvissyöjä 15 vuotta, ja olen vakavasti harkinnut vegaaniksi siirtymistä. Mutta lopputulos on, että mitä enemmän käsittelemättömiä kokonaisia ruokia söin, sitä paremmin tunnen. Ja mitä enemmän jalostettua roskaa syöt, sitä huonompi tunnen oloni.
Sää
Minulle äärimmäiset lämpötilat ovat laukaista. Kun on todella kylmää tai todella kuuma, ruumiini ei reagoi lainkaan. Tämä on yksi niistä laukaisevista asioista, joita minulla ei ole paljon hallintaa.
Lyhyet työmatkat
Ehkä tämä on joillekin ihmisille ilmeinen - mutta minulle se tuli yllätyksenä.
Minulla on tapana joutua tilanteisiin, joissa tiedän olevan suuri todennäköisyys saada minut leimaamaan. Kun matkustan, minulla on oltava vähintään yksi puskuripäivä matkan molemmissa päissä.
Kerran tein matkan ja olin poissa takaisin 36 tuntiin. Lenin, mutta en muuttanut aikavyöhykkeitä. Mutta kun sain takaisin, olin tuhoutunut päiviä. Tuskin pystyin nousemaan sängystä. Kehoni sai minut maksamaan kalliisti jännityksestäni.
Liipaisimien hallinta
Vaikuttaa siltä, että helppo vastaus vähentää RA-soihdutuksen riskiä. Jos tiedän, mikä laukaisee RA: n, minun pitäisi yksinkertaisesti poistaa liipaisin ja ottaa se pois yhtälöstä.
Valitettavasti useimmissa tapauksissa se ei ole niin yksinkertaista kuin jotain kokonaan leikkaamista ruokavaliosta tai elämästäsi. Kyllä, voin leikata soodapopin ja alkoholin, jos todella ajattelen sitä. Mutta minulla ei todellakaan ole valtaa muuttaa tai hallita säätä.
Ja jopa kun tiedän, milloin jokin laukaisee, on vaikea olla valmistautunut saamaan isku soihdulla. Tiedän, että en todennäköisesti tunnu hyvältä tuulenretken jälkeen, mutta en ole koskaan täysin valmistautunut siihen, mitä myöhemmin tapahtuu.
Nouto
Oletko ottanut aikaa miettiä, mikä laukaisee RA-levottomuutesi, ja mitä voit tehdä välttääksesi nämä laukaisemat? Minulle seuraaminen ja pysyminen ajan tasalla on laukaista. Muista, että on aina tärkeää puhua lääkärisi kanssa ennen suurien elämäntapojen muuttamista.
Leslie Rottilla todettiin lupus ja nivelreuma vuonna 2008 22 vuoden ikäisenä, hänen ensimmäisen valmistumisvuoden aikana. Diagnoosin jälkeen Leslie jatkoi ansainnut tohtorin sosiologiassa Michiganin yliopistosta ja maisterin tutkinnon terveyden edistämisestä Sarah Lawrence Collegessa. Hän kirjoittaa blogin Getting Closer to its, jossa hän kertoo kokemuksistaan selviytyä ja elää monien kroonisten sairauksien kanssa rehellisesti ja huumorilla. Hän on ammattimainen potilasasianajaja, joka asuu Michiganissa.
