Hiusten Menetysten Ehkäisy: 22 Asiaa, Joita Voit Tehdä Hiusten Menetyksen Lopettamiseksi

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

On monia asioita, joita voit tehdä hidastaaksesi tai lopettaaksesi hiusten menetyksen. Mutta mitä tehdä, riippuu syystä, miksi menetät hiuksesi.

Jotkut tilanteet, kuten hiustenlähtö raskauden jälkeen (telogeeninen effluvium), voivat ratkaista yksin. Ja muista, että kaikki karkottavat hiuksia päivittäin, mikä on täysin normaalia.

Kun hiustenlähtö on jatkuvaa, haluat nähdä lääkärisi. Terveydenhuollon tarjoajasi saattaa pystyä diagnosoimaan, jos hiusten menetys johtuu kilpirauhasen ongelmista, stressistä, päänahan infektioista, androgeenisesta hiustenlähteestä tai yksinkertaisesti ikääntymisestä.

Tässä on 22 vinkkiä hiustenlähtön lopettamiseksi:

Ruokavalio

1. Välimerellinen ruokavalio

Vuoden 2018 tutkimuksessa kävi ilmi, että raakoja vihanneksia ja tuoreita yrttejä sisältävä ruokavalio, kuten Välimeren ruokavalio, voi vähentää androgeenisen hiustenlähtön riskiä (naisten kaljuuntuminen tai miesten kaljuuntuminen) tai hidastaa sen alkamista.

Parhaat tulokset havaittiin, kun osallistujat nauttivat suuria määriä näitä ruokia - kuten persiljaa, basilikaa, salaattivihanneksia - yli kolme päivää viikossa.

2. Proteiini

Hiusrakkuloita valmistetaan pääasiassa proteiinista, jota kutsutaan keratiiniksi. Yhdessä 2017 tutkimuksessa, joka koski 100 hiustenlähtöä, havaittiin osallistujien joukossa useita ravitsemuksellisia puutteita, mukaan lukien aminohapot, jotka toimivat proteiinin rakennuspalikoina.

Vaikka tutkijat huomauttavat, että tarvitaan enemmän tutkimuksia, proteiinirikkaan ruokavalion syöminen voi auttaa estämään hiusten menetystä. Terveellisiä valintoja ovat mm. Munat, pähkinät, pavut ja herneet, kala, vähärasvaiset maitotuotteet, kana ja kalkkuna.

3. A-vitamiini

A-vitamiini koostuu osasta retinoideja, joiden on osoitettu lisäävän hiusten kasvua. Tämä vitamiini voi myös auttaa tali tuotannossa, pitäen päänahan terveellisemmän ja kykenevän pitämään enemmän hiuksia.

Täytä lautasesi A-vitamiinirikkailla ruokia, kuten bataatit, paprikat ja pinaatti, vain muutamia mainitakseni.

Lue tämä lisää ruokaa, joka auttaa hiusten kasvua: 14 parasta ruokaa hiuskasvulle.

lisäravinteet

4. Multivitamiini

Tutkijat ovat todenneet, että vitamiinit A, B, C, D, rauta, seleeni ja sinkki ovat kaikki tärkeitä hiusten kasvun ja pidättämisen prosesseille, erityisesti solujen vaihtuvuuden suhteen. Voit löytää päivittäisiä multivitamiineja useimmista ruokakaupoista tai apteekista tai pyytää lääkäriäsi määräämään sinulle yhden.

Osta monivitamiineja verkossa.

5. D-vitamiini

Yhdessä 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että D-vitamiiniin liittyy ei-tarttuva hiustenlähtö. Puutteiden hoitaminen voi auttaa kasvuun. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, että otat 800–1000 IU päivittäin.

Osta D-vitamiinia

6. biotiini

Biotiini - H- tai B7-vitamiini - osallistuu kehon rasvahappojen synteesiin. Tämä prosessi on välttämätön hiusten elinkaaren ajaksi, ja jos sinulla on vajavaisuutta, hiusten menetys. Keskustele lääkärisi kanssa ottamasta kolmesta viiteen milligrammaa päivässä.

Osta biotiinia.

7. Saw palmetto

Johdettu amerikkalaisten kääpiömäntyjen hedelmistä, tämä yrtti voi auttaa miehiä ylläpitämään testosteronitasoa. Yksi vuoden 2004 lehden artikkeli paljasti, että noin 60 prosentilla palmettoa saaneista osallistujista oli parantunut hiusten kasvu. Annos tutkimuksessa oli 200 milligrammaa päivässä.

Osta sahanpalmettoa.

8. Ginseng

Ginseng sisältää tiettyjä fytokemikaaleja, jotka voivat edistää hiusten kasvua päänahassa. Erityisiä annoksia suositellaan lisätutkimuksia. Sillä välin, keskustele lääkärisi kanssa ginseng-lisäravinteiden ottamisesta tai harkitse kokeita ajankohtaisia ratkaisuja, jotka sisältävät tätä ainesosaa.

Osta ginseng.

Hiusten hoito

9. Säännöllinen pesu

Päivittäinen hiusten pesu voi suojata hiustenlähtöä pitämällä päänahan terveenä ja puhtaana. Tärkeintä on käyttää mietoa shampoota. Vaikeammat kaavat voivat kuivata hiuksia ja aiheuttaa niiden katkeamisen, mikä johtaa hiusten menetykseen.

Osta mieto shampoo.

10. Kookosöljy

Vuoden 2018 tutkimuskatsauksen mukaan tutkijat uskovat, että kookosöljy voi auttaa estämään hiusten vaurioita hoitamisesta ja ultraviolettisäteilystä (UV).

Kookosöljystä löytyvä lauriinihappo auttaa sitomaan hiusten proteiineja, suojaten niitä juurien ja juurien murtumiselta. Kookosöljyn hieronta päänahaan voi parantaa parempaa verenvirtausta ja auttaa regrowthia.

Osta kookosöljyä.

11. Oliiviöljy

Oliiviöljyä voidaan käyttää hiusten syvähoitoon, suojaamaan niitä kuivumiselta ja niihin liittyviltä murtumilta. Oliiviöljy on myös keskeinen ainesosa Välimeren ruokavaliossa, mikä voi auttaa hidastamaan geneettistä hiusten menetystä.

Harkitse muutaman ruokalusikallisen oliiviöljyn levittämistä suoraan hiuksiin ja anna sen seisoa 30 minuutin ajan ennen pesua.

Osta oliiviöljyä.

12. Hellä tyyli

Ohita tiukka punokset tai poninhäntät, jotka voivat vetää hiuksia juureen ja mahdollisesti johtaa liialliseen irtoamiseen. Kun olet siinä, anna hiusten kuivua kuivuaksesi, jotta ärsytät päänahkaa. Lämpökäsittelylaitteet, kuten kiharointi tai suoristusraudat, voivat myös vaurioittaa tai rikkoa hiuksen akselin.

13. Hiusten käsittely

Kemialliset hoidot, kuten perms tai hiusvärit, voivat myös vahingoittaa hiuksia ja päänahaa. Kysy stylistiltäsi vaihtoehdoista, kuten orgaanisista hiusväristä ja muista, jotka eivät sisällä ammoniakkia, peroksidia tai para-fenyleenidiamiinia (PPD).

Lääketieteelliset hoidot

14. Laserhoito

Matalatasoiset laserit voivat auttaa parantamaan hiustiheyttä ihmisillä, joilla on geneettinen hiustenlähtö tai kemoterapiasta johtuva tappio. Tätä vaihtoehtoa kutsutaan myös punavalohoitoksi, ja se voi toimia stimuloimalla epidermaalisia kantasoluja.

Löydät kodin laserlaitteita välillä 200–600 dollaria. Tulosten näkeminen voi viedä monia hoitoja.

Osta kodin laserlaitteita.

15. Verihiutale rikas plasma

Verihiutaleirikkaan plasman (PRP) injektio päänahan auttaa stimuloimaan kasvua alueilla, joille hiustenlähtö jo vaikuttaa. Veri johdetaan sentrifugin läpi verihiutaleiden erottamiseksi ja injektoidaan sitten päänahaan.

Yhdessä 2017 -tutkimuksessa 11 osallistujaa näki harvennusalueiden kasvun 30 prosentilla neljän istunnon jälkeen. Cleveland Clinicin mukaan jokainen istunto maksaa 500–1000 dollaria, eikä se ole vakuutettu.

Lääkehoito

16. Minoksidiili

Mayo-klinikan mukaan tämän over-the-the-counter-lääkkeen, joka tunnetaan muuten nimellä Rogaine, tiedetään toimivan noin kahdella kolmasosalla sitä kokeilevista naisista.

Levitä neste tai vaahto päänahkaan joka päivä. Haittavaikutuksia ovat päänahan ärsytys ja akne levityskohdassa. Harvinaisempia haittavaikutuksia ovat epäsäännöllinen syke ja näön hämärtyminen.

Osta minoksidiili.

17. Finasteride

Tämä reseptipilleri, joka tunnetaan muuten nimellä Propecia, voi auttaa hidastamaan hiusten menetystä ja jopa edistämään uusien kasvua. Mayo-klinikan mukaan se on hyväksytty miehille ja toimii paremmin alle 60-vuotiaille miehille. Naisten, jotka ovat raskaana tai voivat tulla raskaaksi, tulisi välttää tätä lääkitystä.

18. Fenyyliefriini

Paikallisesti käytettävä fenyyliefriini voi auttaa hiusten menetyksessä johtuen muotoilusta stimuloimalla follikkelien lihaksia supistumaan. Tämän vuoksi karvojen vetäminen on vaikeampaa esimerkiksi harjaamisen aikana.

Valitettavasti sinun on pidettävä silmällä tätä lääketieteellistä ratkaisua. Tutkijat ovat kehittäneet erityisen kaavan nimeltä AB-102, mutta sitä ei ole vielä julkaistu yleisölle.

Muut menetelmät

19. Eteeriset öljyt

Eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään hiusten menetystä. Vuonna 1998 tehdyssä tutkimuksessa 86 henkilöä, joilla oli hiustenlähtö, jaettiin kahteen ryhmään, joista yksi setripuuöljy sekoitettiin laventelin ja rosmariinin kanssa päänahansa. Seitsemän kuukauden kuluttua 43 prosentilla ryhmästä oli parantunut heidän tilansa.

Muita harkitsevia eteerisiä öljyjä ovat laventeli, sitruunaruoho ja piparminttu. Kokeile sekoittaa pari tippaa mitä tahansa tai kaikkia näistä öljyistä pari ruokalusikallista kantoöljyä, kuten jojobaa tai rypäleensiemeniä, ja levitä päänahan 10 minuutin ajan ennen pesua.

Osta eteerisiä öljyjä.

20. Sipulimehu

Ihmiset, joilla on hiustenlähtöalue, saattavat nähdä regrowthia levitettäessä raa'an sipulimehun päänahansa kahdesti päivässä.

Vaikka tutkimusta tästä hoidosta on rajoitetusti, mehu näytti edistävän kasvua lähes 87 prosentilla pienen vuoden 2014 tutkimuksen osallistujista. Kuinka se toimii? Tutkijoiden mielestä taikuus on sipulin rikkipitoisuudessa.

Osta sipulimehua.

21. Hieronta

Tiedämme, että päänahan hieronta tuntuu hyvältä, mutta voiko se myös auttaa kasvattamaan hiuksiasi? Voi olla.

Yksi pieni 2016 -tutkimus osoitti, että osallistujat näkivät tulokset vain neljällä minuutin hieronnalla päivässä 24 viikon aikana.

Osta päänahan hierontalaitetta.

22. Jooga

Stressin aiheuttama hiusten menetys voi reagoida hyvin joogaan. Kokeile näitä stressiä lievittäviä joogaasentoja hiusten menetyksen estämiseksi ja hidastamiseksi: alaspäin osoittava koira, eteenpäin kääntyvä, kamelin poseeraus, olkapää, kalan poseeraus ja polvistuksen poseeraus. Löydät ilmaisen virtauksen näiden pozioiden läpi YouTubessa.

Miksi hiukset putoavat?

Pään hiukset käyvät läpi elinkaaren, joka sisältää kasvua, lepäämistä ja irtoamista. On tavallista, että ihmiset menettävät noin 100 karvaa päivässä.

Jos koet enemmän äkillisiä menetyksiä, laikkujen menetyksiä tai yleisiä ohenemisia, kannattaa ehkä käydä lääkärilläsi.

Jotkut leviäminen ovat väliaikaisia ja voivat reagoida hyvin ruokavalion muutoksiin, tiettyihin hoitomuodoihin tai elämäntavan muutoksiin. Muu menetys voi olla pysyvämpi tai pysähtyä vasta, kun taustalla oleva tila on hoidettu.

40-vuotiaana noin puolet kaikista miehistä kokee hiustenlähtön perinnöllisistä olosuhteista, kuten androgeenisesta hiustenlähdöstä (miesten kaljuuntuminen). Samoin yli puolet naisista kokee geneettisen hiusten menetyksen (naisten kaljuuntuneisuus) ennen 70 vuoden ikää.

Muita hiustenlähtösyitä ovat:

• sairaudet, kuten hiustenlähtöalueta, päänahan infektiot tai trikotillomania (hiusten vetämishäiriö)
• hormonaaliset muutokset raskauden, synnytyksen, vaihdevuodet tai kilpirauhasen aiheuttamat ongelmat
• lääkkeet tai lisäravinteet, kuten sellaiset, joita käytetään syöpään, korkeaan verenpaineeseen, masennukseen tai niveltulehdukseen
• säteilyhoito syöpien kaltaisille sairauksille
• stressi, fyysinen tai emotionaalinen
• muotoilutapoja, kuten tiukkojen poninkynttien tai koristeiden käyttämistä

Nouto

Harkitse tapaamista lääkäriltäsi, jos sinulla on äkillinen tai voimakas hiustenlähtö. Jotkut sairaudet, kuten kilpirauhasen aiheuttamat ongelmat, eivät välttämättä vastaa kodin lääkkeisiin ja vaativat taustalla olevien syiden hoitamista.

Muista myös, että mikä tahansa käyttämäsi hoito voi kestää kuudesta kuukaudesta vuoteen osoittaakseen parannusta alueilla, joilla hiustenlähtöä on jo tapahtunut.