Yleiskatsaus
Osteitis pubis on tila, jossa on tulehdus, jossa oikea ja vasen häpyluu kohtaavat lantion alaosassa.
Lantio on joukko luita, jotka yhdistävät jalat ylävartaloon. Se tukee myös suolia, rakoa ja sisäisiä sukupuolieliniä.
Häpyluu tai häpyluu on yksi kolmesta luusta, jotka muodostavat lonkan. Liitosta, jossa häpyluut kohtaavat, kutsutaan häpyluun syfyysiksi, joka on valmistettu rustosta. Kun se ja ympäröivät lihakset tulehtuvat nivelraskasta, seurauksena on pubitis osteitis.
Hoito osteitis pubis
Osteiitti pubis ei vaadi kirurgisia toimenpiteitä tai reseptilääkkeitä. Avain tämän tilan hoitamiseen on lepo.
Osteiitti pubis kehittyy yleensä liioittelemalla tiettyä toimintaa, kuten juoksemista tai hyppäämistä. Joten on erittäin tärkeää pidättäytyä tuskallisista harjoituksista tai toiminnoista. Mitä enemmän harjoitat toimintaa, joka aiheuttaa kipua tai lisää tulehdusta, sitä kauemmin nivel paranee.
Lepojen lisäksi hoito keskittyy yleensä oireiden lievittämiseen. Kipujen lievittämiseksi aseta jään päälle jääpakkaus tai pakkaus jäädytettyjä vihanneksia, käärittynä ohueseen kankaaseen. Tee tämä noin 20 minuuttia kolmen tai neljän tunnin välein.
Kivun lievittämiseksi lääkäri voi suositella ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä), kuten ibuprofeenia (Advil) tai naprokseenia (Aleve). Tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa mahalaukun ärsytystä, etenkin vanhemmilla aikuisilla.
Asetaminofeeni (Tylenol) voi myös lievittää kipua. Suurina annoksina se voi lisätä maksavaurioiden ja muiden komplikaatioiden riskiä.
Joissakin tapauksissa kortikosteroidi-injektio voi vähentää tulehdusta ja lievittää oireita.
Oireet niveltulehduksesta
Kaikkein selvin oire niveltulehdukselle on kipu nivussa ja alavatsassa. Voit myös tuntea kipua tai arkuutta, kun painetta kohdistetaan häpyluiden edessä olevaan alueeseen.
Kipu alkaa vähitellen, mutta se voi lopulta saavuttaa pisteen, jossa se on jatkuva. Se voi jopa vaikuttaa kykyysi seistä pystyssä ja kävellä helposti.
Syyt niveltulehdukseen
Osteiitti pubis vaikuttaa yleensä urheilijoihin ja muihin fyysisesti aktiivisiin ihmisiin. Jalkapalloilijat, jääkiekkoilijat ja matkan juoksijat ovat erityisen alttiita tälle vammalle.
Samojen toimintojen toistaminen voi korostaa häpyluun vaikutusta. Juoksemisen ja hyppäämisen lisäksi potkiminen, luistelu ja jopa istuimet voivat aiheuttaa nivelille epäterveellistä rasitusta.
Naisten osteitis pubis voi kehittyä myös synnytyksen jälkeen. Pitkäaikainen työ, joka rasittaa lantion lihaksia, voi aiheuttaa tulehdusta, joka lopulta laantuu.
Leikkaus tai lantion vamma voi johtaa myös häpyluuntulehdukseen.
Diabetes niveltulehduksen
Jos epäilet, että sinulla on osteis pubis, ota yhteys lääkäriisi vahvistaaksesi diagnoosi. Lääkäri tarkistaa sairaushistorian ja oireet ennen fyysisen tutkinnan suorittamista.
Joitakin kuvantamistestejä voidaan suositella, mukaan lukien:
- Röntgen
- ultraääni
- MRI
- tietokonetomografia
- luuskannaus
- veri- ja virtsakokeet
Joitakin näistä testeistä käytetään poistamaan muut mahdolliset oireiden syyt, kuten tyrä tai nivelvaurio.
Harjoitukset niveltulehdukselle
Häiriöiden lihaksen vahvistamiseen tarkoitetut harjoitukset voivat auttaa sinua palautumaan ja estämään toistuvia ongelmia. Näitä harjoituksia ei pitäisi tehdä, jos sinulla on edelleen kipua.
Transversus abdominis uudelleenkoulutus
Poikittaiset vatsalihakset ovat syviä ydinlihaksia, jotka kiertävät keskiosaasi. Niillä on tärkeä rooli lantion vakauttamisessa.
Voit tehdä seuraavan poikittaisen vatsaharjoituksen makuulla tai harjoitella sen versiota istuen tai seisoen.
- Makaa selälläsi, kutista vatsalihaksia ikäänkuin vedät vatsanapistasi takaisin kohti selkäasi.
- Pidä tätä asentoa useita sekunteja. Älä nosta kylkiluusi.
- Yritä pitää muu kehosi kuin vatsalihakset rentoutuneena.
- Toista tämä harjoitus kolme tai neljä kertaa päivässä.
Adductor stretch
Adductor lihakset sijaitsevat reiteen sisäpuolella.
Kokeile seuraavaa venytystä parantaaksesi lihaluiden joustavuutta ja vahvuutta, jotka tukevat häpyluita.
- Seiso selkänsä ollessa suorassa ja jalat leveämpiä kuin hartioiden leveys, viilaile vasemmallesi pitäen samalla oikea jalkasi. Sinun pitäisi tuntea venytys oikeassa jalassa.
- Pidä 10–15 sekuntia venyttämättä tai keuhkoa liian pitkälle.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Lunge oikealle pitämällä vasen jalkasi suorana.
- Pidä kiinni, kun tunnet venytystä, palaa sitten alkuperäiseen asentoon.
Toipuminen ja näkymät
Vammasi vakavuudesta riippuen voi kestää kaksi tai kolme kuukautta, ennen kuin fyysinen toiminta palautuu kokonaan ja jatkuu.
Parantuessasi voit ehkä löytää aktiviteetteja, jotka eivät aiheuta liikaa painetta häpyluu-syfyysiin. Jos olet juoksija, uinti voi olla parempi vaihtoehto. Lääkäri voi suositella fysioterapiaa, jossa opit useita venytys- ja vahvistusharjoituksia.
Kun olet palannut fyysiseen aktiivisuuteen, muista levätä tiukan harjoituksen jälkeen ja anna palautumisaika, kuten vapaa-aika harjoittelujen välillä, tulevien vammojen välttämiseksi. Yritä myös välttää harjoittelua kovilla tai epätasaisilla pinnoilla.
Voit myös vähentää pubis-osteiitin riskiä synnytyksen tai leikkauksen jälkeen venyttämällä ja lämmittämällä lihaksia huolellisesti ennen harjoittelua.
Osteiitti pubis voi olla kivulias tila, mutta lepo- ja kipua lievittävien hoidoiden kanssa sen ei pitäisi pitää sinua liian pitkään poissa toiminnasta. Varmista, että saat oikean diagnoosin, ja noudata sitten lääkärisi ja fysioterapeutin neuvoja.
