Tiedän, että olen ollut altistunut yhdelle psoriaasin laukaisevalle, kun aloin kutittaa kokonaan. Koen äärimmäistä pistelyä, etenkin reidessäni. Joskus tämä ei katoa ennen kuin melkein otan verta naarmuuntumiselta.
Tämä kutina on varoitussignaali, joka huutaa: "Se, mitä näet seuraavaksi, saattaa olla järkyttävää." Aina kun näin tapahtuu, tiedän, että psoriasiksen leimahdus on tulossa.
Viimeisen 31 vuoden ajan olen käynyt läpi psoriaasin kaikki elämän vaiheet.
Vihaan psoriaasia. Pitkäksi ajaksi tunsin olevani sen loukussa, kuten se kontrolloi jokaista tekemääni liikettä. Neuvottelin psoriaasin kanssa jatkuvasti siitä, mitä minun pitäisi ja ei pitäisi tehdä elämässä.
Mutta yritin käsitellä sitä parhaiten. Lopulta hyväksyin tosiasian, että minun olisi pitänyt käsitellä tätä tautia loppuelämäni ajan. Sen sijaan, että pysyisin kieltäytymisessä tai yrittäisin paeta, aloin omaksua sairaudeni.
Kun olet asunut psoriaasin kaltaisessa tilassa niin kauan, alat oppia siitä paljon, edes tahtomatta. Vuosien varrella olen saanut käsityksen siitä, mikä saa psoriasikseni odottamatta.
Tässä on kolme odottamatonta liipaisinta, jotka johtavat psoriaasin uusiutumiseen.
Hiki, sitten kyyneleet
Harjoitteluani saa minut aina hikoilemaan voimakkaasti. Hikoilu aiheuttaa ihoni kutinaa, mikä saa minut naarmuttamaan sitä ja tietyissä tapauksissa rikkomaan ihoa ja vuotamaan verta. Särkynyt, tulehtunut iho jättää minut äärimmäiseen kipuun.
Valitan heti väliaikaisen tarpeen tyydyttää kutiava tunne pois.
Kuuma vesi
Rakastan höyryttäviä kuumia suihkut, mutta ihoni ei ole paljon fani. Valitettavasti kuumalla vedellä on merkitystä psoriasiksen leviämisessä.
Höyrysuihkut kuivaavat yleensä ihoni, jolloin se näyttää valkoiselta ja hiutaleelta. Mitä kuumempi lämpötila on suihkuideni aikana ja mitä pidempiä ne ovat, sitä todennäköisemmin ihoni kärsii seurauksista.
Tukahduttava on se, että suihkut tarkoittavat minulle enemmän kuin hyvää hygieniaa. Sadekuurot ovat yksi tapoja selviytyä stressistä ja masennuksesta ja hallita ahdistustani. Toisinaan olen ottanut kolme suihkua yhdessä päivässä: yhden puhdistaakseni itseni ja kaksi muuta hallitaksesi mitä tahansa, mikä minua ahdisti tällä hetkellä.
Kuuman suihkun leviämisen estämiseksi ja terveen ihon ylläpitämiseksi paras tapa on ottaa haaleat suihkut. Jos ahdistus saa sinut ottamaan useita suihkut päivässä, mikä aiheuttaa leimahduksia, voi olla parempi löytää toinen menetelmä ahdistuksen hoitamiseksi.
Joitakin muita ahdistuksen vähentämismenetelmiä ovat meditaatio, syvähengitysharjoitukset, liikunta ja päiväkirjaaminen. Kokeile erilaisia työkaluja nähdäksesi mikä sopii sinulle parhaiten.
Ruoka ajatukselle
Vuosia sitten kävin läpi allergiatestin ja huomasin olevani allerginen useille elintarvikkeille. Joitakin allergioistani ovat gluteeni, ruis, täysvehnä, banaanit, granaattiomenat, karpalot ja kaneli.
Monet ihmiset uskovat, että ruoka-aineallergiat korreloivat psoriaasin leviämisen kanssa. Joten saatuaani tietää kehoni vastustuskyvyn näille ruokia vastaan, yritin poistaa ne noin kolmen kuukauden ajan. Valitettavasti se ei tuntunut toimivan minulle.
Minusta tuntuu, että psoriasikseni kutinaa enemmän tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, mutta totta tietääkseni se vie enemmän tutkimusta ja due diligence -toimintoa.
Psoriaasiyhteisössä käydään paljon keskustelua siitä, kuinka ruokavaliossa on merkitystä psoriasiksessa eläville. Monet psoriaasiyhteisön ihmiset vannovat, että päiväkirja, yöpaimenkoivut ja gluteeni ovat heidän sairautensa syyllisiä.
Tärkeä muistaa, että kaikki ovat erilaisia. Vaikka meijeri voi aiheuttaa soihdutusta joillekin ihmisille, se ei välttämättä ole sinulle. Paras tehtävä on harkita joidenkin elintarvikkeiden tai ruokaryhmien leikkaamista ja selvittää kuinka kehosi reagoi.
Nouto
Kun elät psoriaasin kanssa, opit jatkuvasti uusia asioita itsestäsi ja kunnostasi. Saatat ajatella, että tiedät, mitkä laukaisevat, mutta silloin jotain uutta johtaa leimahdukseen. Psoriaasin kanssa eläminen on oppimisprosessi, ja ajan myötä pystyt tunnistamaan laukaisemasi ja pitämään leimahduksesi hallinnassa.
Alisha Bridges on taistellut vaikeaa psoriasista yli 20 vuotta ja on Being Me in My Own Skin -blogin edessä oleva blogi, joka esittelee hänen elämäänsä psoriasiksessa. Hänen tavoitteensa on luoda empatiaa ja myötätuntoa vähiten ymmärretyille niille, jotka ovat avoimia itselleen, potilaan puolustamiseen ja terveydenhuoltoon. Hänen intohimonsa ovat dermatologia, ihonhoito sekä seksuaalinen ja mielenterveys. Löydät Alishan Twitteristä ja Instagramista.
