5 Yrttien Ja Mausteiden Rauhoittaminen Stressin Ja Ahdistuksen Torjumiseksi

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Tuntuuko vähän reunalta? Katkerot voivat auttaa tässä.

Katkeroiden valmistaminen rauhoittavien yrttien ja kukista voi olla helppo (ja herkullinen) tapa luonnollisesti kohtaloon. Tämä rauhoittava katkera on valmistettu kolmesta luonnollisesta lääkkeestä, jotka ovat osoittaneet lupaavan tuovan rauhoittavan vaikutuksen.

Laventeli on yksi suosituimmista ahdistuksen vastaisista yrtteistä, ja yhdistämme sen valerianjuurin ja intohimokukan kanssa tehdäkseen yhden vakavan, stressiä torjuvan kolminkertaisen uhan.

Kasviperäiset edut:

• Laventelin on osoitettu olevan hyödyllinen yleiseen mielialaan, ahdistukseen ja uneen.
• Passionflower lisää aivojen GABA-tasoa, mikä edistää rentoutumista. Passionflowerin on osoitettu lievittävän yleistynyttä ahdistusta vähemmällä sivuvaikutuksella kuin määrätyt sedatiivit.
• Valerianjuuri yhdistetään usein intohimokukkaan, koska se edistää samanlaisia rauhoittavia vaikutuksia. Tätä yrttiä käytetään yleisesti unen apuaineena ja lisää intohimokukan tavoin aivojen GABA-määrää.

Vaikka nämä yrtit ovat yleensä turvallisia ja hyvin siedettyjä, on tärkeää tehdä tutkimus ja koskaan yhdistää niitä muihin GABA: ta edistäviin lääkkeisiin, kuten masennuslääkkeisiin ja bentsodiatsepiineihin.

Katkeroiden resepti:

• 1 unssi kuivattua laventelia
• 1 tl. kuivattu valerianjuuri
• 2 tl. kuivattu intohimo kukka
• 1 tl. kuivattu appelsiininkuori
• 1/2 tl. kuivattua inkivääriä
• 6 unssia alkoholia (suositus: 100 todiste vodkaa tai alkoholittomalle, kokeile SEEDLIP's Spice 94)

Ohjeet:

1. Yhdistä kaikki aineosat muurauspurkkiin ja kaada alkoholi päälle.
2. Sulje tiiviisti ja säilytä katkerot viileässä, pimeässä paikassa.
3. Anna katkeroiden infusoida, kunnes haluttu lujuus on saavutettu, noin 2–4 viikkoa. Ravista purkkeja säännöllisesti (noin kerran päivässä).
4. Kun olet valmis, suodata katkerat musliinijuusto- tai kahvisuodattimen läpi. Säilytä kireä katkeroita ilmatiiviissä astiassa huoneenlämmössä.

Käyttötarkoitus: Sekoita muutama tippa tätä ahdistusta torjuvaa katkeroa kylmään tai kuumaan teeseen, kuohuveteen tai ota tinktuurana ennen nukkumaanmenoa tai lisääntyneen stressin ja ahdistuksen aikana. Jos haluat lisätä makeaa makua katkeraan, suosittelemme puhtaan vaniljapavun käyttöä, koska sokerin on osoitettu pahentavan ahdistusoireita.

K: Onko jonkin huolenaiheen tai terveyteen liittyvän syyn vuoksi jonkun ei pidä ottaa näitä katkeroita?

V: Älä käytä katkeroita minkään lääkityksen korvikkeena, äläkä yhdistä muihin lääkkeisiin. Yrtteillä on sivuvaikutuksia, kuten lääkkeillä, joten tarkista aina terveydenhuollon ammattihenkilöltä ennen kodin tai luonnollisen lääkityksen aloittamista, varsinkin jos olet raskaana, imetät tai lasten kanssa. Käytä alkoholittomia versioita, jos alkoholi aiheuttaa ongelmia.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista, eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.

DIY-katkerat stressille

Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptikehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka ylläpitää blogia Pastinaakit ja leivonnaiset. Hänen bloginsa keskittyy oikeisiin ruokiin tasapainoiselle elämälle, vuodenaikojen resepteihin ja lähestyttäviin terveysneuvoihin. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, retkeilystä, matkustamisesta, luonnonmukaisesta puutarhanhoidosta ja hengailusta corginsa, Kaakaon kanssa. Käy hänen blogissaan tai Instagramissa.