Yleiskatsaus
Useimmissa tapauksissa influenssan saaminen tarkoittaa itsehoidon lisäämistä odotettaessa infektion kulkua. Yksi tehokas menetelmä itsehoitoon on eteeristen öljyjen käyttö ajankohtaisina hieroina tai aromaterapiassa. Nämä voimakkaasti tuoksut öljyt voivat auttaa lievittämään influenssaoireita, etenkin puhdistamalla nenäkanavan ja vähentämällä päänsärkyä. Joillakin öljyillä voi olla jopa viruslääkkeitä infektioiden hoidossa ja kuumeen vähentämisessä. Jatka lukemista oppiaksesi käyttämään näitä öljyjä ja mitä käytettäväksi flunssaan.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä flunssa
Hengitys on edullisin tapa käyttää eteerisiä öljyjä flunssa. Voit hengittää eteerisiä öljyjä nuuskimalla pullon suoraan tai lisäämällä muutama tippa öljyä puuvillapalloon tai nenäliinaan. Tämä menetelmä auttaa puhdistamaan nenän kulkutiet, jotta voit hengittää paremmin. Öljyt voivat myös auttaa sinua nukkumaan paremmin ja kohtaloon.
Voit myös lisätä muutama tippa eteerisiä öljyjä:
- hajotin, ilman puhdistamiseksi
- laimenna kantoöljyssä ja lisää höyryiseen kylpyveteen
- kantajaöljy pään, kaulan tai jalkojen hierontaan
- iso kulho kuumaa vettä höyryn hengittämistä varten
- kuuma tai kylmä pakkaa
hyötyjä
Hyödyt riippuvat öljyn levityksestä ja tyypistä. Esimerkiksi piparminttuöljyn mentoli ja jäähdytysvaikutukset voivat toimia paremmin rinnassa tapahtuvassa hankauksessa kuin hajottimessa. Aina ajankohtaisissa sovelluksissa laimenna öljy ennen levittämistä iholle. Voit käyttää unssia kantoöljyä, kuten kookosöljyä, jokaiselle muutamalle tipalle eteeristä öljyä.
| Öljy | hyötyjä |
| sitruuna | puhdistaa nenäkanavat ja sallii tasaisen hengityksen |
| laventeli | lievittää stressiä, väsymystä, masennusta ja päänsärkyä |
| piparminttu | vähentää yskää, sinuiittia ja kurkkutulehduksia |
| timjami | on antibakteerinen vaikutus auttamaan taistelemaan hengitystieinfektioita |
| eukalyptus | vähentää kuumeita ja torjuu viruksia |
| teepuuöljy | estää bakteereja ja torjuu infektioita |
| kamomilla | lievittää kylmä- ja flunssaoireita |
| kynsi (eugenoli) | sillä on virusten ja sienten vastaiset ominaisuudet puhdistaa pinnat tai ilma |
| kaneli | voi puhdistaa pinnat tai ilman |
| rosmariini | on myrkytön tapa puhdistaa pinnat tai ilma |
Lue lisää: Luonnolliset antihistamiinit koettaville »
Eteeristen öljyjen käytön riskit ja varoitukset
Teho: Eteeriset öljyt ovat erittäin voimakkaita. Vältä eteeristen öljyjen ottamista suun kautta. Sinun ei pitäisi myöskään käyttää väkevää määrää. Jos et laimenna öljyjä, ne voivat ärsyttää ihoa, silmiä ja keuhkoja. Voit laimentaa eteerisiä öljyjä kantoöljyillä, kuten kookosöljyllä, avokadoöljyllä, risiiniöljyllä tai muilla. Laimenna muutama tippa eteeristä öljyä unssilla kantoöljyä. Eteerisen öljyn mukaan suhde voi vaihdella. Suorita laastari testi kyynärvarren sisäpuolelle tarkistaaksesi ihon herkkyyden.
Laatu: Muista ostaa eteerisiä öljyjäsi hyvämaineisesta lähteestä. Heidän pitäisi lähettää öljyt lasipulloihin. Muovipullot lisäävät saastumisriskiä ja lyhentävät öljyn säilyvyyttä.
Raskaus: Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on huolta eteeristen öljyjen käytöstä. Jos olet raskaana tai imetät, kannattaa välttää eteeristen öljyjen käyttöä. Eteeristen öljyjen turvallisuudesta lapsille tai raskaana oleville naisille ei ole tarpeeksi tutkimusta. Se voi olla myrkyllinen suurina annoksina.
Mitä tutkimus sanoo
Eteerisiä öljyjä ja flunssa, etenkin ihmisillä, on rajoitetusti tutkittu. Jotkut tutkimukset osoittavat, että eteerisillä öljyillä on ominaisuuksia, jotka voivat torjua viruksia, lievittää influenssaoireita ja lisätä mukavuutta sairauden aikana.
Vuoden 2010 tutkimuksessa tarkasteltiin kaupallista eteerisen öljyn sekoitusta neilikkaa, villi appelsiinia ja kanelia. Sen käyttö vähentää viruspartikkeleita in vitro 90 prosentilla. Öljyseos vähensi myös tartuntaa.
Eteeristen öljyjen vuoden 2014 katsauksessa tunnustettiin eteeristen öljyjen terveyshyödyt. He huomauttivat myös antibakteeriset, sienilääkkeet, virustenvastaiset ja muut ominaisuudet, joita voidaan käyttää ihmislääketieteessä.
Muut hoitovaihtoehdot
Vaikka eteeriset öljyt voivat auttaa torjumaan flunssaa ja vähentämään oireita, sinun ei pitäisi luottaa niihin ainoana hoitona. Over-the-the-lääkkeet toimivat paremmin ja voivat jopa lyhentää palautumisaikaa. Suurimmalla osalla näistä lääkkeistä on sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta tai valppautta, mutta voit kokeilla:
- dekongestantit, joita tulisi käyttää vain muutaman päivän ajan rebound-oireiden välttämiseksi
- antihistamiineja, jotka estävät tyypillisiä influenssaoireita, kuten aivastelua, kutinaa ja nuhaa
- asetaminofeeni, joka lievittää kuumetta ja muita flunssa liittyviä kipuja
- kurkkukeräimet, joita voit imeä naarmuuntuneen kurkun lievittämiseksi
Rajoita käytettäviä lääkkeitä välttääksesi järjestelmän ylikuormitusta. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on oireita yli kolme päivää tai jos ne pahenevat.
Lue lisää: Influenssat ja hoidot »
Mitä voit tehdä nyt
Opi influenssan oireita, jotta tiedät milloin aloittaa eteeristen öljyjen käsittely. Voit aloittaa eteeristen öljyjen käytön heti, kun tunnet tulevat influenssaoireet. Lisää muutama tippa kylpyyn, levitä ne ilmaan tai sekoita ne kantoöljyn kanssa hieroaksesi.
Löydät eteeriset öljyt verkosta tai terveyskaupasta. Muutaman perusöljyn, kuten teepuun, piparmintun ja laventelin, pitäminen ympäristöstä voi olla hyödyllistä, vaikka et ole sairas. Ne voivat auttaa myös stressiä tai kipua.
Pidä immuunijärjestelmäsi vahvana syöpään terveellistä ruokavaliota ja saa vuosittainen influenssarokotus estääksesi influenssaasi.
