Mikä on detox-kylpy?
Detox-kylpyä pidetään luonnollisena tapana poistaa toksiineja kehosta. Detox-kylvyn aikana aineosat, kuten Epsom-suola (magnesiumsulfaatti), inkivääri ja eteeriset öljyt liuotetaan kylpyyn lämpimään veteen. Voit liota 12 minuutista tuntiin kerrallaan.
Yksi mahdollinen detox-haun käyttö on kylmän hoito. Kuitenkin todisteita vieroituskylpyjen eduista kylmälle on rajoitetusti. Detox-kylpyamme voi auttaa tietyissä kylmäoireissa rauhoittamalla vartaloa ja lievittämällä lihaskipuja, mutta tulokset vaihtelevat kaikille.
Lue lisätietoja detox-kylvyn käytöstä kylmäoireiden hallintaan sekä vinkkejä detox-kylpyyn.
Toimiiko se?
Tutkimuksissa on rajoitettu detox-haun tehokkuutta kylmäoireiden hoidossa. Mutta kylmä, yskä tai flunssa voivat johtaa oireisiin, mukaan lukien lihaskiput ja kipeys, ja vieroituskylpy voi auttaa näissä oireissa.
Eteeristen öljyjen, kuten laventelin ja kamomillin lisäämisellä kylpyyn voi olla joitain etuja kylmäoireiden hoidossa. Tämä johtuu siitä, että eteeriset öljyt voivat auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan.
Yhdessä 19 osallistujasta tehdyssä pienessä tutkimuksessa havaittiin, että Epsom-suolan lisääminen kylpyyn nostaa kehon magnesiumia. Tämä voi auttaa vartaloa maitohapon hävittämisessä, mikä puolestaan voi vapauttaa ruumiin kipuista. Se voi myös auttaa rentouttamaan lihaksia.
Jotkut rajoitetut tutkimukset osoittavat, että tietyillä eteerisillä öljyillä voi olla antimikrobisia ja virustenvastaisia ominaisuuksia. Esimerkiksi eukalyptus voi olla terapeuttinen ylempien hengitysteiden virusten suhteen ja auttaa vähentämään ruuhkia. Mutta tarvitaan lisää tutkimuksia eteeristen öljyjen hyötyjen ja käytön vahvistamiseksi detoksihauteissa.
Voiko kylpy auttaa kuumeen hoidossa?
Vaikka tieteellistä näyttöä on rajoitetusti, lämminkylpyä pidetään edelleen ikivanhana lääkityksenä kuumeen rauhoittamiseksi. Tavoittele haalean veden lämpötilaa (80 ° F - 90 ° F tai 27 ° C - 32 ° C). Älä ota kylpyä, jos tunnet huimausta tai epävakautta. Jos alat täriseä, sinun on nostettava kylpyasi lämpötilaa. Vapina tarkoittaa, että kehosi yrittää nostaa lämpötilaa, mikä voi pahentaa kuumetta.
Ovatko detox-kylvyt turvallisia?
Tarkista lääkäriltäsi, ovatko detox-kylvyt turvallisia kokeilla. Raskaana olevat naiset, lapset ja munuaisten vajaatoimintaa sairastavat eivät saa käyttää vieroituskylpyjä. (Kehosi ei ehkä pysty eroon ylimääräisestä magnesiumista, jos munuaiset ovat heikentyneet.)
Juo aina paljon vettä ennen detox-kylpyä, sen aikana ja sen jälkeen. Poistu myös kylvystä heti, jos väriseet tai tunnet huimausta tai heikotusta.
Kuinka käyttää detox-kylpyä
Detox-kylpyammeille on olemassa erilaisia reseptejä oireistasi riippuen. Voit ottaa detox-kylpyjä kerran viikossa aloittaaksesi. Varo merkkejä, kuten kuiva iho tai kuivuminen.
Aloita lyhyemmällä ajanjaksolla kylvyssä (12 - 20 minuuttia) nähdäksesi kuinka kehosi reagoi vieroituskylpyyn. Jos löydät ne rentouttavaksi ja sinulla ei ole ylimääräisiä negatiivisia reaktioita, voit pidentää vieroituskylpyjen aikaa ja tehdä jopa kolme kylpyä viikossa.
Epsom-suolahaute
Mahdolliset hyödyt: Vähennä lihaskipuja ja rentoutumista
- Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä. Kun se täyttyy, voit lisätä myös 1 rkl kookosöljyä ja enintään 5 tippaa laventeliöljyä, jos valitset.
- Lisää 2 kupillista Epsom-suolaa, kun olet tarpeeksi vettä liottamiseen. Siirrä vettä jalalla tai kädellä suolan liuottamiseksi.
- Liota vähintään 12 minuuttia tai enintään 1 tunti.
Inkivääri kylpy
Mahdolliset hyödyt: Edistää hikoilua, mikä voi auttaa kehoasi eroon myrkkyistä; voi auttaa lihaskipuissa.
- Sekoita 1/3 kupillista Epsom-suolaa, 1/3 kupillista merisuolaa ja 3 rkl jauhettua inkivääriä. Voit myös lisätä 1/3 kupillista ruokasoodaa, jos valitset. Kaada seos lämpimään juoksevaan kylpyyn.
- Kun kylpy täyttyy, lisää 1 kuppi omenaviinietikkaa.
- Uima jopa 45 minuuttia ja juo vettä liotettaessa. Poistu kylvystä, jos alat täriseä.
- Kuivaa heti kylvystä poistumisen jälkeen.
Tämä kylpy voi olla erittäin kuivaava. On tärkeää juoda vettä ennen kylpyä, sen aikana ja sen jälkeen täyttääksesi nesteen saanti.
Merisuola ja eukalyptushaude
Mahdolliset hyödyt: helpottaa ruuhkia, auttaa tulehduksissa ja lihaskipuissa
- Lisää 1 kuppi merisuolaa, 1 kuppi Epsom-suolaa ja 10 tippaa eukalyptusöljyä lämpimään juoksevaan veteen. Voit myös lisätä korkeintaan 2 kupillista ruokasoodaa, jos valitset. Sekoita hyvin liikuttamalla vettä kädellä tai jalalla.
- Liota 12 minuutista tuntiin.
Milloin etsiä apua
Ota yhteys lääkäriisi, jos kylmäoireesi eivät parane viikossa 10 päivään. Hakeudu myös lääkärin hoitoon, kun:
- kuumeesi on yli 38 ° C (101,3 ° F)
- sinulla on ollut kuume yli viiden päivän ajan
- sinulla on hengenahdistusta
- olet vinkuttava
- sinulla on vaikea kurkkukipu, päänsärky tai sinus-kipu
Muut kotilääkkeet vilustumista vastaan
Voit hallita kylmähoitoa myös kokeilla muita kodinhoitokeinoja.
- Teetä hunajalla voi auttaa rauhoittamaan kurkkukipua. Lisää tuoretta inkivääriä ja sitruunaa kuumaan veteen kotitekoisen kylmä- ja kurkkukipu korjaamiseksi.
- Neti-potti voi auttaa huuhtelemaan roskat tai liman nenäontelosta suolaliuoksella. Käytä sitä sinus-ongelmien, vilustumisen ja nenä-allergioiden hoitoon.
- Kanannuudelikeitolla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia lievittää kylmäoireita. Nesteet auttavat myös pitämään sinua hydratoituneena, kun sinulla on kylmä.
Nouto
Detox-kylpy ei paranna kylmääsi, mutta saatat löytää sen rauhoittavan ja rauhoittavan. Se voi myös auttaa lievittämään väliaikaisesti oireita, kuten ruuhkia, lihaskipuja tai kuumetta.
Muut kodinhoitovalmisteet, kuten juoda teetä hunajalla, voivat myös olla hyödyllisiä kylmäoireiden hoidossa. Jos kylmäsi pahenee tai ei parane 7-10 päivän kuluttua, ota yhteys lääkäriisi.
