Yleiskatsaus
Kihti on eräänlainen niveltulehdus, joka aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä nivelisi. Noin 4 prosentilla aikuisista Yhdysvalloissa on kihti. Itse asiassa kihti on yleisin tyyppi tulehduksellinen niveltulehdus miehillä.
Kihti voi kehittyä, jos veressäsi on liian paljon virtsahappoa. Uriinihappo muodostaa teräviä kiteitä, jotka kerääntyvät ison varpaan ja muihin niveliin. Oireita ovat kipu, arkuus ja turvotus.
On tärkeää saada kihti lääketieteellistä hoitoa. Korkeat virtsahappotasot voivat johtaa nivelvaurioihin ja munuaisongelmiin. Lääkitys ja ruokavalion muutokset voivat auttaa lievittämään kihtiä.
Yksi muutoksista, jotka haluat ehkä tehdä, on sitruunamehun lisääminen ruokavalioon. Sitruunamehulla on todettu olevan useita terveyshyötyjä, mukaan lukien munuaiskivien riskin vähentäminen. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että tämä sitrushedelmämehu voi myös auttaa vähentämään kihti-oireita.
Sitruunamehun vaikutus kihtiin
Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että sitruunamehu ja sitruunauute auttavat laskemaan virtsahapon virtsahappotasoja. Aikuiset, joilla on korkea virtsahappotaso, joivat tuoretta puristettua sitruunamehua joka päivä kuuden viikon ajan. Samassa tutkimuskokeessa testattiin sitruunahedelmäuutetta hiirillä, joilla oli korkea virtsahappo. Hiirillä oli myös alhaisemmat tämän hapon pitoisuudet.
Toisessa kliinisessä tutkimuksessa tarkasteltiin 75 aikuisen verikokeita, jotka joivat päivittäin vastapuristettua limonadia. Tutkimukseen sisältyi:
- ihmiset kihti
- ihmiset, joilla on korkea virtsahappotaso, mutta joilla ei ole kihti-oireita
- ihmiset ilman kihtiä tai korkea virtsahappo
Kuuden viikon kuluttua kaikilla ryhmillä oli alhaisemmat virtsahappotasot.
Tutkimuksissa pääteltiin, että sitruunat ja sitruunamehu voivat olla hyödyllinen lääke kiiton hoidossa yhdessä lääkkeiden ja muiden ruokavalion muutosten kanssa. Sitruunamehu voi myös auttaa estämään kihtia ihmisillä, joilla on korkea virtsahappotaso. On mahdollista, että jopa niillä, joilla virtsahapon taso on normaali, voi olla hyötyä sitruunamehun käytöstä tasapainottaa verihappoa.
Miksi sitruunamehu voi olla hyödyllinen
Sitruunamehu voi auttaa tasapainottamaan virtsahappotasoja, koska se auttaa tekemään kehosta emäksisempiä. Tämä tarkoittaa, että se nostaa hiukan veren ja muiden nesteiden pH-tasoa. Sitruunamehu tekee myös virtsastasi emäksisemmän.
British Medical Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan näin tapahtuu, koska sitruunamehun juominen aiheuttaa kehosi vapauttamaan enemmän kalsiumkarbonaattia. Kalsiummineraali sitoutuu virtsahappoon ja hajottaa sen veteen ja muihin yhdisteisiin. Tämä tekee verestä vähemmän happamat ja alentaa virtsahappotasoja kehossa.
Sitruunamehun annos kihti
Tarvitaan lisää tutkimusta siitä, kuinka paljon sitruunamehua tai sitruunauutetta tarvitaan veren virtsahappotasojen alentamiseksi. Edellä mainituissa tutkimuksissa käytettiin erilaisia annoksia. Ensimmäisessä tutkimuksessa osallistujilla oli päivittäin noin 30 millilitraa tuoretta puristettua puhdasta sitruunamehua. Tämä on noin yhden sitruunan mehu päivässä.
Toisessa tutkimuksessa kukin henkilö joi tuoretta mehua kahdesta sitruunasta, joka oli laimennettu kahteen litraan vettä joka päivä.
Ei tiedetä, olisiko pullotetulla tai jäädytetyllä sitruunamehulla sama vaikutus kuin tuoreella mehulla. Ihmisille tarkoitettua sitruunauutteen annosta ei myöskään vielä määritetä.
Lisäksi tutkimuksissa ei havaittu sitruunamehun vaikutusta kihtioireisiin, mikä on ratkaiseva tekijä jokaiselle, jolla on kihtiin liittyvää kipua.
Kuinka valmistaa sitruunamehua
Ei tiedetä, kuinka nopeasti sitruunamehu vaikuttaa vähentämään virtsahappoa, tai voiko se auttaa oireita paisumisen aikana. Mutta sitruunamehun juominen päivittäin, vaikka sinulla ei olisikaan oireita, voi tulla osaksi kihtiä ehkäisevään ruokavalioon.
Juo mehu yhdestä kahteen sitruunaa päivässä. Varmista, että juot vähintään yhden sitruunan mehua päivässä, purista koko määrä mittakuppiin ennen sen lisäämistä juomiin. Käytä sitruunapuristinta saadaksesi kaikki mehu helpommin ulos. Pyöritä koko sitruunaa tiskillä tai pöydällä muutama minuutti ennen mehustamista, jotta lisää mehua vapautuisi.
Paras tapa juoda sitruunamehua on laimentaa se. Tutkimus osoittaa, että sitruunamehu toimii edelleen kihdin hoidossa, kun se kastellaan. Lisää tuoretta puristettua sitruunamehua vesipulloon tai tee sitruunameetä kuumalla vedellä.
Voit myös maistaa yrtti- tai vihreää teetä sitruunamehulla. Vältä sokerin lisäämistä sitruunajuomiin. Sen sijaan makeuta sokerittomilla vaihtoehdoilla, kuten stevia, tai mausta mintulla.
Haittavaikutukset liian paljon sitruunamehua
Lääketieteellisissä tutkimuksissa ilmoitettiin, että sitruunamehulla hoidetuilla aikuisilla ei ollut sivuvaikutuksia. Sitruunamehu on kuitenkin edelleen hapan, kunnes keho sulattaa sen. Luonnollinen sitruunahappo (sitruunahappo) voi kuluttaa hammastesi kiinni (ulkokerroksen).
Se voi myös ärsyttää suun, kurkun ja vatsan. Välttääksesi näitä haittavaikutuksia, vältä juomasta puhdasta, laimentamatonta sitruunamehua. Huuhtele suu vedellä tai harjaa hampaasi heti sitruunaveden juomisen jälkeen.
Nouto
Kerro lääkärillesi heti, jos sinulla on kihtioireita. Nivelkipu voi tapahtua monista syistä. Lääkäri voi testata virtsahappotasoasi selvittääksesi, onko sinulla kihti.
Sitruunamehu voi auttaa alentamaan virtsahappotasoja. Se ei kuitenkaan paranna kihtiä tai muita sairauksia.
Hanki kihti lääketieteellistä hoitoa ja kaikkia terveysolosuhteita, jotka voivat tehdä sinusta todennäköisemmän kihtiä. Genetiikka ja muut sairaudet, kuten diabetes, sydänsairaudet, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine, voivat lisätä kihti-riskiä.
Kihti voi laukaista muita vakavia terveysongelmia, jos sitä ei hoideta. Suorita kaikki lääkitys lääkärisi ohjeiden mukaan. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa parhaasta kihtiruokavaliosta.
