Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Yleiskatsaus
Saatat ajatella, että kylmä kausi on aktiivinen vain talvella, mutta niin ei ole. Mayon klinikan mukaan vaikka sinulla on suuremmat mahdollisuudet saada kylmä syksyllä ja talvella, voit saada kylmän milloin tahansa vuoden aikana.
CDC: n mukaan aikuisilla on keskimäärin kaksi tai kolme vilustumista vuodessa, kun taas lapsilla voi olla vielä enemmän.
Ja vaikka saatat olla perehtynyt yleisen kylmän oireisiin ja vaikutuksiin, on olemassa mahdollisuus, että et tiedä:
- miten tämä ylempien hengitysteiden virus etenee
- kuinka käsitellä sitä
- milloin soittaa lääkärille
Vaikka et voi parantaa yleistä kylmäkylmää, on paljon sanottavaa ennaltaehkäisyyn ja itsehoitoon liittyviin vinkkeihin, kun kehosi pyrkii eroon viruksesta.
Jos olet huolissasi, saatat olla vaarassa saada kylmä tai sinulla on tällä hetkellä kylmä, olemme saaneet sinut suojaamaan. Alla olemme laatineet yleiskatsauksen kaikesta vaiheista ja oireista palautumisvihjeisiin.
Vaihe 1: Päivät 1 - 3 (Prodrome / Early)
Tulevan kylmän kutitus on aivan liian tuttua ja voi aiheuttaa epätoivoisen tarpeen laskea appelsiinimehulasit ja käyttää paljon käsipuhdistusainetta.
Valitettavasti, jos kurkku on jo pistely tai naarmuuntunut, on todennäköistä, että yksi tavallisen kylmäviruksen 200 kannasta - yleisimmin rinovirus - on jo asettunut seuraavien 7-10 päivän ajan.
Yleisimmät oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota tässä vaiheessa, ovat:
- pistely tai naarmuinen kurkku
- vartalo kipu
- väsymys tai väsymys
Dr. Doug Nunamaker, perheterveyslääkäri ja Atlas MD: n päälääkäri, selittää, että näinä ensimmäisinä kylmänä päivinä suurin osa ihmisistä ei tee tarpeita hoitaakseen oireitaan.
Vaikka on olemassa joukko OTC-hoitoja ja lääkkeitä, jotka voivat lievittää kylmäoireita tässä vaiheessa, Nunamaker ehdottaa myös saavutettavan yksi yleisimmistä ruuista tai flunssa kärsiville ihmisille tarkoitettua ruokaa: kanannuudeli keitto.
"Se on vatsassa helppoa, rauhoittaa kurkkua, ja tarjoaa nestettä nesteytykselle", hän selittää. Hän lisää, että jos sinulla on kuumetta tai hikoilee, kanakeitto voi myös auttaa täydentämään jotakin suolasi, jonka kehosi voi menettää.
Tartuntatason suhteen Nunamaker sanoo, että kylmäsi on tarttuvaa, jos sinulla on”aktiivisia oireita”. Joten kurkku, kutina, nenä, kehon kipu ja jopa heikko kuume tarkoittavat, että olet vaarassa levittää vika kaikille ympärilläsi.
Palautusvinkit
- Ota dekongestantteja ja yskäsiirappia, mutta välttää yhdistelmälääkkeiden sekoittamista (esim. Älä ota ibuprofeenia erikseen, jos se sisältyy myös kylmälääkkeisiisi).
- Saa paljon nukkua ja levätä.
- Pysy hydratoituneena.
- OTC-sinkkilisäaineiden tai imeskelytablettien on osoitettu vähentävän oireiden kestoa ja vakavuutta, kun ne otetaan pian oireiden puhkeamisen jälkeen. Haittavaikutus voi kuitenkin olla huono maku tai pahoinvointi.
Tapoja välttää kylmän viruksen leviäminen, kun olet edelleen tarttuva:
- Vältä julkista yhteyttä, jos mahdollista, pysymällä kotona töistä ja kouluista.
- Vältä fyysistä kosketusta muiden ihmisten kanssa, kuten suutelemista tai kättelemistä.
- Pese kädet usein saippualla ja vedellä.
- Peitä yskä kokonaan ja aivasta kyynärpäässä tai kudoksessa. Hävitä kudos heti ja pese kädet.
Jaa Pinterestissä
Vaihe 2: Päivät 4–7 (aktiivinen / huippu)
Tällöin viruksen intensiteetti on huipussaan. Saatat huomata tänä aikana, että kaikki sattuu, ja kasvosi tuntuvat juoksevalta hanalta. Voit jopa kokea kuumeen, joka voi olla hälyttävä.
Koska sinulla on virus, sinulla on kuitenkin vaurioitunut immuunijärjestelmä. Kuume, kertoo Nunamaker, on kehosi tapa puolustaa immuunijärjestelmääsi.
”[Kuume on] luonnon antibiootti. Anna sen ajaa”, hän selittää.
Nunamaker lisää, että kuume ei ole huolenaihe, ennen kuin se on 102–103 ° F (38–39 ° C). Itse asiassa jopa 38 ° C (100,4 ° F) lämpötilaan saakka pidetään “kohonnutta lämpötilaa”, ei kuumetta.
Kuumeet, joilla on kylmä, voidaan helposti sekoittaa flunssaan. Sinun tulisi muistaa, että influenssalla on radikaalisti erilaisia ja huomattavasti vakavampia oireita, jotka tulevat kovaa, nopeaa ja sisältävät yleensä päänsärky.
Yleisimmät oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota tässä kylmävaiheessa:
- kipeä kurkku
- yskä
- tukkoisuus tai vuoto
- väsymys
- särkee
- vilunväristykset tai heikkolaatuinen kuume
Kuten vaiheessa 1, jos oireesi ovat edelleen aktiivisia, olet silti tarttuva. Tänä aikana sinun tulee edelleen olla tietoinen toisten ympärillä olemisesta ja välttää fyysistä vuorovaikutusta.
Palautusvinkit
- Vältä tupakointia, jos tupakoit, sillä se halvauttaa keuhkojen silikat ja kestää kauemmin.
- Vältä kysyä lääkäriltäsi antibioottia. Tämä on virusinfektio, ja antibiootti ei auta. Itse asiassa se voisi pahentaa asioita.
- Käytä yskänlääkettä, jos sinulla on vaikea nukkua.
- Ota ibuprofeenia kehon kipuihin.
- Hanki päivittäinen määrä C-vitamiinia (1-2 grammaa päivässä) tuoreiden hedelmien tai lisäravinteiden avulla.
- Kurkista suolavedellä.
- Käytä kostutinta tai ota höyrysauna tai suihku.
- Käytä kloraseptisiä tai cepacol-pastilleja. Bentsokaiini on ajankohtainen numerointiaine ja voi auttaa kurkkukipujen rauhoittamisessa.
- Jatka sinkkilisäaineiden tai imeskelytablettien ottamista.
Vaikka kehosi taistelee kylmäviruksen suhteen, on elintärkeää pysyä hydratoituneena kylmäsi kaikissa kolmessa vaiheessa.
Vaihe 3: Päivät 8-10 (loppu / myöhäinen)
Kylmä tyypillisesti käärii noin 10. päivään. On tietysti poikkeuksia. Jos tunnet edelleen vaikutuksia, oireesi pahenevat tai kuumettasi nousee, on aika arvioida uudelleen ja harkita erilaista hoitomuotoa.
Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille?
Vaikka on houkuttelevaa soittaa lääkärille, kun tunnet olosi murenevana muutaman päivän, on parasta välttää tekemästä sitä vasta, kun oireesi ovat jatkuneet yli 10. Ota yhteys lääkäriin, jos oireesi pahenevat tämän ajan kuluttua
Jotkut ihmiset saattavat myös kokea niin kutsutun tartunnan jälkeisen yskän, joka on nagging yskä, joka voi kestää keskimäärin 18 päivää sen jälkeen, kun kylmäsi on laantunut. Jos kuitenkin kaikki muut oireesi ovat päättyneet, voit pitää itseäsi vapaana ja selkeänä.
Jos muita "aktiivisia" oireita esiintyy edelleen, olet edelleen tarttuva ja sinun tulee jatkaa vinkkien noudattamista viruksen leviämisen estämiseksi.
Yleisimmät oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota tässä vaiheessa, ovat seuraavat:
- yskä
- ruuhka
- vuotava nenä
- väsymys
Palautusvinkit
- Peitä edelleen yskä hihassa kyynärpäällä tai kudoksella ja pese kädet.
- Jatka OTC-ibuprofeenin, dekongestantin, yskää ehkäisevän tai antihistamiinin käyttöä tarpeen mukaan.
OTC-lääkkeet
Tässä on luettelo kylmälääkkeistä, joita voit ostaa nyt:
- ibuprofeeni
- Kloraseptiset tai Cepacol-imeskelytabletit
- OTC-sinkkilisäaineet tai imeskelytabletit
- decongestants
- yskänlääke
- C-vitamiini
- antihistamiini
Voit myös tehdä ostoksia verkossa ilmankostuttimille ja käsipuhdistimille.
Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen hoitovaihtoehtojen lisäämistä nykyiseen terveydenhuolto-ohjelmaan mahdollisten kielteisten vuorovaikutusten välttämiseksi.
Nouto
Kun tulee kylmä, sinun on hyväksyttävä, että se tapahtuu, ja ajaa se ulos. Paras tapa, jonka voit tehdä, on ryhtyä toimiin kylmän estämiseksi:
- pese kädet usein saippualla ja vedellä
- välttämällä turhaa fyysistä kosketusta, jossa voisit tarttua virukseen
- pysyvät hydratoituneina ja hyvin levossa
Lopuksi, ota huomioon, kuinka terveytesi vaikuttaa muihin ihmisiin, etenkin heihin, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt, ja pysy kotona tarttuessa.
Brandi Koskie on Banter Strategy -yhtiön perustaja, jossa hän toimii dynaamisten asiakkaiden sisältöstrategiana ja terveystoimittajana. Hänellä on vaellushenki, hän uskoo ystävällisyyden voimaan ja työskentelee ja pelaa Denverin juurella perheensä kanssa.
