5 Tapoja Hyväksyä Ahdistuneisuutesi Voi Tehdä Sinusta Tehokkaamman

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Se, miten näemme valitut maailmanmuodot - ja houkuttelevien kokemusten jakaminen voivat kertoa tapaa, jolla kohtelemme toisiamme parempaan suuntaan. Tämä on voimakas näkökulma

Jos asut ahdistuksen kanssa, tiedät todennäköisesti aivan liian hyvin, kuinka nopeasti se voi ottaa elämäsi yli. Mutta entä jos sanoisimme, että voisit muuttaa sitä tapaa, jolla näet ahdistuksen? Kuvittele, kuinka erilainen elämäsi voi olla, vaikka se olisi vain muutama minuutti päivässä.

"Suurin osa siitä, mitä opetan asiakkailleni, ei ole ahdistuksesta päästä eroon, vaan heidän suhteensa muuttamiseen siihen", sanoo Karly Hoffman King, MA, lisensoitu ammatillinen neuvonantaja.

"Ahdistus [itsessään] ei ole hyvä tai huono, se vain on", hän lisää.

Vaikka et välttämättä poista ahdistusta, voit löytää tapoja hyväksyä sen ja työskennellä sen kanssa. Itse asiassa saatat jopa löytää tapoja, joilla ahdistus voi tehdä sinusta voimakkaamman.

Tässä viisi ihmistä jakaa kokemuksensa ahdistuneisuudesta ja siitä, kuinka he käyttävät uutta suhdettaan ahdistukseen tunteakseen voimavaransa.

1. Ahdistus toimii suojamekanismina

”Yksi lähestymistapa ahdistuksen käyttämiseen itsemme lisäämiseksi on ymmärtää se viestinä omista tarpeistamme. Kun alamme huomata missä ja milloin se ilmestyy, voimme alkaa ymmärtää mitä se yrittää kertoa meille.

Voimme myös käyttää ahdistusta suojamekanismina auttaaksemme pitämään itsemme turvassa. Taistelu- tai lento-instinktinä ahdistus saattaa olla kehosi tapa kertoa, että olet vaarassa. Emotionaalinen vaara on yhtä uhka terveydellemme ja onnellisuudelle kuin fyysinen vaara, ja ahdistusta - vaikkakin epämiellyttävää - voidaan käyttää erittäin hyödyllisenä sisäänrakennettuna varoitusjärjestelmänä."

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Ahdistus auttaa minua tasapainottamaan työn ja elämän

”Suurin lahja, jonka ahdistus antaa minulle, on se, että se pakottaa minut elämään paremmassa työ- ja perhe-elämän tasapainossa, ja tämä on antanut minulle mahdollisuuden nauttia ja kokea elämää täydellisemmin. En yksinkertaisesti pysty ylläpitämään työtaakkaa, johon olen tottunut ahdistukseni takia. Voisin todennäköisesti lääkityksellä; Päätin kuitenkin käyttää luonnollisia, näyttöön perustuvia menetelmiä ja olen säätänyt elämäntyyliäni [ahdistuksen hallintaan].

Erityisesti käytän yhdistelmää akupunktiota, joogaa ja ilmeikästä taidetta (taideterapia tekniikoita) ja olen hidastanut tahtani. Tämän seurauksena olen yleensä terveempi ja taide ja jooga jättävät minut tuntemaan olevani enemmän yhteydessä minuun. Vaikka olen kiitollinen siitä, että sitä voidaan hallita, voin myös rehellisesti sanoa, että minusta on parempi seurauksena krooninen ahdistus."

- Jodi Rose, valtuutettu taideterapeutti, hallituksen varmentama neuvonantaja ja jooga-ohjaaja

3. Ahdistus auttaa minua näkemään, että se, mitä tunnen, on myös jännitystä

”Ahdistuneisuutta voidaan käyttää voimakkaana motivoijana. Sen sijaan, että sanot "Olen ahdistunut", voit kertoa tämän uudelleen ja sanoa "olen innoissani". Kun sinulla on tämä ajattelutapa, sinusta voi tulla erittäin motivoitunut käsittelemään mitä tahansa, mikä saa sinut levottomuudeksi.

Ahdistuksen ja jännityksen tunteet ovat oikeastaan hyvin samanlaisia. Jos päätät kokea jännitystä, voit mennä pitkälle.”

- Jon Rhodes, kliininen hypnoterapeutti

4. Ahdistus on minulle voimakas motivaatio

”Ahdistunut ja innostunut ihminen kokee samanlaisia kokemuksia. Ainoa ero on siinä, kuinka he tulkitsevat tapahtuvaa. Taistelin vuosien ajan ahdistuksessa, perfektionismissa, itsevihassa. Kun oppin kanavoimaan nuo mallit ihmisten auttamiseen, kirjoittamiseen ja itsetuntemuksen kehittämiseen, tapahtui jotain maagista.

Se, mikä oli aikaisemmin turhauttavaa ahdistusta, muuttui laajasilmäiseksi motivaatioksi. Se, mikä aikaisemmin oli itsensä tappioiva perfektionismi, muuttui taiteelliseksi visioksi. Se, mikä oli aiemmin itsevihaa, muuttui tasapainoksi rakkaudessa ja itserehellisyydessä. Tällainen alkemia on mahdollista kaikille. Olen katsellut, että se tapahtuu itsessäni ja asiakkaissani. Se on maagista ja todellinen.”

- Vironika Tugaleva, elämänvalmentaja, puhuja ja henkilökohtaisen kasvun kirjailija

5. Ahdistus auttaa minua hallitsemaan korkeapainetilanteita

”Kärsin vakavasta ahdistuksesta ja olen 15-vuotiaastaani lähtien. Minulle on määrätty erilaisia lääkkeitä ennen luonnollisempaa lähestymistapaa. Olen oppinut arvostamaan ahdistustani, koska se on saanut minut huomaan paineen alaisissa tilanteissa.

Kun suurin osa ihmisistä on uupunut, olen tottunut joutumaan käsittelemään jatkuvaa stressiä ja ahdistusta; se ei ole uusi paikka minulle. Se on johtanut minua parempiin johtotehtäviin siihen pisteeseen, että en vain käsittele ahdistustani, vaan autan muitakin käsittelemään omiaan."

- Calvin McDuffie, terveys- ja hyvinvointivalmentaja

Sara Lindberg, BS, MEd, on freelance-terveys- ja kuntoilija. Hänellä on liiketieteiden kandidaatin tutkinto ja ohjauksen maisterin tutkinto. Hän on viettänyt elämänsä kouluttamalla ihmisiä terveyden, hyvinvoinnin, ajattelutavan ja mielenterveyden tärkeydelle. Hän on erikoistunut mielen ja ruumiin väliseen yhteyteen keskittyen siihen, kuinka henkinen ja emotionaalinen hyvinvointimme vaikuttaa fyysiseen kuntoon ja terveyteen.