Pelkästään kalkkunan, karpaloiden, perunamuusin ja kurpitsahajun haju ajattelee herättäviä iloisia muistoja perheen kanssa vietetystä ajasta. Mutta jos sinulla on diabetes, on hyvä mahdollisuus, että lasket jo hiilihydraatit kiitospäivän ateriassasi.
Ihmisille, jotka elävät tyypin 1 tai tyypin 2 diabeteksen suhteen, loma-ateriat voivat olla hiukan haasteellisia verensokeripitoisuuden hallinnassa.
Hyvät uutiset? Muutamalla pienellä mukautuksella ja luovilla diabetekseen sopivilla resepteillä voit rentoutua ja nauttia kiitospäivästä.
Jaa Pinterestissä
1. Matalahiilihydraattinen kurpitsaleipä, makkara ja feta-täyte
Tämä täyte resepti I Breathe I'm Hungryltä käyttää vähähiilihydraattista kurpitsaleipää (resepti ainesosaluettelossa) pohjana pitäen hiilihydraattien määrä alhaisena. Sianlihamakkara, salvia ja fetajuusto auttavat täytteelle lisää makua.
Arvioidut hiilihydraatit annosta kohden: 8,4 g
Tee resepti!
Jaa Pinterestissä
2. Mausteinen makkara ja Cheddar-täytteet
Lihan ystävät iloitsevat! Perinteinen täytteesi saa muutoksen tällä diabetekseen sopivalla reseptilla All Day I Dream About Food -tuotteesta.
Arvioidut hiilihydraatit annosta kohden: 6 g
Tee resepti!
3. Matalahiilihydraattisia vihreitä papuja vuoka
Vihreät pavut, sienet ja sipulit ovat keskellä tätä perinteistä kiitospäiväruokaa. Ja vain kahdeksan grammaa nettohiilihydraatteja annosta kohden voit nauttia tästä herkullisesta rauhanrakkauden ja matalahiilihydraattisesta vuoasta ilman syyllisyyttä.
Arvioidut hiilihydraatit annosta kohden: 7 g
Tee resepti!
Jaa Pinterestissä
4. Kurpitsamaustekakku ruskeavoisilla
Tämä herkullisen kiitospäivän jälkiruoka All Day I Dream About Foodista on varmasti yleisölle miellyttävä kaikille vieraillesi. Ja mikä parasta? Jokaisessa tarjoilussa on vain 12 grammaa hiilihydraatteja ja 5 on kuitua!
Arvioidut hiilihydraatit annosta kohden: 12 g
Tee resepti!
5. Kinosalaatti paahdetulla Butternut-squashilla
Syksy on täydellinen aika kokeilla uusia reseptejä butternut-squashilla. Tämä Mastering Diabetes-resepti on hieno lisuke kiitospäivän juhlalle.
Arvioidut hiilihydraatit annosta kohden: 22,4 g
Tee resepti!
Jaa Pinterestissä
6. Jauhoton kurpitsamaustekekse
Lomat voivat olla kovat jälkiruokien (piirakat, keksit ja kakut ylenmääräinen) suhteen, mutta tämä ei tarkoita, että joudut unohtamaan itse hoitamisen. Jos kurpitsapiirakka on yksi suosikki juhlapäivän nautintoistasi, harkitse sen vaihtamista näille maidon ja hunajan ravinnon kurpitsamaustekekseille.
Arvioidut hiilihydraatit annosta kohden: 9,6 g
Tee resepti!
Sara Lindberg, BS, M. Ed, on freelance-terveys- ja kuntoilija. Hänellä on liiketieteiden kandidaatti ja maisterin tutkinto neuvonnassa. Hän on viettänyt elämänsä kouluttamalla ihmisiä terveyden, hyvinvoinnin, ajattelutavan ja mielenterveyden tärkeydelle. Hän on erikoistunut mielen ja ruumiin väliseen yhteyteen keskittyen siihen, kuinka henkinen ja emotionaalinen hyvinvointimme vaikuttaa fyysiseen kuntoon ja terveyteen.
