6 Diabetekseen Sopivaa Brownie-reseptiä

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Nämä sokeriton leivonnaiset ovat gluteenitonta, meijeritöntä ja makeutettu luonnollisella makeutusaineella Swerve. Yleisen edun tiedekeskus raportoi, että pienet määrät erytritolia (jota löytyy makeutusaineesta) ovat todennäköisesti turvallisia. Resepti vaatii myös proteiinirikkaita kaurajauhoja. Voit tehdä tämän ainesosan edullisesti kotona hieromalla kuivaa valssattua kauraa keittokoneessa, tehosekoittimessa tai puhtaassa kahvipavimyllyssä. Kokeile lisätä suosikki pähkinöitäsi saadaksesi lisää proteiini- ja kuitupotkua.

Hanki resepti Sweet As Honey -sivulta.

2. Yksi palveleva brownie

Jaa Pinterestissä

Makeuttamaton omenakastike on keskeisessä asemassa tässä gluteenittomassa, jyvättömässä, vähärasvaisessa, vegaanireseptissä. Yksi annoskoko on täydellinen annosvalvontaan. Se on makeutettu vain pienellä määrällä vaahterasiirappia. Lisäksi voit tehdä tämän reseptin mikroaaltouunissa, jos tarvitset nopeaa hoitoa.

Hanki resepti Southern In Law -sivustolta.

3. Musta papu brownies

Pavut ovat yksi ADA: n kymmenestä suosituimmasta diabeteksen superruoasta, ja ne ovat keskeisessä asemassa tässä herkullisessa reseptissä. Parasta on, että et koskaan arvaa, että tämä jälkiruoka sisältää kasahtavia apua mustia papuja. Tuloksena on fudge hoito, jossa on lähes 4 grammaa proteiinia ja vain 12,3 nettohiilihydraattia annosta kohden.

Hanki resepti sokerittomalta äidiltä.

4. Bataattikasvut

Jaa Pinterestissä

Nämä brownies auttavat sinua saamaan suklaanparannuksen samalla kun tarjoavat hyvän annoksen ravintoa bataatista ja avokadosta. Bataatit on täynnä vitamiineja ja ne ovat erinomainen kuitulähde. Avokadot ovat sydämelle terveiden rasvojen lähde. Resepti on makeutettu kotitekoisella päiväyspastalla, joka sisältää hyvän sekoituksen hiilihydraatteja, kuitua, vitamiineja ja mineraaleja.

Hanki resepti The Healthy Foodie -sivulta.

5. Maapähkinävoi pyöritä brownies

Jaa Pinterestissä

Maapähkinävoi antaa näille helposti valmistettavista yhden kulhon kypsennyksistä ylimääräistä hohtoa ja proteiinia käynnistystä varten. Jos sinulla ei ole mantelijauhoja kädessä, kokeile jauhaa raa'ita manteleita keittimessäsi, kunnes ne ovat kuin jauhoja. Tämä on korkearasvainen resepti, koska se sisältää voita, kookosöljyä, manteleita ja munia. Pieni annos on erittäin suositeltava. American Heart Associationin (AHA) mukaan sydänsairauksista johtuvan kuoleman riski diabeetikoilla kaksinkertaistuu ja voi jopa olla jopa nelinkertaistunut. Valvonta on avain.

Ota resepti esilämmitä lämpötilaan 350º.

6. Kesäkurpitsa rapista brownies

Jaa Pinterestissä

Voit käyttää kesäkurpitsaa suoraan puutarhastasi näiden kasvisrunojen leipomiseen. Kookosjauhoja on hyllyillä useimmissa päivittäistavarakaupoissa. Se on runsaasti ravintokuitua, täynnä proteiineja ja hyviä rasvoja ja sopii maltillisesti diabeetikoille.

Hanki resepti Chocolate Covered Katie -sivustolta.

Ottaa mukaan

Leipomotuotteet, kuten leivonnaiset, voivat olla osa ruokavaliotasi, vaikka sinulla olisi diabetes. Jotta se toimisi, sinun on vain pidettävä laskenta. ADA: n näytteelliset ateriasuunnitelmat rohkaisevat sinua pitämään hiilihydraattipitoisuutesi enintään 45 - 60 gramman aterioiden välillä. Näiden aterioiden tulisi myös keskittyä lähinnä runsaasti kuitua sisältäviin ruokia ja monimutkaisiin hiilihydraatteihin.

Jos aiot syödä jälkiruokaa, kokeile leikata hiilihydraatit lopulliseen ateriaan. Vaihtoehtoisesti, jos sinulla on vaikeuksia syödä vain yhtä, tallenna herkkuja syntymäpäiviin, lomiin tai muihin erityistilaisuuksiin. Mitä tahansa teetkin, nauti!