Mikä on tendinopatia?
Jänteet ovat vahvoja, köyden kaltaisia kudoksia, jotka sisältävät kollageeniproteiinia. Ne yhdistävät lihaksesi luusi. Tendinopatia, jota kutsutaan myös tendinoosiksi, viittaa kollageenin hajoamiseen jänteessä. Tämä aiheuttaa polttavaa kipua vähentyneen joustavuuden ja liikealueen lisäksi
Vaikka tendinopatia voi vaikuttaa mihin tahansa jänteeseen, se on yleisempää:
- akillesjänne
- rotaattorin kalvosinnapit
- Patellar jänne
- olki jänteitä
Lue lisätietoja tendinopatiasta, mukaan lukien sen vertailu jännetulehdukseen ja miten sitä hoidetaan.
Mitä eroa tendinopatialla ja tendinitisilla on?
Jotkut ihmiset käyttävät termejä tendinopathy ja tendoniitti keskenään. Vaikka molemmilla on melkein identtisiä oireita, he ovat erilaiset olosuhteet.
Tendinopatia on jänteen muodostavan kollageeniproteiinin rappeutuminen. Jännetulehdus on toisaalta vain jänteen tulehdus.
Vaikka olet todennäköisesti perehtynyt jännetulehdukseen, asiantuntijat uskovat, että tendinopatia on itse asiassa yleisempi. Sitä ei vain tunnisteta ja diagnosoida niin usein kuin jännetulehdus on.
Mikä aiheuttaa tendinopatian?
Sekä tendinopatia että jännetulehdus johtuvat usein jänteen liiallisesta käytöstä tai äkillisestä stressistä. Ikääntymisellä ja lihassävyn puuttumisella voi olla myös rooli tendinopatian kehittymisessä.
Lääkärit ajattelivat aiemmin, että tendinopatia oli mahdollinen seuraus jännetulehduksesta. Mutta tutkittuamme loukkaantuneiden jänteiden näytteitä mikroskoopin alla, monet uskovat nyt, että se on päinvastoin - jännetulehdus on lopullinen tulos tendinopatiasta.
Tämä suhteellisen uusi käsitys tendinopatian taustalla olevista syistä ja etenemisestä on johtanut muutoksiin yleisissä hoitomenetelmissä.
Voivatko anti-inflammatoriset lääkkeet auttaa?
Lääkärit neuvovat ihmisiä usein ottamaan käsikauppiasta tulevia ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID-lääkkeitä), kuten ibuprofeenia (Advil) tendinopatian vuoksi. Muista, että he ajattelivat, että jännetulehduksella oli suuri rooli tendinopatian kehittymisessä.
Muita tendinopatian hoitoon käytettyjä tulehduskipulääkkeitä ovat:
- diklofenaakki (Voltaren, Zipsor), reseptiä saatava NSAID
- injektiot kortikosteroideista, kuten triamtsinoloniasetonidi (Volon A)
Mutta jotkut lääkärit alkavat kyseenalaistaa tätä hoitomenetelmää nyt, kun he ymmärtävät paremmin tulehduksen ja tendinopatian välistä suhdetta.
On myös yhä enemmän todisteita siitä, että tulehduskipulääkkeet voivat todella hidastaa palautusprosessia.
Esimerkiksi vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että diklofenaakki- ja kortikosteroidi-injektiot todella hidastivat uusien jännesolujen kasvua hiirissä. Vuodesta 2004 tehdyn vanhemman tutkimuksen mukaan ibuprofeenilla oli samanlainen vaikutus hiirien Achilles-jännesoluihin.
Kuinka tendinopatiaa hoidetaan nyt?
Vaikka tulehduskipulääkkeitä ja kortikosteroideja ei käytetä niin paljon tendinopatian hoitoon, muita vaihtoehtoja on paljon. Useimpien mielestä kotihoidon ja fysioterapian yhdistelmä toimii parhaiten. Mutta jos sinulla on vakavampi tapaus, saatat tarvita leikkauksen.
Kotihoito
Tendinopatian hoito alkaa yleensä antamalla loukkaantuneelle alueelle runsaasti lepoa. Mutta on tärkeää olla edelleen kevyesti aktiivinen ylläpitääksesi vahvuuttasi ja yleistä terveyttäsi. Jos esimerkiksi kärsit Akilles-jänteestä, harkitse vähävaikutteisten aktiviteettien, kuten uinnin, valitsemista.
Jos et voi välttää toistuvaa stressiä alueelle työvaatimustesi takia, yritä ampua 1 minuutin lepo jokaista 15 minuutin työtä kohden tai 5 minuutin lepo joka 20-30 minuutin välein.
Voit myös kokeilla RICE-menetelmää, joka on usein erittäin tehokas jännevammoihin:
- R est. Yritä pysyä pois vaurioituneesta kehon osasta niin paljon kuin pystyt.
- Minä ce. Kääri jääpakkaus kevyeen pyyheeseen ja pidä sitä sairastuneella alueella 20 minuutin ajan. Voit tehdä tämän jopa kahdeksan kertaa päivässä.
- C ompress. Kääri alue joustavaan siteeseen varmistaen, että se ei ole liian tiukka.
- E levate. Pidä vaurioitunut alue nostettuna tyynyllä tai muulla laitteella. Tämä voi auttaa vähentämään turvotusta.
Fysioterapia
Fysioterapeutti voi myös auttaa sinua palauttamaan voiman ja stimuloimaan jänteen paranemista lempeillä harjoituksilla. Lääkärisi voi lähettää sinulle pätevän fysioterapeutin.
On olemassa useita tekniikoita, joita fysioterapeutti voi käyttää tendinopatian hoitoon, mutta kahta yleistä tekniikkaa ovat:
- syvä poikittainen kitkahieronta, eräänlainen sidekudoksen hieronta, joka voi auttaa stimuloimaan soluaktiivisuutta ja tuottamaan uusia kollageenikuituja
- epäkeskeiset harjoitukset, jotka pakottavat lihaksesi pidentymään, kun ne supistuvat, eivätkä lyhene
Leikkaus
Jos sinulla on vaikea tendinopatia, joka ei vastaa muihin hoitoihin, lääkäri voi suositella jänteen korjausleikkausta. He todennäköisesti suosittelevat fysioterapian tekemistä palautumisprosessin aikana, joka voi viedä jopa 12 viikkoa.
Lisätietoja jänteen korjausleikkauksesta, mukaan lukien sen tekeminen ja mahdolliset riskit.
Mikä on näkymä?
Vaikka tendinopatia voi olla erittäin tuskallinen, useat asiat voivat auttaa hallitsemaan kipua. Monille ihmisille kotihoidon ja fysioterapian yhdistelmä tarjoaa helpotusta. Mutta jos oireesi eivät osoita paranemisen merkkejä, voi olla aika harkita jänteen korjausleikkausta.
