Yleiskatsaus
Venytysmerkit ovat hyvin yleisiä. Jos sinulla on venytysmerkkiä hartioillasi, sinulla voi olla venytysmerkkejä myös muissa paikoissa. Ne ovat merkki nopeasta kasvusta, ja voit joskus estää niitä.
Miksi minulla on venytysmerkkiä hartioillani?
Venytysmerkit syntyvät nopeasta fyysisestä kasvusta, yleensä painonpudotuksesta tai voitosta. Kun tämä tapahtuu, ihosi kollageeni - joka auttaa pitämään sen kimmoisuuden - ei voi pysyä venyttäväsi ihosi kanssa. Muotoisia arpia kutsutaan venytysmerkeiksi.
Jos hartioillasi on venytysmerkkiä, se voi johtua joko lihaksen tai rasvan nopeasta painonnoususta. Olkapäiden venytysjäljet johtuvat usein kehonrakennuksesta.
Kuinka estää venytysmerkkiä
Kehonrakennus tai intensiiviset harjoitukset voivat lisätä venytysmahdollisuuksiasi. Hartioiden ja käsivarsien lihasmassan nopea nousu voi aiheuttaa venytysmerkkiä. Voit kuitenkin estää venytysmerkkejä, jos olet halukas olemaan kärsivällinen tulosten saavuttamiseksi.
Aseta rutiini
Monet harjoitusohjelmat on luotu saamaan sinut pisteestä A pisteeseen B mahdollisimman nopeasti riippumatta siitä, onko kyse painonpudotuksesta tai lihaksen lisääntymisestä. Kuitenkin estääksesi venytykset, sinun tulee valita rutiini, joka edistää tasaista etenemistä. Hitaasti kasvava lihakset voivat rajoittaa mahdollisuuksiasi kehittää venytysmerkkiä.
Vältä äkillistä painonnousua
Lisää kasvua vähitellen. Älä ota steroideja tarkoituksena saada lihaksia. Steroidien käyttö voi lisätä lihasmassiasi nopeasti, mutta saattaa estää ihoasi pitämästä kasvua seurauksena, mikä voi johtaa venytykseen.
Syödä hyvin
Ravitsevan ruokavalion syöminen voi auttaa edistämään ihon hyvää terveyttä. Sisällytä elintarvikkeet, joissa on sinkkiä, antioksidantteja ja vitamiineja. Ruokavalion tulisi sisältää myös hedelmiä ja terveellisiä proteiineja, kuten kanaa tai pähkinöitä.
Kosteuttaa
Pidä iho kosteutettuna voiteilla, kaakaovoilla, sheavoilla ja tuotteilla, joissa on A- ja E-vitamiineja.
Tekevät olkaputket vähemmän havaittavissa
Monilla ihmisillä on venytysmerkki. He eivät ole harvinaisia, koska he ovat normaali osa kasvaa. Jos haluat kuitenkin tehdä olkaviivoistasi vähemmän havaittavissa, sinulla on useita vaihtoehtoja, kuten:
- käyttämällä aurinkotonta itsensä parkitinta
- meikin asettaminen tasoittamaan ihon sävyä
- yllään paitoja hihoilla
Kirurginen ja laserhoito
Joitakin kirurgisia hoitoja on testattu venytysmerkkien parantamiseksi. Jos olet ajatellut kosmeettista hoitoa, tutkia käytettävissä olevia vaihtoehtoja, kuten:
- Systeemillä
- kolmiulotteinen radiotaajuus
- laserhoito
Tarkista aina lääkäriltäsi ennen kosmeettisen hoidon aloittamista. Voit myös nähdä, kattaako sairausvakuutuksesi menettelyn.
Ottaa mukaan
Venytysmerkit ovat täysin normaaleja. Saatat alkaa nähdä pieniä venytysmerkkiä hartioillasi, kun olet aloittanut harjoitusohjelman ylävartalon ja käsivarren massan kasvattamiseksi.
Jos syöt terveellistä ruokavaliota ja noudatat suunnitelmaa edistää hidasta ja tasaista kasvua, voit vähentää venytysmerkkiä.
