Mikä on sinus kipu?
Nenän tukkeutumisen ja vuotojen, kasvojen kipu, kylläisyys, paine ja päänsärky välillä sinus-kipu voi tehdä sinusta tunteen melko kurja.
Sinus-kipu ja tukkoisuus johtuvat yleensä vuodenaikojen allergioista tai tavallisesta kylmästä. Jotkut ihmiset kokevat kuitenkin toistuvia sinus-kipuja ja ruuhkia johtuen:
- kudoksen epänormaali kasvu nenän sisällä, nimeltään nenän polyypit
- epätasainen kudosseinämä sieraimien välillä, tunnetaan nimellä poikkeava väliseinä
- toinen sairaus
Tämän tyyppistä nenän tukkoisuutta (jossa kokee toistuvia tai pitkiä jaksoja) kutsutaan krooniseksi sinuiitiksi. Se vaikuttaa lähes 30 miljoonaan amerikkalaiseen.
Käsimyynti- ja reseptilääkkeitä käytetään tyypillisesti lievitysvaivojen lievittämiseen. Jos kuitenkin haluat kokeilla jotain erilaista, voit harkita sinus-hierontaa.
Hieronta edistää vedenpoistoa sinusista ja helpottaa ruuhkia. Ja kaikki mitä tarvitset tähän kotihoitoon, ovat sormesi.
3 Hierontatekniikat
Itsehieronta on helppo tehdä itse. Tarvitsee vain muutaman minuutin hieronnan ja painostamisen kasvojen sopiviin osiin.
Ihmisen ruumiissa on neljä paria sinus. Jokainen niistä on nimetty luiden mukaan, joista ne löytyvät. Voit hierontaa vain sinua häiritseviä poskionteloita tai kokeilla hierontaa kaikkia neljää sinus-aluetta.
1. Frontaalinen sinus-hieronta
Etupään sinus löytyy otsan keskeltä, jokaisen silmän yläpuolelle.
- Aloita hankaamalla kädet yhteen niiden lämmittämiseksi.
- Aseta etusormi ja keskisormesi otsaan kummallekin puolelle, kulmakarvojen yläpuolelle.
- Hieronta hitaasti ympyränmuotoisella ulospäin liikuttaen eteenpäin kohti temppeleitä.
- Tee tämä noin 30 sekuntia.
2. Ylä- ja alakiinnitys
Ylä- ja yläsyövät sijaitsevat nenän kummallakin puolella poskien alapuolella, mutta hampaiden yläpuolella. Ne ovat suurimpia neljästä sinuksesta.
- Aseta etusormi ja keskisormesi posken luiden ja yläleuan väliselle alueelle, nenän kummallekin puolelle.
- Hieronta tätä aluetta ympyräliikkeellä noin 30 sekuntia.
- Voidaksesi lisätä painetta, käytä peukaloja etusormesi sijaan.
3. Sphenoid / ethmoid sinus-hieronta
Svenoidiset poskionteot löytyvät kallon sivusta sphenoid luussa, joka on nenän takana ja silmien välillä, aivolisäkkeen alapuolella. Ethmoid sinus sijaitsevat ethmoid luussa, luussa, joka jakaa nenäontelon aivoista.
Tämä tekniikka käsittelee molempia tyyppejä sinus.
- Aseta etusormesi nenän siltalle.
- Etsi nenäluun ja silmäkulman välinen alue.
- Pidä sormillasi voimakasta painetta kyseisessä paikassa noin 15 sekuntia.
- Sitten vedä etusormeilla alaspäin nenän sillan sivua pitkin.
- Toista hitaasti alaspäin suuntautuvat iskut noin 30 sekunnin ajan.
Voit toistaa kaikki nämä hieronnat useita kertoja, kunnes sinus tuntuu vapautuneelta ruuhkista. Voit yhdistää sinus-hierontaa myös muihin kotihoitoihin, kuten lämpimiin kompressioihin tai höyryn inhalaatioon, helpotusta varten.
Sinus selitti
Sinusesetit ovat järjestelmä ontto onteloita kalloosi. Tutkijat ovat käyneet kiihkeää keskustelua sinusien todellisesta toiminnasta vuosikymmenien ajan. Joidenkin mielestä heillä on rooli hengittämämme ilman kostuttamisessa ja suodattamisessa. Ne voivat myös keventää kallon luita ja auttaa parantamaan ääntä.
Terveet sinukset ovat pohjimmiltaan tyhjiä onteloita, joissa on vain ohut limakerros. Tulehdukselliset (esimerkiksi kylmästä, flunssasta tai allergioista johtuvat) sinukset tuottavat limaa. Tämä johtaa ruuhkiin, mikä puolestaan aiheuttaa kasvojen painetta ja kipua.
Saatat kokea sinus kipua yhdessä tai kaikissa neljässä sinus-sijainnissa. Monilla poskiontelotulehduksella kärsivillä ihmisillä on kipuja koko kasvoillaan riippumatta siitä, mihin sinusiinia on vaikutettu.
Kuinka sinus-hieronta auttaa
Sinusesien hieronnan uskotaan auttavan sinus kipua ja tukkoisuutta lievittämällä painetta ja auttamalla sinusta valumaan limaa. Käsien lempeä paine ja lämpö voivat myös auttaa lisäämällä alueen verenkiertoa.
Sinus-hierontaan ei ole kuitenkaan tehty paljon tutkimuksia. Muutama pienempi tutkimus osoittaa lupaavia tuloksia, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
Yhdessä äskettäisessä tutkimuksessa kasvohierontahoito vähensi merkittävästi sinus-päänsärkyjen vakavuutta 35 naisella. Toisessa tutkimuksessa, jossa tutkittiin uros urheilijoita, joilla oli krooninen sinuiitti, kasvohoitohieronnan osoitettiin vähentävän merkittävästi kasvojen ruuhkia ja kasvojen arkuutta verrattuna kontrolliryhmään, joka ei saanut hierontaa.
Onko helpotus kestävä?
Ei ole mitään luotettavaa tutkimusta, joka osoittaisi, onko sinus-hieronnan vaikutukset kestäviä. Jotkut lisensoidut hierontaterapeutit ehdottavat, että hierontaprosessi on toistettava koko päivän, jotta sinus-paine ei muodostu uudelleen.
Voit räätälöidä hieronnan keskittymään enemmän tiettyyn kasvoalueeseen oireistasi riippuen.
Lopullinen rivi
Sinus-hieronta on yksi monista kotihoitoista, jotka voivat auttaa lievittämään sinus-paineita, kipuja tai ruuhkia. Tutkimukset, jotka todistavat sen toimivuuden, ovat rajalliset, mutta pienet tutkimukset osoittavat, että se voisi olla hyödyllinen joillekin ihmisille.
Saatat joutua toistamaan hierontatekniikat muutaman kerran päivässä, jotta lima ei kerääntyisi uudelleen sinusiin.
Jos sinulla on vaikeaa kipua, joka ei katoa kotihoidosta huolimatta, tai sinus-kipusi liittyy korkeaan kuumeeseen (yli 102 ° F tai 38,9 ° C), ota yhteys lääkäriisi. Se voi olla sinusinfektio tai muu lääketieteellistä hoitoa vaativa asia.
