4 Tavan Masennus Voi Fyysisesti Vaikuttaa Aivoihisi

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

On arvioitu, että 16,2 miljoonalla aikuisella Yhdysvalloissa oli ainakin yksi masennuskohtaus vuonna 2016.

Vaikka masennus voi vaikuttaa ihmiseen psykologisesti, sillä on myös potentiaalia vaikuttaa aivojen fyysisiin rakenteisiin. Nämä fyysiset muutokset vaihtelevat tulehduksesta ja happea rajoittamisesta todelliseen kutistukseen.

Lyhyesti sanottuna masennus voi vaikuttaa hermoston keskuskeskukseen.

Niille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan lisää siitä, kuinka masennus voi vaikuttaa fyysisiin aivoihin, ja tapoista välttää nämä muutokset, olemme laatineet kaiken sinulle.

Aivojen kutistuminen

Jaa Pinterestissä

Uusimmat tutkimukset osoittavat, että tiettyjen aivoalueiden koko voi vähentyä masennusta kärsivillä ihmisillä.

Tutkijat jatkavat keskustelua siitä, mitkä aivoalueet voivat kutistua masennuksen vuoksi ja kuinka paljon. Mutta nykyiset tutkimukset ovat osoittaneet, että seuraaviin aivoihin voidaan vaikuttaa:

• hippokampus
• thalamus
• amygdala
• otsa-
• eturauhasen korteksit

Määrä, jonka nämä alueet kutistuvat, liittyy masennuksen jakson kestävyyteen ja pituuteen.

Esimerkiksi hippokampuksessa havaittavissa olevia muutoksia voi tapahtua missä tahansa 8 kuukaudesta vuoteen yhden masennuksen tai useamman lyhyemmän jakson aikana.

Toisin sanoen, kun aivojen osa kutistuu, niin tee myös kyseiseen kohtaan liittyvät toiminnot.

Esimerkiksi, etuseinäkortti ja amygdala toimivat yhdessä valvoakseen emotionaalisia reaktioita ja tunteellisten vihjeiden tunnistamista muissa ihmisissä. Tämä voi mahdollisesti auttaa vähentämään empatiaa henkilöillä, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus (PPD).

Aivotulehdus

Jaa Pinterestissä

Tulehduksen ja masennuksen välillä on myös luomassa uusia yhteyksiä. Vielä ei kuitenkaan ole selvää, aiheuttaako tulehdus masennusta vai päinvastoin.

Mutta aivotulehdus masennuksen aikana liittyy siihen aikaan, jonka henkilö on ollut masentuneena. Yksi äskettäinen tutkimus osoitti, että yli 10 vuoden ajan masentuneilla ihmisillä oli 30 prosenttia enemmän tulehduksia verrattuna ihmisiin, joiden masennus oli tarkoitettu vähemmän aikaa.

Seurauksena merkittävä aivo-tulehdus on todennäköisemmin merkityksellinen pysyvässä masennuksessa.

Koska aivotulehdus voi aiheuttaa aivosolujen kuoleman, tämä voi johtaa moniin komplikaatioihin, mukaan lukien:

• kutistuminen (käsitelty yllä)
• heikentynyt välittäjäaineiden toiminta
• aivojen heikentynyt kyky muuttua ihmisen ikääntyessä (neuroplastisuus)

Yhdessä nämä voivat johtaa toimintahäiriöihin:

• aivojen kehitys
• oppiminen
• muisti
• mieliala

Happirajoitus

Masennus on liitetty vähentyneeseen hapen määrään kehossa. Nämä muutokset voivat johtua masennuksen aiheuttamista muutoksista hengityksessä - mutta mikä tulee ensin ja aiheuttaa toisen, on edelleen tuntematon.

Solufaktori, joka tuotetaan vastauksena siihen, että aivot eivät saa tarpeeksi happea (hypoksia), on kohonnut spesifisissä immuunisoluissa, joita löytyy ihmisiltä, joilla on suuri masennus ja bipolaarinen häiriö.

Kaiken kaikkiaan aivot ovat erittäin herkkiä hapen vähennyksille, mikä voi johtaa:

• tulehdus
• aivosoluvaurio
• aivosolujen kuolema

Kuten olemme oppineet, tulehdus ja solukuolema voivat johtaa joukkoon kehitykseen, oppimiseen, muistiin ja mielialaan liittyviä oireita. Jopa lyhytaikainen hypoksia voi aiheuttaa sekaannusta, aivan kuten korkealla retkeilijöillä havaittu.

Mutta hyperbaaristen happikammiohoitojen, jotka lisäävät hapen kiertoa, on osoitettu lievittävän ihmisten masennuksen oireita.

Rakenteelliset ja liitosmuutokset

Jaa Pinterestissä

Masennuksen vaikutukset aivoihin voivat myös johtaa rakenteellisiin ja sidekytkentäisiin muutoksiin.

Nämä sisältävät:

• Hippokampuksen heikentynyt toiminnallisuus. Tämä voi johtaa muistin heikkenemiseen.
• Prefrontaalisen aivokuoren heikentynyt toiminnallisuus. Tämä voi johtaa estämään henkilöä saamasta asioita (toimeenpanotehtävä) ja vaikuttamaan hänen huomioonsa.
• Amygdala-toiminnon heikentynyt toiminnallisuus. Tämä voi vaikuttaa suoraan mielialaan ja tunteiden säätelyyn.

Muutosten kehittäminen vie yleensä vähintään kahdeksan kuukautta.

Mahdollisuus pysyville häiriöille muistissa, toimeenpanotoiminnassa, huomiossa, mielialassa ja tunnetilanteessa on olemassa pidemmän keston masennuksen jälkeen.

Itsemurhien ehkäisy

• Jos luulet jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa toista tai vahingoittaa toista henkilöä:
• • Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroosi.
• • Pysy henkilön kanssa, kunnes apua saapuu.
• • Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet ja muut asiat, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
• • Kuuntele, mutta älä tuomitse, väitä, uhkaa tai huuta.
• Jos sinä tai tuntemasi henkilö harkitsee itsemurhaa, saat apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -numeroa 800-273-8255.

Kuinka voin estää näitä muutoksia?

Vaikka masennuksen oireita voidaan hoitaa monilla tavoilla, näillä vaiheilla voidaan myös estää tai minimoida yllä luetellut muutokset.

Muutamia esimerkkejä ovat:

Kysyä apua

On erittäin tärkeää olla halukas pyytämään apua. Valitettavasti mielenterveysongelmien leimaaminen on merkittävä este ihmisten avun saamiselle, etenkin miesten keskuudessa.

Kun ymmärrämme, että masennus on fyysinen sairaus - kuten olemme yllä osoittaneet -, se voi auttaa yhteiskuntaa luopumaan näistä leimautumisista.

Jos sinulla on masennus, muista, että se ei ole sinun syytäsi etkä ole yksin.

Kognitiivinen terapia ja ryhmähoito, etenkin stressiä lievittävä mielentilaustekniikka, voivat olla hyvä lähde avun löytämiselle ja näiden leimautumisten voittamiselle. Niiden on jopa osoitettu auttavan masennuksen oireiden hoidossa.

Masennuslääkkeiden ottaminen

Jos koet tällä hetkellä masennusjaksoa, masennuslääkkeet voivat auttaa estämään mahdollisia fyysisiä muutoksia. Ne voivat olla tehokkaita apua näiden fyysisten vaikutusten sekä masennuksen oireiden hallinnassa.

Yhdistelmä psykoterapiaa ja masennuslääkkeitä voi olla uskomattoman tehokas sekä torjumaan fyysisiä muutoksia että auttamaan sinua selviytymään oireistasi.

Vähentää stressiä

Jos et ole masentunut tällä hetkellä, paras tapa estää nämä aivomuutokset on estää masennusjakson puhkeaminen.

On olemassa huomattavia todisteita psykologisen stressin yhdistämisestä masennuksen jaksojen alkamiseen monissa masennuksen muodoissa.

Pelkästään jonkun pyytäminen vähentämään stressin määrää elämässään voi tuntua mahdottomalta tai pelottavalta - mutta tosiasiassa on joitain yksinkertaisia ja lyhyitä muutoksia, joiden avulla voit vähentää stressiäsi.

Katso hienoja esimerkkejä täältä.

Jos olet masentunut, tiedä, että et ole yksin ja että siellä on useita hyödyllisiä resursseja. Tarkista:

• NAMI HelpLine
• Healthline: n masennusresurssien opas

Sarah Wilsonilla on tohtori neurobiologiassa Kalifornian yliopistosta, Berkeley. Hänen työnsä keskittyi kosketukseen, kutinaan ja kipuun. Hän on kirjoittanut myös useita alan ensisijaisia tutkimusjulkaisuja. Hänen mielenkiintonsa on nyt keskittynyt traumaattisten tapojen ja itsevihan parantamiseen, joka ulottuu kehon / somaattisesta työstä intuitiivisiin lukemiin ryhmäretriitteihin. Yksityisharjoittelussaan hän työskentelee yksilöiden ja ryhmien kanssa suunnitellakseen parannussuunnitelmia näille laajalle levinneille ihmiskokemuksille.