Sininen tunne ei koskaan lopu minulle.
Se on eräänlainen vakio, joka on liimaa luudeni ja on pysynyt tarpeeksi kauan, jotta osaan hallita sitä, kun masennus tekee kehosta ja mielestäni liian jäykkä hoidettavaksi.
”Hallinnoinnin” haittapuoli on, että en yleensä tiedä, että olen syvästi masennusjaksossa, kunnes tummat ajatukseni alkavat ilmestyä ja toistua kuin mantra. Jos onni, minulla on joitain vihjeitä - kuten kiinnostuksen puute ystävien kanssa olemisesta - mutta masennus lyö aina silloin tällöin nopeasti, kuten heitetään kasvot eteenpäin tiiliseinään.
Kuukautisten tapaan masennukseni (onneksi?) On melko ennustettavissa. Yleinen ydin on tällainen: Noin kahden kuukauden välein aivoni viihdyttää itsetuntoni ja olemassaoloni pahinta noin yhden tai kahden viikon ajan, yleensä lähempänä yhtä. Pituus todella riippuu siitä, kun tiedän sen tapahtuvan.
Mutta pisimpään, olin melko vakuuttunut siitä, että jos en ollut täysin surullinen tai toivoton, niin se ei ollut episodi.
Ongelmana on, että suru ei ole ainoa merkki masennuksesta. Ja koska minulla oli melko viivästynyt tutustuminen mielenterveyteen, piti tehdä myös paljon henkilökohtaista pakkaamista, jotta voisin ymmärtää, mitkä merkit olivat.
Teini-ikäisenä olin vihainen paljon - mutta viha seurasi myös tiettyä mallia
Elämäni oli täynnä häiriötekijöitä ja sosiaalisia vihjeitä ennen kuin ajattelin vakavasti masennusta.
Kulttuurisesti, etenkin itä-aasialaisten kohdalla, masennus oli myytti tai väliaikainen oire ruumiinkysymyksille, kuten oksennukset. Ja teini-ikäisenä kaikkien ajatuksien, jotka ottivat tilaa aivoissani, ajaen ruumiini määräämättömään raskauden ja herkkyyden tilaan, piti olla vain egokeskeisen teini-ikäisen vaikutuksen vaikutusta.
Kiinnitetäänkö ja rikkoaan siveltimiä? Vain taiteilijan raivo, joka ei saa heidän näkemystään oikeaan. Rei'ittävät seinät ja rikkovat CD-levyjä? Vain teini-ikäinen kirjailija, joka ei pysty selvittämään hänen angstiaan.
Se on stereotyyppinen tunne, joka kääntyy hyvin raivohuoneeseen, mutta silloin kun kaikki energia kulutetaan … Minua lyö tyhjyyden ja epätoivon tyhjiö.
Äitini kutsui tätä käyttäytymistä päälle ja pois päältä”[hullu] taiteilijan malttina” (kantonin kielellä), ja tuolloin se oli järkevää. Luovuuskertomus on”kaikki taiteilijat ovat vihaisia”, ja näin omaksun myyttin.
Taidehistorian opettajani sanoisi, että Van Gogh oli hullu, miehittämättä Van Goghin vakavaa mielenterveyshistoriaa ja lääkkeitä.
Se oli myös 2000-luvun alku, jolloin mielisairaus oli hyvin tabu ja ainoa tietolähteeni oli Xanga tai LiveJournal. Blogien ja nuorten aikuisten romaanien mukaan masennuksella oli aina”blues” tai taustalla oleva suru ja tyhjyys. Se voi olla turhauttavaa ja tuskallinen, mutta ei koskaan suhteessa "energisiin" tunteisiin, kuten ilo tai viha.
Tämä erityinen stereotyyppi viivästytti sitä, kuinka ymmärsin masennuksen vuosikymmenellä
Ahdistus on enemmän kuin hermostunut energia, ujous tai pelko. Kaksisuuntainen mielialahäiriö ei ole surkean ja sankarillisen tarkoituksen supervoimaa. Masennus ei ole vain bluesia ja surua.
Mielenterveyden kääntäminen yksinkertaisiksi käsitteiksi voi auttaa enemmistöä ymmärtämään, mutta jos muutama stereotyyppinen oire tulee ihmisistä ainoaksi kuulemaksi, näen sen tekevän vain enemmän haittaa kuin hyötyä.
Vain yhden kertomuksen seuraaminen - vaikka se lisää tietoisuutta - voi suistuttaa sen, miten ihmiset saavat hoitoa tai ymmärtää omia ehtojaan.
Hauska, en oppinut vihan ja masennuksen välisestä yhteydestä, ennen kuin kaksi vuotta aloitin terveydenhuollon.
Pitkän kahden kuukauden jakson aikana kompasin sitä käsittelevää artikkelia työssä ja tunsin, että kaikki vaihteet napsahtavat. Lähes joka päivä löysin itseni Googlen noihin kahteen sanaan etsimään uusia oivalluksia, mutta viha ja masennus ovat silti harvoin yhdistelmä, josta näen kirjoitetun.
Tutkimani perusteella yleinen yksimielisyys näyttää siltä, että viha on masennuksen huomioimaton näkökohta (jopa synnytyksen jälkeisessä masennuksessa). Tutkimukset osoittavat, että vihan hoito jätetään usein farmakologisen ja terapeuttisen hoidon ulkopuolelle. Tutkimuksissa on löydetty, että mikä teini-ikäisten vihan selviytymisstrategia voi todella liittyä masennukseen.
Ajattelin aina, että koska olin vihainen, minua ei voinut masentaa
Se, kuinka viha toimii masennukseni kanssa, on minulle edelleen uusi idea, mutta mielialakalenterini mukaan ne synkronoituvat.
Seuraan vihaa “PMS” -painikkeella ja surullisen kasvon painikkeella Cluessa, ajanjaksosovelluksessa. (Sovellukseni PMS on kuvattu hirmumyrskyllä ja salamannopeilla. Minusta se näytti irrationaaliselta vihalta, joten käytän sitä tarkoittamaan sitä.) Toistaiseksi viime kuukausina vain tunnustaminen, että vihani ja masennukseni ovat kietoutuneet toisiinsa. minulle paljon helpotusta.
Tiedät aina, kun suututan, halusin myös tämän itsensä pettävän ajatuksen, että viha oli osa DNA: ta - että perisin isäni malttinsa ja olin yksinkertaisesti paha henkilö oletuksena.
Jokin osa minusta uskoi, että viha oli juuri sitä, mikä luonnollisesti olin,”todellinen minä”, joka piiloutui hylkäämällä minut yrittäessäni tulla kiltti.
(Tietenkin jotkut näistä ajatuksista perustuvat myös uskonnolliseen kasvatukseen, jonka mukaan olen syntynyt syntiseksi. Ehkä se on syyllisyyteni, että en enää ole uskovainen?)
Tämä uskomus aiheutti myös paljon ahdistusta, koska haluaisin kiertää ja miettiä kuinka voisin koskaan olla "todellinen minä", jos tämä todellinen minäni olisi paha. Halusin vain olla hyvä ihminen, mutta vihainen yöhöly oli helvetissä kertoessaan minulle toisin.
Mutta nyt tietäen, että se on osa masennusta, selittää paljon.
Se selittää miksi, kun viha lakkaa, kuulen melkein heti äänen kertovan minulle, kuinka turhia kaikki on. Se selittää aikat, jolloin olen niin yllättynyt siitä, kuinka kova ja toivoton minä tunnen masennusjakson osuessa.
Jos en koskaan törmännyt kyseiseen artikkeliin, en ehkä ole koskaan pitänyt vihaa varoitusmerkkinä. Jos noista kahdesta kuukaudesta todella tulisi pysyviä, olisin uskonut ajatukseen, että alitajuntaani oli luonnostaan paha.
Tieto ei ole hoito, mutta se auttaa antamaan hallinnan, ja ymmärtäminen, kuinka asiat toimivat, on vahva puute.
Nyt kun tiedän, että viha on masennukseni tulosta, voisin ehkä aloittaa tunnelmieni tarkemman seurannan. Nyt kun voin kertoa tämän tarinan, ne, jotka minusta välittävät, voivat ehkä myös kutsua merkkejä minulle.
Nyt kun ymmärrän kuinka masennus toimii minulle, voin auttaa itseäni.
Christal Yuen on Healthline-toimittaja, joka kirjoittaa ja editoi sukupuolen, kauneuden, terveyden ja hyvinvoinnin kiertävää sisältöä. Hän etsii jatkuvasti tapoja auttaa lukijoita luomaan oman terveysmatkansa. Löydät hänet Twitteristä.
