Masennuksen kanssa eläminen on vähintäänkin haaste. Saatat kohdata säännöllisesti toivottomuuden, ärtyneisyyden ja turhautumisen tunteita. Joskus saatat jopa menettää kiinnostuksen asioihin, joita yleensä rakastat.
Ihmisten ympärillä oleminen voi olla vaikeaa ja aiheuttaa eristystä tavallista enemmän. Et ehkä vastaa puhelimeen tai tekstiin vastaamiseen, vaikka toisessa päässä oleva henkilö olisi joku, josta puhut.
Masennus vaikuttaa elämäsi kaikkiin osiin. Yksi vaikeimmista asioista selvittää on treffit. Vihain treffata. Treffit ovat aina olleet minulle hankalaa, ahdistuneita, sotkuisia. Mutta en ole luopunut siitä.
Miksi? No, rakkaus on yksi elämän suurimmista asioista! Rakastava suhde voi tuoda esiin parhaat puolet. Seura on ihmisen perustarve, ja sinun ei pidä kieltää itsesi vain siksi, että asut mielisairauden kanssa. Ansaitset myös rakkauden.
Tässä on joitain kokemuksia, jotka olen oppinut masennuksesta.
1. Pidä ensimmäinen päiväkonvo-valo kevyenä
On OK odottaa kertoa päivämääriäsi sairaudestasi. Masennuksessa elävät ihmiset näkevät sairauden usein negatiivisena ominaisuutena - jotain kumppaneidemme on käsiteltävä. Saatat tuntea pakko kertoa päivämäärästäsi masennustasi mahdollisimman pian. Keskustelu ei kuitenkaan ole tarkalleen ensimmäinen päivämateriaali.
Älä anna masennuksen keskittyä suhteesi prologin aikana. Joidenkin yksityiskohtien tallentaminen ei ole petollista, ennen kuin tiedät, että henkilö on kelvollinen kutsumaan maailmaan.
2. Älä asettu
Päivämäärä joku, joka "saa" sen. Treffailu mielenterveyspotilailla ei ole kävely puistossa. Joskus emme ole miellyttäviä olla lähellä. Voimme olla helposti ärtyneitä, sotkuisia, ja joskus meistä puuttuu jopa motivaatio suihkussa. Niin se vain on.
Viimeinen tarvitsemasi asia on joku, joka ei ymmärrä, millaista on elää masennuksen ylä- ja alamäissä. Voit myös tavata jonkun, joka haluaa “korjata” sinut. Älä altista itseäsi sellaiselle negatiivisuudelle. Olet täydellinen sellaisena kuin olet.
Siellä on ihmisiä, jotka vievät aikaa oppiaksesi kunnostasi, koska olet heille tärkeä. He rakastavat sinua puolestasi, masennuksesta ja kaikesta. Löydä joku, joka ymmärtää teidät kaikki ja tietää kuinka olla siellä sinulle, kun tarvitset heitä.
3. Tiedä arvoinen
Itsetuntoa koskevat kysymykset voivat saada sinut sabotoimaan kukkivaa suhdetta. Tästä olen puhunut yhteisöni ihmisten kanssa. Masennus voi aiheuttaa vakavia itsetuntoa koskevia ongelmia. Saatat tuntea, ettet ole ansainnut jonkun rakkautta ja hellyyttä. Mutta sinä olet!
Tutustu epävarmuustekijöihisi ja oppi ero negatiivisen itsepuhelun ja sen välillä, milloin ulkopuoliset vaikutteet vievät sinut alas.
4. Laita parhaat kasvot eteenpäin
Kun olet masentunut, vain nousta sängystä voi olla haaste. Saatat puuttua motivaatiota laittaa meikkiä tai mukavaa asua. Tosin on todennäköistä, että päivämäärä on viimeinen asia, jonka haluat tehdä.
Tämän kanssa olen taistellut henkilökohtaisesti. Kun energiastasoni laskua, minulla on tuskin tarpeeksi tahdonvoimaa suihkussa, puhumattakaan meikin asettamisesta. Yleensä ihmiset haluavat etsiä parhaansa kumppaneilleen. Jos näytät päivämäärälle ilman meikkiä, saatat huolestua siitä, että toinen ihminen luulee et ole heidän mukanaan tai et välitä. Doll itsesi, vaikka se vie kaiken sinussa. Yllättyt siitä, kuinka paras etsiminen voi vaikuttaa positiivisesti mielialaan.
En kuitenkaan suosittele menemistä päivälle, jos olet erittäin syvällä masennusjaksossa. Sinun on keskitettävä kaikki energiasi paranemiseen. Kun sinusta tuntuu enemmän kuin tavalliselta itseltäsi, voit työntää itsesi päästäkseen sinne ulos.
5. Älä anna menneisyyden pilvittää tulevaisuuttasi
Menneisyys voi kummittaa meitä ja vaikuttaa nykyisiin suhteisiimme. Saatat olla huolissasi siitä, että teet samat virheet uudestaan.
Joku yhteisöstäni kertoi minulle kerran, että tuntuu kuluttavan toisen henkilön aikaa romanttisiin suhteisiin. Kun hän päättää toistaiseksi, hän ei koskaan anna sen mennä liian vakavaksi. Mutta pitämällä toisen henkilön käsivarten päässä, hän kieltää itseltään kumppanuuden, jota me kaikki tarvitsemme.
Se, että et saanut sitä oikein aikaisemmin, ei tarkoita, ettet ansaitse uutta onnea. Jokainen tekee virheitä riippumatta siitä, elääkö masennus vai ei. Opi pikemminkin kuin mennä menneisiin virheisiin, oppia niistä ja olla heille vahvempi.
Ottaa mukaan
Treffit masennuksella on mahdollista. Se voi tuntua pelottavalta, mutta se tekee siitä myös jännittävän. Pysy optimistisena, ole kiltti itsellesi ja varaudu tien kohoumisiin. Sinun menee hienosti! Ja jos sinusta tuntuu koskaan löydetty, palaa takaisin ja lue tämä artikkeli. Pelkästään se, että et ole yksin ja että muilla ihmisillä on samat haasteet, voi tehdä maailman muutoksesta.
René Brooks on ollut tyypillinen henkilö, joka elää ADHD: n kanssa niin kauan kuin hän muistaa. Hän menettää avaimet, kirjat, esseet, kotitehtävänsä ja lasinsa. Hän aloitti bloginsa Black Girl Lost Keys jakaakseen kokemuksiaan joku ADHD: n ja masennuksen elin.
