Suhteet 101
Ihmissuhteet muodostavat jokaisen suhteen, joka täyttää sinulle fyysiset ja emotionaaliset tarpeet. Nämä ovat ihmisiä, joiden kanssa olet lähinnä elämässäsi.
Vaikka romanttiset suhteet ovat ihmissuhteita, niin myös perheenjäsenet ja läheiset ystävät ovat. Siellä on myös sellainen asia kuin sekundaariset ihmissuhteet. Näihin kuuluvat tuttavat, naapurit ja muut, joiden kanssa olet säännöllisesti yhteydessä.
Lyhyesti sanottuna, sinulla on jonkinlainen ihmissuhde kaikkien tuntemiesi ihmisten kanssa.
Koska suhteet ovat tärkeitä emotionaaliselle ja fyysiselle hyvinvoinnillemme, on välttämätöntä oppia kehittämään ja ylläpitämään niitä.
Suhteiden vaiheet
Suhteet eivät kehitty yhtäkkiä. Yksi psykologi, George Levinger, yksilöi ihmissuhteiden viisi vaihetta vuonna 1980 tehdyssä tutkimuksessa. Hän kutsui tätä vaiheteoriaa, joka sisältää:
- tuttavuus
- rakentaa
- jatkaminen
- heikkeneminen
- päättyy (irtisanominen)
Menestyvä ihmissuhde käy läpi vain kolme ensimmäistä vaihetta. Suhde, joka päättyy hajoamiseen ystävän tai romanttisen kumppanin kanssa, käy läpi kaikki nämä viisi vaihetta.
Kaikista suhteista ei päästä myöskään tutustumisen ensimmäisen vaiheen ohi. Osa Levingerin teorian merkitystä on osoittaa, että ihmissuhteet ovat yhtä dynaamisia kuin ne ovatkin erilaisia.
Suhteiden merkitys
Ihmissuhteet ovat tärkeitä fyysiselle ja henkiselle onnellisuudellesi. Suhteet auttavat taistelemaan yksinäisyyttä ja antavat samalla sinulle käsityksen elämän tarkoituksesta.
Esimerkiksi läheisyys, jota tunnet perheen ja ystävien kanssa, on olennainen osa sosiaalista tukea. Suhteilla muihin elämäsi osa-alueisiin romanssin ja perheen ulkopuolella voi myös olla positiivinen vaikutus sinuun, kuten esimerkiksi tapaaminen tuttavien kanssa yhteistä mielenkiintoa tai harrastusta varten.
Kaikki ihmissuhteet ovat rakennettu uskollisuudelle, tuelle ja luottamukselle. Läheiset suhteet voivat myös perustua rakkauteen. Näiden ominaisuuksien vastavuoroinen kunnioittaminen ja vastavuoroisuus on tärkeä kaikkien suhteidesi ylläpitämisessä. Muuten suhde voi tulla yksipuolinen.
Parisuhteiden ylläpito
Ystävyyssuhteiden ja muiden suhteiden ylläpitäminen vie työtä. Ensimmäinen ja tärkein tekijä on viestintä. Tämä vaatii henkilökohtaisia keskusteluja tunneistasi. Vaikka tekstiviestit ja viestit verkossa voivat olla joskus erittäin tyydyttäviä, ne eivät useinkaan tarjoa samoja vaikutuksia.
Suhteen jossain vaiheessa syntyy konflikti. Se, miten käsittelet sitä, määrittelee vahvistaako konflikti suhteen vai ei. Sen sijaan, että vältettäisiin väitteitä, on tärkeää puhua se läpi ja kuunnella heidän näkökulmaansa.
Jos jokin häiritsee sinua työssä tai koulussa, puhu. Jos sinulla on ongelmia ystävän, perheenjäsenen tai kumppanin kanssa, muista kertoa heille. Toivottavasti he vastaavat kunnioittavasti ja rehellisesti.
Rehellisyyden ja avoimen viestinnän lisäksi on tärkeää myös:
- Aseta rajat.
- Ole aktiivinen kuuntelija.
- Näytä toiselle ihmiselle kunnioitus aina.
- Pidä positiivinen asenne.
- Ole avoin rakentavalle kritiikille ja palautteelle antamatta tunteidesi valloittaa.
Sanoa hyvästit
Kaikki suhteet eivät ole elinikäisiä. Itse asiassa muut eivät välttämättä koskaan ylitä tuttavuutta. Ja se on OK. On normaalia, että tietyt suhteet päättyvät. On tekijöitä, jotka vaikuttavat kaikkien ihmissuhteiden suhteen.
Kun ajattelet ihmissuhteiden päättymistä, saatat ajatella hajoamista romanttisen kumppanisi kanssa. Mutta muutkin ihmissuhteet voivat myös päättyä.
Esimerkiksi kun valmistut koulusta, et ehkä ole yhteydessä kaikkiin opettajiisi ja opiskelijoihisi. Sama pätee, kun jätät työpaikan ja siirryt toiseen.
On mahdotonta ylläpitää kaikkia suhteita elämässäsi ikuisesti. Tämä pätee erityisesti toissijaisiin suhteisiin.
Ottaa mukaan
Ihmissuhteet koskevat kaikkia elämämme osa-alueita, mukaan lukien koti, työ ja vapaa-aika. Ilman vahvoja suhteita on mahdollista tuntea olonsa yksinäiseksi ja aliarvostettuksi. Saatat myös tuntea, että sinulla ei ole sosiaalista tukea.
Nykyään on helpompaa kuin koskaan jäädä väliin ihmissuhteista digitaalista viestintää edistävän tekniikan ansiosta. Kotoa työskentelevät ihmiset menettävät henkilökohtaisen viestinnän työtovereidensa kanssa. Ystävät ja perhe voivat valita tekstin kirjoittamisen sen sijaan, että kokoontuvat ateriaan ja keskusteluun.
Pidä paikalla nähdäksesi perheesi ja ystäväsi henkilökohtaisesti tai tutustu paikallisiin tapaamisiin ja muihin online-lähteisiin löytääksesi tapoja harjoittaa kaivattua ihmisen vuorovaikutusta.
Lopuksi, et voi rakentaa ihmissuhteita, jos sinulla ei ole hyviä suhteita itsesi kanssa.
Ota aikaa oppiaksesi tuntemaan itsesi ja panostamaan myös itsehoitoon. Jos tietyt asiat estävät sinua viettämästä aikaa muiden kanssa, harkitse keskustelua terapeutin kanssa tuesta ja ohjauksesta.
