Tiesitkö, että useimmat meistä aloittavat aamumme jo kuivuneina?
Ajattele sitä: nukkuminen seitsemän tai kahdeksan tuntia yössä on pitkä aika mennä ilman vettä. Eikä siinä lasketa muita tekijöitä, jotka saattavat olla pelissä - kuten ehkä muutama liian monta lasillista viiniä edellisenä iltana.
Joten herättäessäsi ruumiisi on todennäköisesti jo hiukan kuivunut.
Hyviä uutisia kuitenkin? Tämä voidaan helposti kiinnittää.
Vaikka vesi on aina paras tapa aloittaa päiväsi, muilla terveellisillä libationsilla voi olla hyödyllinen rooli.
Selvitä parhaat juomat siemaillaksesi ensin aamulla nesteytystä, krapulaa, energiaa, aineenvaihdunnan tehostamista ja paljon muuta.
1. Anna aamulla lasillinen vettä
Jaa Pinterestissä
Juomaveden (vähintään 2 kupillista) etuna aamulla on paljon hyötyä. Myrkyllien huuhtelemisen ja tarvittavan nesteytyksen tarjoamisen lisäksi tämä vesimäärä voi lisätä aineenvaihduntaa.
Raikasta kuppi vitamiineilla
Mutta kuka sanoi, että aamukuppisi vettä on oltava tavallinen? Infusoi vettäsi sitruunalla (tai muulla sitruksella), yrtteillä, kurkulla ja hedelmillä.
Bonus: Sitruunavesi tarjoaa myös annoksen immuunijärjestelmää lisäävää C-vitamiinia - vain 1 unssi sitruunamehua sisältää lähes neljänneksen suositellusta päivittäisestä C-vitamiinin saannista.
Lisää ruokalusikallinen omenaviinietikkaa
Tiedämme jopa ajatuksen juomasta omenaviinietikkaa (ACV) voi johtaa korotettuihin kulmakarvoihin, mutta tästä syystä sinun pitäisi. Omenaviinietikan on osoitettu alentavan verensokeria ja auttavan painonpudotuksessa. Alkuperäiset tutkimukset viittaavat myös siihen, että ACV voi auttaa tappamaan taudinaiheuttajia.
Hyödyntäkää tämän aineenvaihduntaa lisäävän juoman hyödyt sekoittamalla yksinkertaisesti 1 rkl omenasiideri etikkaa aamukaiseen veteen.
Valitse kuohuviini tai kookos
Kuohuvesi voi olla kosteuttavaa ja hauskaa vaihtoehtoa, mutta varmista vain, että juot puhdasta, makeuttamatonta kamaa.
Kookosveden virkistäminen on myös hyvä vaihtoehto, ja se on täynnä ravinteita, mineraaleja ja antioksidantteja.
2. Kosteuta samalla lisäämällä aineenvaihduntaa
Ei tunne kuin Downing H 2 O, kun heräät? Vaikka suosittelemmekin päivän aloittamista lasillisella vettä, tässä on joitain vaihtoehtoja, joiden kanssa vartaloasi voi myös käyttää.
Paranna aineenvaihduntaa vihreällä teellä
Ravitsemalla vihreää teetä on useita terveydellisiä etuja, koska siinä on suuri antioksidanttiannos. Yksi näistä eduista on iso lisäys aineenvaihdunnallesi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee ei vain lisää aineenvaihduntaa, vaan voi myös auttaa polttamaan rasvaa.
Pidä nälkä luodinkestävällä kahvilla
Vaikka pelkän kahvin on osoitettu hyödyttävän aineenvaihduntaa, kupillisen luodinkestävän kahvin juominen ensin aamulla tarjoaa kaksinkertaisen veron.
Tämä johtuu siitä, että kahvilla ja MCT-rasvoilla (keskiketjurasvoilla) on vaikutusta aineenvaihduntaan. Kun kyse on luodinkestävän kahvin valmistamisesta, kokeile kookosöljyä (rikas MCT-lähde) tai MCT-öljyä, mutta muista, ettet korvaa ravitsevaa aamiaista tällä herkullisella aamukaupalla.
3. Väsymys? Juo tätä energiaa varten
Jaa Pinterestissä
Vahvista energiaasi kasvismehulla
Jos aamukofeiini ei vain tee temppua, mieti vaihtaa kahvikuppi lasi vihreää mehua.
Kuule meidät. Vihannesten ravintoaineiden - erityisesti lehtiviherkasvien, kuten lehtikaalin ja pinaatin - on osoitettu edistävän energian tasoa.
Vihannekset, jotka sisältävät erityisen paljon rautaa, auttavat toimittamaan happea soluihisi ja torjumaan väsymystä.
Hanki puhtaampi buzz Yerba-kaverin kanssa
Pyydä puhtaampaa kofeiinimurinaa ilman näitä kahviin liittyviä hankaluuksia harkitse kuppi yerba-matea. Tämä eteläamerikkalainen teemainen juoma sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja aminohappoja.
Maten aktiivisten yhdisteiden ainutlaatuinen kemiallinen koostumus (kaikkia 196 niistä!) Tarjoaa jatkuvan energian lisäystä ilman kielteisiä sivuvaikutuksia.
Mene iso goji-marjamehun kanssa
Tämä pieni superruoka pakata ison iskun. Vitamiinien, mineraalien, antioksidanttien ja kahdeksan välttämättömän aminohapon kanssa goji-marjat ovat yksi ravitsemuksellisesti tiheimmistä ruokia planeetalla.
Aloita päiväsi lasilla goji-marjamehua, jotta saadaan annos vitamiineja, joilla on vakavaa energiaa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että goji-marjamehun juominen johtaa:
- kohonnut energiataso
- parantunut urheilullinen suorituskyky
- parempi henkinen keskittyminen
- vähentynyt stressi ja väsymys
4. Mitä siemailla herkälle vatsalle
Korjaa mahasi inkiväärtällä
Inkivääri on suosittu yleinen lääke mahahaavoille, ja hyvästä syystä. Siemailemalla ensin inkivääriteetä aamulla, voit lievittää vatsakipuja, pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.
Lisää muutama ruokalusikallinen hienoksi raastettua tuoretta inkivääriä teetä inkivääritettä kuppiin kiehuvaa vettä ja jyrytä viisi minuuttia.
Rauhoita vatsasi aloe-mehulla
Aloe tunnetaan laajalti parantamaan leikkauksia, iho-ongelmia ja liian paljon aikaa auringossa, mutta tämä kasvi voi olla hyödyllinen myös vatsavaivoissa.
Aloe veramehun anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat vähentämään maha-suolikanavan tulehduksia, ja niiden on osoitettu olevan hyödyllisiä niille, joilla on IBS.
5. Kuppi tätä paranna krapulaa
Jaa Pinterestissä
Yritä juoda tomaattimehua
Jos juhlisit hiukan liian kovaa iltana, aamuasi voi aloittaa (neitsyt) Verisella Marialla. Tomaatit eivät vain tarjoa runsaasti nesteytystä (ne ovat 95 prosenttia vettä), mutta niiden on tieteellisesti todistettu auttavan kääntämään alkoholin vaikutuksia.
Sip luuliemi
Vaikka näyttää siltä, että luuliemi on vastaus kaikkeen näihin päiviin, se voi varmasti auttaa kesyttää ne krapulahäiriöt.
Tämä ravinne-tiheä lieme on täynnä kaikkia elektrolyyttejä, vitamiineja ja mineraaleja, joita juhlien jälkeinen kehosi tarvitsee. Luuliemissä olevat elektrolyytit (magnesium, kalium ja kalsium) korvaavat natriumin ja kaliumin, joka menetetään alkoholin juomisesta.
6. Hanki täysi aamiainen näillä smoothie-resepteillä
Aamiaisjuomaksi matkalla, joka on myös täynnä tarpeeksi ainetta, jotta se kutsuu itseään aamiaiseksi, tee itsestäsi yksinkertainen aamiainen smoothie.
Harkitse tätä vitamiinipakattua tomaatti smoothiea, jos et tunne itseäsi parhaiten.
Haluatko aineenvaihdunnan lisäämistä? Sekoita tämä hedelmä smoothie yllättävän ja virkistävän lisäämällä vihreää teetä.
Tai valitse näistä neljästä immuunijärjestelmää lisäävästä smoothiesta, jotka on täynnä kuitua, vitamiineja ja proteiineja.
Mitä aamujuomia sinun tulisi välttää?
Näiden terveellisten aamujuomavaihtoehtojen avulla on helppo pysyä hydratoituna. Mutta mitä juomia sinun tulisi välttää?
On suositeltavaa, että et juo soodaa (tai muita juomia, joissa on paljon puhdistettua sokeria), energiajuomia, alkoholia (kyllä, jopa Mimosat!) Tai kahvia tyhjään vatsaan. Nämä juomat voivat kaikki kuivuttaa voimakkaasti ja tarjota joitain ei-toivottuja aamuhieroksia.
Mistä juomista olet innostunut kokeilemaan aineenvaihduntaa lisäävästä vihreestä teestä väsymystä torjuvaan goji-marjamehun?
Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptikehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka ylläpitää blogia Pastinaakit ja leivonnaiset. Hänen bloginsa keskittyy oikeisiin ruokiin tasapainoiselle elämälle, vuodenaikojen resepteihin ja lähestyttäviin terveysneuvoihin. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, retkeilystä, matkustamisesta, luonnonmukaisesta puutarhanhoidosta ja hengailusta corginsa, Kaakaon kanssa. Käy hänen blogissaan tai Instagramissa.
