Vahingoittavatko nämä juomat hampaani?
Ruuat ja juomat, jotka kulkevat huuliesi läpi, voivat vaikuttaa dramaattisesti terveyteesi, alkaen heti ensimmäisestä hetkestä, kun ne tulevat suuhusi.
Juomien vaikutus hampaisiin riippuu monista asioista, mutta sen määrää ensisijaisesti yleinen happamuus. Kaikkia, jotka mittaavat pH-asteikolla 5,5 tai vähemmän, pidetään happaina. Hapan ruuat ja juomat pehmentävät hammaskiiltoa, mikä tekee hampaista herkkiä ja alttiita vaurioille, kuten onteloille. Juomat, joissa on sekä happea että sokeria, voivat olla kaksinkertaisesti vahingollisia.
1. Viini
Viinista punainen on parempi hampaiden terveydelle, mutta mikään lajike ei välttämättä ole hyvä hampaillesi.
"Valkoviini on happamampaa kuin punainen, ja siksi se tuhoaa emaliisi tehokkaammin, joten muuttuu alttiimmaksi värinmuutokselle ja värjäytymiselle", selittää New Yorkissa toimiva hammaslääkäri Dr. Angelika Shein.
2. Olut
Vaikka oluen vaikutuksesta hampaisiin ei ole paljon tietoa, jotkut todisteet viittaavat siihen, että siitä voisi olla hyötyä.
”Jotkut hyvin varhaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että humalalla, tavallisella oluen komponentilla, voi olla positiivisia vaikutuksia suun terveyteen ja ontelon suojaukseen. Mutta on liian aikaista olla varma”, Shein selittää.
3. Vodka
Vodkan pH on noin 4, mutta joissakin tapauksissa se voi olla jopa 8. Halvemmissa vodkamerkeissä on yleensä alhaisempi pH, kun taas premium-vodkoissa on yleensä korkeampi pH. Tätä silmällä pitäen monet vodkat ovat ehdottomasti mahdollisten vahinkojen rajoissa. Alkoholilla on myös kuivausvaikutus. Sylki on yksi suun luonnollisista suojakeinoista vaurioita vastaan, joten kaikki kohtuullinen kulutus voi olla haitallista.
Muut lipeät vaihtelevat suuresti pH: n suhteen, mutta kuivausvaikutukset ovat samat, ja niitä on vieläkin enemmän, koska ihmiset (yleensä) juovat juomia hitaasti, mikä antaa alkoholille enemmän aikaa vahingoittumiseensa.
4. Vesi
Vesillä ei todellakaan ole nettovaikutusta hampaisiin, Shein sanoo. Jos jotain, se on hyödyllistä.
"Itse asiassa hyvin hydratoitunut pysyminen lisää syljen virtausta ja syljen sisällä olevien suojaavien mineraalien virtausta, joka suojaa hampaita rappeutumiselta", hän sanoo.
5. Kuohuvesi
Se ei välttämättä näytä haitalliselta, mutta näyttää olevan petollinen. Yhden tutkimuksen mukaan kuohuveden pH-arvo on yleensä välillä 2,74 - 3,34. Tämä antaa sille vielä suuremman eroosiopotentiaalin kuin appelsiinimehu.
6. Kahvi
Kahvi voi olla lievästi happama (noin 5,0 pH-asteikolla), mutta on joitain todisteita siitä, että aamunavasi voisi todella olla hyvä hampaillesi.
Yhden tutkimuksen mukaan kahvin juominen ilman lisäaineita voisi auttaa estämään onteloiden kehittymistä. Joten jos juot hammasterveytesi kannalta, nauti kahvistasi, mutta ohita makeutusaine.
7. Maito
"Lukuisat maidon komponentit, mukaan lukien proteiinit ja mineraalit, kuten kalsium, estävät suuontelon muodostuvien monien bakteerien kiinnittymistä ja kasvua", Shein sanoo.
"Jos pH on yli 6,5, maito on loistava valinta pitää hampaasi vahvoina ja terveinä."
8. Soda
Se ei ole vain haittaa vyötäröllesi! Virvoitusjuomat voivat tehdä numeron hampaissa. Ja vaikka terve järki saattaa kertoa sinulle, että sokeriton lajike ei ole niin paha, tiede sanoo toisin.
"Tutkimukset ovat osoittaneet, että emalin liukenemisessa ei todellakaan ole eroa saman tuotemerkin ruokavalion ja säännöllisten virvoitusjuomien välillä, joten sokeripitoisuus ei oikeastaan kerro koko tarinaa", kertoo Sheinin kollega tri Keith Arbeitman. "Juoman happamuudella ja kokonaiskoostumuksella näyttää olevan tärkeä merkitys emalin hajoamisessa."
Mielenkiintoista on, että Arbeitman sanoo, että juustoolut ovat”yllättävän hyviä” verrattuna muihin virvoitusjuomiin, “joilla on käytännössä sama nettovaikutus hampaisiisi kuin vesijohtovedellä”.
9. Hedelmämehu
"Useimmat hedelmämehut ovat tiivistettyjä, ja tämän seurauksena altistatut sinua paljon enemmän hapolle kuin jos syöisit hedelmiä sen luonnollisessa muodossa", Arbeitman sanoo. "Appelsiinimehu, jonka pH on 3,5, ei ole niin paha kuin karpalo, jonka pH on 2,6."
Hän ehdottaa, että hedelmämehu laimennetaan noin 50 prosentilla vettä mahdollisten vaurioiden vähentämiseksi.
10. Hedelmäreikä
Mehunjuomat, joissa on merkintä "hedelmäreppu", eivät yleensä ole todellisia mehuja. Ne ovat enimmäkseen sokeria tai korkea fruktoosimaissisiirappia. Sellaisenaan todellisessa mehussa löydettyjä lunastavia ominaisuuksia ei ole näissä jäljittelijöissä, ja niissä on lisäsokeria hampaiden vaikutusten pahentamiseksi. Lisäksi osoittautuu, että useimpien hedelmäjuomien pH on alle 3, mikä tekee niistä huonon valinnan ympäri.
11. Tee
Mitä tee tekee hampaillesi? Se riippuu mistä teestä puhut.
Tohtori Sheinin mukaan valmistettujen teiden pH on tyypillisesti yli 5,5, mikä on vaaravyöhykkeen ulkopuolella. Vihreällä teellä voi olla jopa positiivisia vaikutuksia ikenien terveyteen ja rappeutumisen estämiseen.
"Kuitenkin, kun aloitat puhumisen jääteeista, asiat muuttuvat", hän sanoo.”Useimmissa jääteeissa on erittäin alhainen pH, välillä 2,5–3,5, ja niihin sisältyy sokeria. Joidenkin suosittujen panimoitujen jääteejen tuotemerkkien on osoitettu olevan paljon huonompia kuin useimpien virvoitusjuomien."
Poistu vinkkejä
Juomallasi on selvä ja välitön vaikutus hampaiden terveyteen. Mutta on olemassa tapoja välttää joitain vaurioita.
Erityisen happamien juomien tapauksessa harkitse oljen käyttöä. Tämä vähentää kosketusaikaa hampaiden kanssa.
Ja vaikka se saattaa tuntua terveen järjen vastaiselta, sinun ei pitäisi harjata heti sen jälkeen, kun olet juonut jotain, joka voi vahingoittaa hampaitasi. Harjaaminen emalille, joka on jo pehmentänyt juomaasi, saattaa johtaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Odota 30 minuuttia juomisen jälkeen, ennen kuin harjaat hampaita.
