Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Aivomme on kiehtova ja monimutkainen elävä kone. Ymmärrys siitä, miten se toimii ja miten se voi muuttua, voi antaa käsityksen siitä, kuka olemme ja kuinka voimme elää vilkkaudella ja terveydellä.
Jo vuosien tutkimuksen jälkeen olemme edelleen löytämässä uusia aivojen ominaisuuksia ja toimintoja päivittäin. Jotkut näistä löytöistä ovat kirjoittaneet rajusti sen, minkä uskomme olevan mahdollista itsellemme ja yhteisöillemme.
Voimme antaa itsellemme valtuudet hyödyntää nyt saatavilla olevia tietoja, samalla kun olemme avoimia uusien löytöjen mahdollisille voille - auttaaksemme meitä yhteisen matkamme kohti syvempää itsensä ymmärtämistä ja hyvinvointia kohti.
Aivomme ja kuinka se toimii
Aivojen eri osien ja niiden ainutlaatuisten toimintojen erittelyn helpottamiseksi ajattele aivoja kolmikerroksisena talona:
Ylimmässä kerroksessa tai “Projektori”
Jaa Pinterestissä
Yläkerros, jota edustaa aivokuori, on jaettu kahteen rakenteellisesti identtiseen puolikkaaseen, ja sitä edustaa vasen ja oikea puoli.
Tämä kerros on keskittynyt vapaaehtoisten toimien (kuten tämän artikkelin napsauttamisen päättämisen) sääntelyyn, aistien käsittelyyn, oppimiseen ja muistiin.
Tämä kerros on myös vastuussa aistien todellisuuden käsityksen rakentamisesta. Tässä esitetyt aivoalueet hyväksyvät tietoja suoraan reaaliaikaisista aistinpanoista - silmät, nenä, iho, suu, korvat, lihakset, elimet - mutta niitä voidaan myös moduloida aivojen muisti- ja tunnekeskuksilla.
Siksi käsitykseemme "todellisuudesta" vaikuttaa merkittävästi aikaisemmin kokenut, ja tämä antaa meille jokaiselle kokea omat todellisuuden versiot koko ajan.
Tämä ilmiö voi auttaa selittämään, miksi silminnäkijöiden tilit voivat vaihdella niin paljon henkilöittäin ja miksi ystäväsi auttavat sinua löytämään paljon avaimet, kun he ovat aivan edessäsi.
Aivokuori on jaettu neljään eri osaan:
- Etuosa (“Päätöksentekijä”). Ajattele tätä ylimmän kerroksen etuhuoneena. Rintakehällä on rooli suunnittelussa, päätöksenteossa ja liikkeessä, puhe mukaan lukien.
- Parietaalikeila tai “Tuntuu”. Tämä on yksi kahdesta sivutilasta, ja se on vastuussa somaattisesta aistien käsittelystä.
- Aikaväli tai “Mikrofoni”. Tämä on toinen kahdesta sivutilasta ja on vastuussa kuulon aistin käsittelystä (tunne ja kuulo).
- Occipital-lohko tai”The Scopes”. Vihdoin on takahuone tai takaosa. Tämä vastaa visuaalisen tiedon käsittelystä (näkemisestä).
Keskikerros tai”Ensimmäinen vastaaja”
Jaa Pinterestissä
Keskimmäinen kerros auttaa meitä hyödyntämään muistia ja tunteita kokemuksessamme todellisuudesta ja miten päätämme vastata todellisuuteen.
Muistien tallentaminen sekä tapojen ja kuvioiden muodostaminen auttaa meitä suorittamaan toistuvat tehtävät kuluttamatta huomattavaa mielenterveyttä.
Mieti, kuinka paljon enemmän väsynyt olet oppinut jotain ensimmäistä kertaa verrattuna tekemään jotain, jonka olet uskomattoman perehtynyt. Olimme uupuneet jatkuvasti, jos emme pystyisi oppimaan ja tallentamaan muistoja.
Samoin muistot ja tunteet auttavat meitä tekemään valintoja aikaisempien kokemusten perusteella. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä negatiivisempi kokemus, sitä vakaammaksi muisti muuttuu ja sitä enemmän sillä voi olla vaikutusta päätöksentekoon.
Näillä piireillä on rooli nautinnollisissa kokemuksissa, palkinnassa ja riippuvuudessa.
Keskimmäinen kerros on jaettu seuraaviin osiin:
- Basal ganglia tai “The Habit Former”. Tällä rakenneryhmällä tiedetään olevan rooli vapaaehtoisten motoristen liikkeiden, menettelytapojen oppimisen, tapana oppimisen, silmäliikkeiden, kognition ja tunteiden ohjauksessa.
- Amygdala tai “Suoritin”. Tämä liittyy muistin käsittelyyn, päätöksentekoon ja tunnereaktioihin, mukaan lukien pelko, ahdistus ja aggressio.
- Hippocampus tai “Navigator”. Tämä keskikerroksen osa tunnetaan roolistaan tiedon vakiinnuttamisessa lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaiseen muistiin ja avaruusmuistiin, joka mahdollistaa navigoinnin.
Pohjakerros tai”The Survivor”
Jaa Pinterestissä
Tämä aivosi osa vaikuttaa fyysisen hyvinvoinnin ja tasapainon yleisiin tunteisiisi ja on jaettu kahteen”päähuoneeseen”.
Talon takana: Cerebellum tai “Urheilija”
Tämä on mukana motoristen ja joidenkin henkisten prosessien koordinoinnissa.
Jotkut ovat kuvanneet pikkuaivoa kehon tai liikkeen pohjaisen älykkyyden lähteeksi. Esimerkiksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tanssin tai yleisurheilun ammattilaisilla olisi suurempi pikkuaivoalue.
Lisäksi äskettäisessä tutkimuksessa hyödynnettiin Interactive Metronome -nimistä aivokoulutuksen ohjelmistoa, jonka avulla parannettiin koehenkilöiden yleistä rytmiä ja ajoitusta. Tämän ohjelmiston käyttö paransi käyttäjän golfin suorituskykyä ja lisäsi yhteyksiä pikkuaivoihin.
Talon etuosa: aivovarsi tai”eloonjääjä”
Ajattele aivokalvoa kuten etuovesta. Se yhdistää aivot ulkomaailmaan ja kaikki tulevat aistinolotulot ja moottorikomennot lähtevät ulos.
Lisäksi aivokanta sisältää monia erillisiä rakenteita ja on välttämätöntä perus- selviytymisellemme.
Täällä alueet hallitsevat sellaisia toimintoja kuin hengitys, syöminen, syke ja nukkuminen. Tämän seurauksena tämän alueen aivovammat ovat yleensä tappavia.
Aivurungossa on kaksi muuta aluetta:
- Hypotalamus tai”The Fundamental”. Tämä on osa hormonien säätelyä ja hallitsee kokemuksia, kuten nälkää ja janoa, kehon lämpötilaa, sitoutumista ja unta.
- Käpyrauhas tai”kolmas silmä”. Tämä liittyy hormonien säätelyyn. Se tuottaa melatoniinia, hormonia, jolla on merkitystä unessa ja joka moduloi päivittäistä ja kausittaista rytmiämme. Käpyrauhas saa tietoa ympäristön valon määrästä silmältä, koska melatoniinin tuotanto on valoherkkä. Tämä saattaa selittää miksi jotkut ovat pitäneet sitä "kolmantena silmänä". On ollut useita tarinoita mahdollisista roolista, joita käpyrauhanen esiintyy mystisissä kokemuksissa. Nykyajan tieteen ei kuitenkaan ole vielä vahvistanut tällaisia väitteitä.
Kuinka voin käyttää aivojen tiedettä hyvinvointini parantamiseksi?
Kun jatkamme oppimista aivoista, uusia tuotteita ja palveluita kehitetään mahdollisina tavoina parantaa aivojen suorituskykyä.
Ihmisillä on pitkä historia ja kiehtovat psykoaktiiviset panokset. Ne vaihtelevat luonnollisista psykoaktiivisista aineista, kuten betelmutterista, nikotiinia sisältävistä kasveista ja kokaasta, psykoaktiivisiin prosesseihin, kuten rytmisiin rummutuksiin ja meditaatioihin.
Viimeaikainen kehitys tarjoaa uusia tuotteita ja palveluita, joiden väitetään auttavan muuttamaan tietoisuutta, havaintoa, tunnelmaa ja kognitiota.
Nämä sisältävät:
Kemikaalit
Nootropiini on aine, jonka uskotaan parantavan kognitiivista toimintaa. Yleisimmin käytetyt nootropiikit ovat kofeiini ja nikotiini, vaikka ADHD: n hoidossa käytetään viimeaikaisia lääkkeitä.
Tämä kehitys on herättänyt kiinnostusta luonnon nootropipeista, joita kutsutaan adaptogeeneiksi. Jotkut ihmiset ilmoittavat näiden auttavan parantamaan keskittymistä, vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa.
Jotkut suosituimmista adaptogeeneistä, joita nykyään käytetään, ovat:
- ginseng
- vihreä tee
- greipin siemenuutte
- rhodiola
- maca juuri
Elektroniset laitteet
Markkinoilla on joukko uusia elektronisia laitteita, jotka eivät myöskään käytä aivojen signaloinnin sähköisiä ja magneettisiä näkökohtia joko aivojen toiminnan lukemiseen tai ulkoisten signaalien käyttämiseen aivojen modifioimiseksi.
Vaikka väitteiden validointiin tarvitaan lisätutkimuksia, elektronisiin laitteisiin kuuluu:
Fisher Wallace
Tämä Fisher Wallacen laite käyttää aivoihin sähköpulssikuvioita temppeleihin sijoitettujen elektrodien avulla.
Käytettyjen kuvioiden on osoitettu auttavan rento mielentilan luomisessa, ja ne on liitetty ahdistuksen, masennuksen ja unettomuuden hoitoon.
Sovellukset ja videot
Monien mielestä puhelinsovellukset ja videot ovat hyödyllisiä ja käteviä työkaluja meditaatiokäytäntöjen avustamiseen.
Joitakin näistä ovat:
- Headspace. Tämä CBT-sovellus tarjoaa joukon ohjattuja meditaatioita, joita monien mielestä on helpompi seurata kuin meditoimista ilman opasta.
- Insight-ajastin. Niille, jotka mieluummin vaikuttavat hiljaiseen meditaatioon, Insight Timer tarjoaa ajastimen, joka toistaa meditaation kulhon äänen alussa, lopussa ja valituin väliajoin meditaation aikana. Välikellot auttavat palauttamaan keskittymisen takaisin nykyiseen hetkeen koko meditaation ajan.
- Sydämellisyys Meditaatio. Käytä tätä lyhyttä videota, jos haluat oppia rentoutumaan milloin tahansa, missä tahansa.
Kurssit
On olemassa useita kursseja, joiden väitetään auttavan parantamaan muistia ja taitoja.
Nämä sisältävät:
- Interaktiivinen metronomia. Edellä mainitulla interaktiivisella metronomilla on oppimispohjainen terapia, jonka väitetään parantavan kognitiivisia ja motorisia taitoja.
- MindValley Superbrain -kurssi. Tämä on myös oppimispohjainen alusta, jonka väitetään parantavan muistia, keskittymistä ja tuottavuutta.
lisäravinteet
Vaikka lopullisesta tutkimuksesta, joka osoittaa, että lisäravinteet voivat vaikuttaa suoraan aivojen terveyteen, ei juurikaan ole tai ei ole mitään, jotkut ihmiset vannovat silti edelleen.
Valittavana on useita lisäyksiä. Nämä sisältävät:
- Banyan Botanicals: Focus. Tämän Brahmi-lehden, bakopa-yrtin ja gingkon yrttiseoksen väitetään edistävän rauhallisuutta ja keskittymistä.
- Qualia Mind. Tämä tuote väittää auttavan sinua keskittymään, lisäämään luovuutta ja antamaan sinulle enemmän energiaa ja henkistä selkeyttä.
- Luodinkestävä: NeuroMaster Brain & Memory. Tämä lisäosa väittää tukevan muistia ja sisältää otteita Arabica-kahvin hedelmistä.
Resurssit ja organisaatiot
On olemassa useita verkkoresursseja ja organisaatioita, jotka edistävät aivotutkimusta. Nämä sisältävät:
- Brain Research Foundation. Tämä on voittoa tavoittelematon yksityinen organisaatio, joka edistää ja tukee aivotutkimusta.
- Kansainvälinen aivotutkimusjärjestö. IBRO on oppinut yhteiskunta, joka parantaa viestintää ja yhteistyötä aivotutkijoiden välillä ympäri maailmaa.
- American Brain -säätiö. Tämä on organisaatio, joka keskittyy aivosairauksien parantamiseen yhdistämällä tutkijat, luovuttajat, potilaat ja hoitajat.
Sarah Wilsonilla on tohtori neurobiologiassa Kalifornian yliopistosta, Berkeley. Hänen työnsä keskittyi kosketukseen, kutinaan ja kipuun. Hän on kirjoittanut myös useita alan ensisijaisia tutkimusjulkaisuja. Hänen mielenkiintonsa on nyt keskittynyt traumaattisten tapojen ja itsevihan paranemiseen, joka ulottuu kehon / somaattisesta työstä intuitiivisiin lukemiin ryhmäretriitteihin. Yksityisharjoittelussaan hän työskentelee yksilöiden ja ryhmien kanssa suunnitellakseen parannussuunnitelmia näille laajalle levinneille ihmiskokemuksille.
