Yleiskatsaus
Jos olet ollut mukana terveys- ja hyvinvointimaailmassa viime aikoina, olet todennäköisesti kuullut keto-ruokavaliosta.
Ketogeeninen ruokavalio, jota kutsutaan myös keto-ruokavalioksi, on vähähiilihydraattinen, runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio. Hyvin vähähiilihydraattisen saannin avulla elimistö voi käyttää rasvojen ketoneja hiilihydraatin sijasta. Tämä lisää rasvanpolttoa ja laihtumista.
Kuten kaikissa rajuissa ruokavalion muutoksissa, voi kuitenkin olla joitain ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Ketodieetin alkuperäisiä sivuvaikutuksia voivat olla aivasumu, väsymys, elektrolyyttitasapainon häiriöt ja jopa ketohöyry.
Tässä on kaikki mitä sinun on tiedettävä keto-ihottumasta, mukaan lukien mitä voi aiheuttaa sen, kuinka sitä hoidetaan ja miten se estyy.
Keto-ihottuman oireet
Keto-ihottuma, joka tunnetaan usein nimellä prurigo pigmentosa, on harvinainen, tulehduksellinen ihon tila, jolle on tunnusomaista punainen, kutiava ihottuma rungon ja kaulan ympärillä.
Keto-ihottuma on eräänlainen dermatiitti, jota voi esiintyä kaikilla, mutta yleisin aasialaisilla naisilla. Suurin osa aiheen perusteellisesta tutkimuksesta on aiemmin osallistunut nuoria japanilaisia naisia.
Keto-ihottuman oireita voivat olla:
- kutiava, punainen ihottuma, jota esiintyy pääosin selän yläosassa, rinnassa ja vatsassa
- punaiset täplät, kutsutut papuleiksi, jotka saavat verkkomaisen ulkonäön
- tumma ruskea kuvio jätetty iholle, kun täplät katoavat
Keto-ihottuman syyt
Ketodieetin ja prurigo pigmentosan välistä yhteyttä on rajoitettu. On kuitenkin olemassa todisteita, jotka viittaavat korrelaatioon näiden kahden välillä.
Tutkijat eivät vieläkään ole täysin varmoja siitä, mikä aiheuttaa keto-ihottumaa, mutta niihin uskotaan liittyvän useita oireita. Nämä sisältävät:
- Still-tauti
- Sjögrenin oireyhtymä
- H. pylori -infektio
Lisäksi tämän akuutin ihottuman ja ketoosin esiintymisen välillä on vahva korrelaatio, mistä syystä se saa lempinimensä “keto-ihottuma”.
Ketoosi esiintyy yleisimmin rajoittavan laihduttamisen seurauksena, ja sitä voidaan havaita myös diabeetikoilla. Jos ketoosiin liittyy hallitsemattomia sokereita, se voi johtaa hengenvaaralliseen tilaan, joka tunnetaan nimellä ketoasidoosi. Ketoruokavalion avulla tavoitteena on olla ketoosissa.
Yhdessä tapaustutkimuksessa 16-vuotiaan naisen havaittiin kehittyneen ihottuma suunnilleen kuukauden kuluttua tiukkojen ruokavalion muutosten jälkeen.
Samanlaisessa tapauksessa 17-vuotias mies haki lääkärinhoitoa kehitettäessä sekä ihottuma että siihen liittyvät niveltulehduksen oireet. Hoidon aikana paljastettiin, että hän oli noudattanut erittäin vähähiilihydraattista ruokavaliota yli vuoden.
Asiaankuuluvan kirjallisuuden katsauksen mukaan 14 eri ihmistä kahden tutkimuksen aikana oli ollut ketoosissa, kun hänelle todettiin prurigo pigmentosa.
On myös ajateltu olevan ulkoisia tekijöitä, jotka voivat pahentaa keto-ihottumaa. Näitä ovat muun muassa auringonvalo ja liiallinen lämpö, hikoilu, kitka ja ihovauriot sekä allergeenit.
Keto-ihottuman hoito
Ketohitolle on useita kotona hoitomenetelmiä, jos koet sitä:
1. Lisää hiilihydraatit
Jos uskot, että äskettäinen muutos ruokavaliossasi aiheuttaa ihottumaa, kannattaa ehkä harkita hiilihydraattien uudelleen käyttöönottoa.
Vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että hiilihydraattien sisällyttäminen takaisin ruokavalioon paransi merkittävästi ihottumaoireita.
Jos et ole vielä valmis luopumaan keto-elämäntavasta vielä, voit aina pyrkiä lievästi vähähiilihydraatisiin ruokavalioon.
2. Oikeat ravintoainevajeet
Ravinnevajeilla voi olla merkitystä tietyissä tulehduksellisissa iho-olosuhteissa.
A-vitamiinin, B-12-vitamiinin ja C-vitamiinin puutteet on liitetty sekä akuuteihin että kroonisiin iho-olosuhteisiin.
Jos syöt liian rajoittavaa ruokavaliota, kehosi ei välttämättä saa kaikkia tarvitsemiaan vitamiineja ja mineraaleja.
Syömällä joukon värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia on hieno tapa varmistaa, että syöt kaikki ravintoaineet, joita luonto tarjoaa.
3. Poista ruoka-allergeenit
Keto-ruokavaliossa painotetaan vähähiilihydraattisia, rasvaisia ruokia. Jotkut ketogeenisissä ruokavalioissa syömistä yleisimmistä ruoka-aineista ovat munat, meijerituotteet, kala, pähkinät ja siemenet.
Sattumalta monet näistä elintarvikkeista sattuvat myös olemaan yleisten ruoka-allergeenien luettelossa.
Koska ruoka-allergiat ovat tulehduksen lähde, on tärkeää poistaa kaikki allergiat aiheuttavat ruoat, jotka saattavat pahentaa ihottumaoireitasi.
4. Sisällytä tulehduskipulääkkeitä
Ruokavalion muutosten lisäksi tietyt lisäravinteet voivat auttaa kehoa torjumaan tulehduksellisia tiloja.
Probiootteja, prebiootteja, D-vitamiinia ja kalaöljylisäaineita on käytetty kaikissa kliinisissä tutkimuksissa ihottuman oireiden parantamiseksi.
Vuoden 2014 katsauksessa nykyisestä yrttilisäaineita koskevasta kirjallisuudesta havaittiin, että iltaprimoöljy voi myös antaa lupaavia tuloksia niille, joilla on dermatiitti.
5. Pidä ihoasi huolta
On tärkeää hoitaa ihoasi niin paljon kuin mahdollista. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on tulehduksellisia iho-olosuhteita.
Kansallinen ekseemayhdistys suosittelee haalean veden käyttöä uimiseen ja suihkussa sekä puhdistamiseen vain miedolla saippualla ja puhdistusaineilla.
Ryhmä suosittelee myös ihon kosteuttamista kuivana ja suojattua ulkona elementteissä, kuten kuuma aurinko tai kylmä tuuli.
6. Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksestä
Jos kotihoidot eivät poista ihottumaa, käy lääkäriltäsi ehkä.
Prurigo pigmentosaan määrätään tehokkaiksi lääkkeinä minosykliini ja doksisykliini. Dapsonea voidaan käyttää myös hoitoon.
Näkymät ja ehkäisy
Ruokavalion ja elämäntavan muutosten avulla on mahdollista estää ja lievittää keto-ihottumaa.
Jos kotilääkkeet eivät poista ihottumaa kokonaan, lääkäriisi käyminen voi antaa sinulle tukea, jota tarvitset kunnosi puhdistamiseen.
Vaikka keto-ihottuman kehittyminen on harvinaista, voit estää sen tekemällä seuraavat varotoimenpiteet aloittaessasi keto-ruokavaliota:
- Laske hiilihydraattien määrää hitaasti. Sen sijaan, että pudottaisit hiilihydraattien määrän yhtäkkiä, yritä hidastaa hiipattujen hiilihydraattien poistumista ruokavaliosta.
- Täydennä aluksi multivitamiinilla / mineraalilla. Kerran päivässä käytettävä monivitamiini tai moni-vitamiini voi auttaa vähentämään ravintoainevajeiden todennäköisyyttä aloittaessasi keto-ruokavaliota. Katso mitä ravitsemusterapeutit sanovat, että multivitamiinisi pitäisi sisältää.
- Ota yhteys lääkäriin. Jos olet huolissasi jostakin keto-ruokavalion sivuvaikutuksesta, mukaan lukien keto-ihottuma, käy lisätietoja lääkäriltäsi. He voivat ohjata sinut ravitsemusterapeutin puoleen, joka voi auttaa sinua siirtymään keto-ruokavalioon turvallisesti.
