Tarkastellaan sitä, kuntoilu voi olla haaste.
Lisää muutamien reseptilääkkeiden tai käsimyymälääkkeiden sivuvaikutukset, ja on helppo nähdä, kuinka tietyt lääkkeet voivat tuhota harjoituksesi.
Tutkan mahdollisten vaarojen tulisi olla vahingoittumisesta itseäsi nostaessasi painoa unelias, kuivumisen, kohonneen verenpaineen ja ylikuumenemisen riskiin. Tällä tavoin voit ryhtyä toimiin liikkumaan turvallisesti.
Vaikka tämä luettelo ei kata kaikkia lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti hiki-istuntoosi, se kattaa joitain yleisimmistä.
Jaa Pinterestissä
1. SSRI: t
Selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI) käytetään auttamaan masennuksen ja ahdistuksen oireiden hallinnassa.
SSRI-lääkkeet, kuten Zoloft (sertraliini), voivat aiheuttaa painonnousua ja voivat vaikeuttaa liikuntaa.
Lisäksi painonpudotusalan asiantuntija ja kardiologi tohtori Luiza Petre, MD, sanoo, että sinulla voi olla myös uneliaisuutta, mikä voi vaikuttaa energiatasoisi maton lyömisessä.
On myös mahdollista, että suun kuivuminen ja hikoilu ovat liian suuria, joten lähistöllä on runsaasti nesteytystä ja ole tietoinen siitä, miltä tunnet harjoituksen aikana.
Näissäkin haasteissa liikuntaa ei pidä ohittaa tai jättää huomiotta, varsinkin kun liikunta auttaa mielenterveydessä.
Harjoittele turvallisesti, jos käytät SSRI-lääkkeitä
Petre suosittelee keskustelemaan lääkärin vaihtoehdoista masennuksen hoitamiseksi lääkärisi kanssa tai pienentämään SSRI-annostasi. "Ihannetapauksessa jos voisit liikkua aikaisin aamulla ja ottaa lääkitys myöhemmin, tämä voisi minimoida haittavaikutusten päällekkäisyydet ja harjoittaa kestävyyttä", hän lisää
2. Bentsodiatsepiinit
Xanaxin kaltaisia lääkkeitä käytetään ahdistuksen ja paniikkihäiriöiden hoitoon. Petre sanoo, että Xanaxin kaltainen lääke auttaa rauhoittavissa vaikutuksissa ja vähentämään aivojen stimulaatiotoimintaa.
Suppressantina bentsodiatsepiinien mahdollisiin sivuvaikutuksiin kuuluvat:
- väsymys
- uneliaisuus (uneliaisuus)
- lihasten rentoutuminen
- pienempi energia
Petre toteaa näiden "saattavan heikentää energiatasoa ja liikuntakykyäsi".
Harjoittele turvallisesti, jos käytät bentsodiatsepiineja
Koska sivuvaikutukset voivat vähentää ajokykyäsi ja liikuntakykyäsi, Petre suosittelee liikuntaa ennen näiden lääkkeiden käyttämistä, koska tämä voisi minimoida bentsodiatsepiinien tylsää vaikutusta harjoituksen aikana
3. Stimulantit
Jos liikut ja käytät stimulanttia, kuten Adderall, sinun on ymmärrettävä, kuinka tämän stimulantin sivuvaikutukset voivat vaikuttaa harjoitteluasi - ja ei välttämättä hyvällä tavalla.
Koska Adderall kuuluu amfetamiiniluokkaan - eräänlaiseen piristeeseen - Petre sanoo, että se liittyy sellaisiin sivuvaikutuksiin kuin:
- kohonnut syke
- kohonnut verenpaine
- levottomuus
- levottomuus
- vapina
- hypertermia (voimakas ylikuumeneminen)
- korkeampi sydänkohtauksen riski (mutta yleensä vain jos jollakin on sydänsairauksia tai hän käyttää huumeita)
Harjoittele turvallisesti, jos käytät piristeitä
Harjoittele aamulla ja ota sitten lääkitys. Lisäksi Petre suosittelee harjoituksen sietokyvyn seurantaa ja keskustele sitten siitä lääkärisi kanssa määrittääksesi, onko annos toimiva vai onko sinun pienentää sitä
4. Unilääkkeet
Reseptilääkkeet ovat yksi yleisimmistä uniapuista, joita aikuiset käyttävät unihäiriöiden, kuten unettomuuden, tukemiseen.
Vähemmän hyödyllisiä, uneliaisia sivuvaikutuksia voi siirtyä seuraavaan päivään ja saada aamu- tai päiväharjoitukset tuntemaan vetäytyneisyyttä ja hidasta vauhtia, sanoo Christopher Hollingsworth, MD, NYC Surgical Associatesista.
Harjoittele turvallisesti, jos käytät unilääkkeitä
Haluat ehkä säätää kun käyn kuntosalilla. "Unilääkkeisiin liittyy myös vaara, että [olet] koordinoimaton harjoituksen aikana, joten jos sinun on otettava unilääke, ajoi harjoituksesi myöhemmin, kun sivuvaikutukset ovat kuluneet", hän selittää
5. Allergialääkkeet
Kuten monet muut lääkkeet, Hollingsworth sanoo, että allergialääkkeet, kuten Benadryl, saattavat sinut tuntemaan uneliaisuutta, kunnes se kuluu.
Tämä johtuu siitä, että”ensimmäisen sukupolven histamiinit, kuten difenhydramiini ja hydroksitsiini, ylittävät veri-aivoesteen ja vaikuttavat muistiin, koordinaatioon ja aiheuttavat uneliaisuutta”, kertoo EHE: n allergologi ja päälääkäri Tania Elliott.
"Voit testata useita tuotemerkkejä, kunnes löydät sellaisen, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi harjoituksen aikana, mutta kaikilla on maine nostaa kehon lämpötilaa, mikä lisää ylikuumenemisen ja liiallisen hikoilun riskiä kuivumispisteeseen", hän sanoo.
Harjoittele turvallisesti, jos käytät allergialääkkeitä
Hollingsworth suosittelee antihistamiinien käyttöä odottamaan treenin jälkeen. Elliott lisää, että sinun ei pitäisi käyttää koneita, kun käytät näitä lääkkeitä, kuten polkupyöriä, painoja ja juoksumattoja
6. Dekongestantit
Kun sinulla on kylmä- tai sinus-infektio, helpotuksen saaminen Sudafedin kaltaisesta dekongestantista on paljon järkeä.
Jos kuitenkin suunnittelet harjoittelua ottaessasi dekongestantin, Elliott sanoo olevan tietoinen siitä, että ne voivat lisätä sykettä ja verenpainetta.
"Joten jos sinulla on korkea verenpaine tai sydänongelmia, dekongestantit voivat lisätä sydäntapahtumien riskiä", hän selittää.
Harjoittele turvallisesti, jos käytät dekongestantteja
On parempi pitää harjoitusta, kunnes tunnet olosi paremmaksi ja et enää tarvitse lääkettä, Hollingsworth sanoo
7. Laksatiivit
Et voi laittaa laksatiiveja samaan luokkaan kuin jotkut muut luettelossa olevat lääkkeet ja lääkkeet, mutta sinun on oltava tietoinen syistä, miksi ne voivat tehdä harjoittelustasi vahingollista tavallista enemmän.
"Tietyt laksatiivit toimivat aiheuttaen suoliston lihaksien supistumisen, mikä voi johtaa kipuun ja kouristukseen", Elliott selittää.
Kun harjoittelet, vähemmän verta virtaa suolistoon, koska se pumppaa aivoihin ja luuelihaksiin, mikä kouristumisen vaikutuksia pahentaa, hän sanoo.
Harjoittele turvallisesti, jos käytät laksatiiveja
Vältä laksatiivien ottamista liian lähelle harjoittelun suunniteltua aikaa vatsakouristusten välttämiseksi. Joillekin ihmisille tämä voi tarkoittaa yötä ennen aamuharjoittelua
Asiantuntijoiden vinkkejä lääkkeiden käyttöön
Tiettyjen lääkkeiden ohittaminen ei välttämättä ole sinulle vaihtoehto.
Tässä on parhaat tavat ottaa ne ja ylläpitää edelleen turvallista ja tehokasta harjoitteluohjelmaa:
- Elliott suosittelee yleensä liikuntaa ensin ja lääkkeiden ottamista sen jälkeen, varsinkin jos olet aamulla liikuntasi.
- Elliott suosittelee, että tarkistat lääkäriltäsi lääkkeiden käytön ajoitusta, koska heidän suosituksensa voivat riippua siitä, miksi käytät ensin lääkettä, ja mahdollisista taustalla olevista sairauksista.
- Syö jotain ennen treenia. Petre sanoo, että ruoka voi hidastaa minkä tahansa lääkityksen imeytymistä.
- Yleisesti ottaen Hollingsworth sanoo, että on parempi odottaa, kunnes lääkkeen vaikutukset ovat kuluneet (neljän tai kuuden tunnin kuluttua), tai treenata ennen kuin otat ne.
- Laske harjoituksen voimakkuutta tai lopeta ja ota lepo, jos tunnet ylikuumenemisen, kertoo Jooga lääketieteen ohjaaja Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT.
- Sedgwick huomauttaa myös, että jos käytät lääkkeiden yhdistelmää, joskus niillä voi olla vuorovaikutuksia yhdistelmällä, mikä voi lisätä muiden haittavaikutusten riskiä.
Koska jokainen voi tuntea olevansa hieman erilainen lääkkeiden ja niiden vaikutuksen suhteen kehoosi suhteen, on tärkeää saada oikeat tiedot, ennen kuin sekoitat liikuntaa ja tiettyjä lääkkeitä.
Jos käytät lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, miten ne saattavat vaikuttaa harjoitteluasi, ennen kuin lähdet kuntosalille.
Sara Lindberg, BS, MEd, on freelance-terveys- ja kuntoilija. Hänellä on liiketieteiden kandidaatti ja maisterin tutkinto neuvonnassa. Hän on viettänyt elämänsä kouluttamalla ihmisiä terveyden, hyvinvoinnin, ajattelutavan ja mielenterveyden tärkeydelle. Hän on erikoistunut mielen ja ruumiin väliseen yhteyteen keskittyen siihen, kuinka henkinen ja emotionaalinen hyvinvointimme vaikuttaa fyysiseen kuntoon ja terveyteen.
