7 Tapaa Laihduttaa Lääkitys

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Ihmisillä, jotka elävät autoimmuunisairauksien, kuten Crohnin, nivelreuman (RA) tai mielialahäiriöiden, kuten masennuksen, käytössä on tehokkaasti tehokkaita lääkkeitä, jotka auttavat minimoimaan tai poistamaan oireensa, jotta he voivat elää mukavasti.

Joillakin näissä kysymyksissä yleisistä lääkkeistä - kuten prednisonilla ja muilla kortikosteroideilla sekä bupropionilla (Wellbutrin) ja muilla masennuslääkkeillä - on toivottuja vähemmän sivuvaikutuksia. Yksi näiden lääkkeiden merkittävä sivuvaikutus on painon nousu.

Ja vaikka sinun pitäisi mennä itsellesi helposti - taistelet sairaudesta loppujen lopuksi -, sillä voi olla turhauttavaa haittavaikutusta.

Lue lisätietoja parhaista tavoista menettää tarpeettomia puntoja, joita tarvitset lääkkeillä.

Mitkä lääkkeet aiheuttavat painonnousua?

Psykoosilääkkeet, masennuslääkkeet ja mielialanvakaimet ovat yleisiä lääkkeitä, joilla on eniten potentiaalia lisätä painonnousua. Kaikki 12 johtavaa masennuslääkettä, mukaan lukien fluoksetiini (Prozac), sertraliini (Zoloft) ja escitalopraami (Lexapro), tekevät painon noususta todennäköisemmän.

Noin 13 prosenttia amerikkalaisista käyttää parhaillaan masennuslääkkeitä - ja ilman lääkitysvaihtoehtoja, jotka eivät aiheuta painonvaihteluita - monet ihmiset eivät voi välttää epäterveellisen painonnousun suurempaa riskiä.

Steroideilla, kuten prednisonilla, voi olla myös samanlaisia vaikutuksia. Alanna Cabrero, MS, rekisteröity dietologi NYU Langone Healthin IBD-keskuksessa, sanoo, että steroideja käytetään usein "tulehduksellisten sairauksien, kuten IBD, Crohnin, niveltulehduksen, lupuksen ja nivelrikon, torjumiseen."

Joidenkin näiden lääkkeiden käytöstä lähes 70 prosenttia käyttäjistä ilmoitti painonnousua sivuvaikutuksena.

Saatat olettaa, että huomaat puntojen liukumassa heti, jos vartalo on herkkä tälle sivuvaikutukselle. Mutta äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että näin ei ole. Masennuslääkkeitä käyttävillä ihmisillä on suurin riski painonnousua varten kahdesta kolmeen vuoteen hoidossa.

Painonnousua aiheuttavia lääkkeitä ovat:

• Masennuslääkkeet, kuten:

  • selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), mukaan lukien fluoksetiini (Prozac), sertraliini (Zoloft), escitalopraami (Lexapro), sitalopraami (Celexa) ja paroksetiini (Paxil)
  • serotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjät, mukaan lukien duloksetiini (Cymbalta) ja venlafaksiini (Effexor)
  • trisykliset masennuslääkkeet (TCA), mukaan lukien desipramiini (Norpramin)

• Kortikosteroidit, kuten:

  • budesonidi, mukaan lukien Pulmicort ja Symbicort
  • prednisoni
  • metyyliprednisoloni

• Kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja skitsofrenian hoitoon yleisesti määrättävät lääkkeet, kuten:

  • olantsapiini
  • risperidoni
  • ketiapiini

Jaa Pinterestissä

Miksi jotkut lääkkeet tekevät ylimääräisten puntojen asettamisesta todennäköisemmäksi?

Kortikosteroidien kaltaiset lääkkeet muuttavat kehon elektrolyytti- ja vesitasapainoa sekä aineenvaihduntaa.

"Steroidien kaltaiset lääkkeet vähentävät kehon huuhtelua natriumista", Cabrero selittää.

Monet steroideja käyttävät ihmiset ilmoittavat vatsan, kasvojen ja kaulan rasvan lisääntymisestä. Vaikka voit hallita steroidiohjattua painonnousua, on mahdollista näyttää raskaammalta jakautuneen rasvan vuoksi.

Masennuslääkkeiden aiheuttama painonnousu liittyy ruokahaluun.”Masennuslääkkeillä ruokahalu lisääntyy. Yleisesti ottaen jostakin tulee sitten vähän herkullisempaa - ja toiveemme eivät yleensä kuulu hedelmien ja vihannesten alla”, Cabrero huomauttaa.

Kuinka hallita lääkityksen aiheuttamaa painonnousua

Jos haluat menettää muutama ylimääräinen pauna, jonka olet asettanut painonnousua aiheuttavan lääkityksen jälkeen, olet jo oikealla tiellä.

Aseellisena tietoisena siitä, että painonnousu on mahdollinen sivuvaikutus, voit tehdä tietoisempia valintoja aterioiden ja liikunnan suhteen.

"Jos tiedät, että näillä lääkkeillä voi olla painonnousun mahdollisia sivuvaikutuksia, voit ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin valmistautuaksesi", Cabrero sanoo.

Tässä on seitsemän tapaa, jotka hän suosittelee poistamaan tai torjumaan ei-toivotut punnit.

1. Tee tietoisia valintoja natriumista

Liiallisen natriumin välttäminen ruokavaliossa on järkevää jokaiselle, joka haluaa syödä terveellisempää. Mutta potilaat, jotka käyttävät steroideja tai masennuslääkkeitä, voivat harkita erityisen tarkan huomion kiinnittämistä.

Tämä tarkoittaa jalostettujen, purkitettujen ja pikaruokaravinteiden välttämistä, koska ne ovat usein täynnä natriumia.

"Kahdeksan prosenttia natriumin saannistamme tulee näistä ruuista", sanoo Cabrero.”Yhdysvaltojen väestössä on 3 300–3 500 mg natriumia päivässä, kun sen pitäisi laskea enemmän noin 2 300 mg. Vähennä näitä ruokia, joissa on luonnollisesti tonnia natriumia.”

Cabrero suosittelee, että opit lukemaan ravintomerkinnät ymmärtääksesi, mitä ruokasi sisältää.

Masennuslääkkeitä käyttävien ihmisten tulisi myös olla tietoisia hyponatremiasta, jonka veressä on vähän natriumia. Tämä on erityisen tärkeää masennuslääkkeiden aloittamisen ensimmäisen 28 päivän aikana, koska matala natriumpitoisuus voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin.

Jos sinulle on määrätty vasta masennuslääke, lääkärisi on seurattava sinua hyponatremian oireiden varalta, mukaan lukien:

• huimaus
• pahoinvointi
• uneliaisuus
• sekaannus
• kramppeja
• kaappaus

Lääkärisi voi auttaa sinua välttämään hyponatremiaa.

2. Lisää kaliumia ruokavaliossasi

Kaliumirikkaan ruokavalion syöminen on hienoa ihmisille, jotka haluavat laihtua lääkkeiden ansiosta - kalium huuhtelee natriumia. Ja kaliumirikas ruokavalio liittyy muihin terveyshyötyihin, kuten alennettuun verenpaineeseen, suojaan aivohalvausta vastaan ja osteoporoosin ehkäisyyn.

Kaliumirikkaita ruokia ovat:

• banaanit
• Bataatit
• avokadot
• kookosvesi
• pinaatti
• mustia papuja
• edamame
• perunat
• punajuuret

3. Kysy lääkäriltäsi vaihtoehdoista

Sinun tilan hallinta on ensisijaista, joten ei ehkä vielä ole vaihtoehtoja, jotka aiheuttavat vähäisen tai ei lainkaan painonnousua.

Kysy silti lääkäriltäsi, onko olemassa vaihtoehtoisia lääkkeitä tai hoitoja, jotka ylläpitäisivät terveyttäsi ilman ylimääräisiä kiloja.

Kysy steroideja käyttäviltä, onko mahdollista lyhyin, tehokkain annos.

Jos käytät masennuslääkkeitä, bupropionilla (Wellbutrin) saattaa olla vähemmän todennäköistä painonnousua.

4. Syö pieniä, usein aterioita

Ruokahaluasi voi nousta ottaen tiettyjä lääkkeitä, joten saatat olla houkutusta syödä enemmän.

Sen sijaan, että syöisit kolme massiivista ateriaa koko päivän ajan, hajottaaksesi ruokasi pienemmiksi, useammiksi aterioiksi, saa sinut tuntemaan, että syöt enemmän kaloreita, koska välipaloja on vähän nälkäisten välillä.

Cabrero ehdottaa, että yrität integroida ruokavalioosi muut kuin tärkkelyspisteiset vihannekset, tai mitä hän kutsuu”tilavuusrikkaiksi ruokia”. "He ovat ravitsevia ja niissä ei ole paljon kaloreita", Cabrero sanoo. Kokeile leikattujen porkkanoiden lisäksi: kokeile kasviskeittoja ja salaatteja.

5. Pysy aktiivisena

Aktiivisena pysyminen on tärkeää yleisen terveyden sekä painonpudotuksen tai ylläpidon kannalta. Terveyden tasostasi tai nykyisistä oireista riippuen, kannattaa ehkä kysyä ensin lääkäriltäsi.

"Riippuen muista oireista, fyysinen toiminta on varmasti tehtävä", sanoo Cabrero. "Et ehkä ole niin aktiivinen kuin ennen, mutta kevyt jooga, kävely tai jotain sellaista auttaa pitämään sinut liikkeellä ja parantavan yleistä terveyttä."

6. Kokeile ajoittaista paastoa

Lääkkeiden käytöstä lähteneille ihmisille ajoittainen paastoaminen voi olla tehokas tapa laihtua, jos lääkärisi suosittelevat sitä.

”Ehdotan yleensä suolen lepoa. Tämä on 12 tunnin ikkuna, kun et syö, jonka pitäisi alkaa noin 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa”, Cabrero sanoo. "Monta kertaa päivällisen jälkeen päästämme välipalalle ruokia, jotka eivät ole ravitsevia eikä edes liity nälkään."

7. Hanki laadukas suljettu silmä

Hyvä nukkuminen voi tehdä ihmeitä, kun yrität laihtua, etenkin jos käytät steroideja mihinkään sairauteen.

"Steroidien käytön yhteydessä potilaat huomaavat, että he eivät nukku kunnolla, ja tämä lisää ruokahaluasi sokeripitoisiin ruokiin, koska tarvitset tätä energiapursketta", sanoo Cabrero.

Tässä on 10 ideaa luonnollisista tavoista nukkua paremmin.

Meagan Drillinger on matka- ja hyvinvointikirjoittaja. Hänen keskittymisensä on hyödyntää kokemuksellisesta matkustamisesta huolimatta terveelliset elämäntavat. Hänen kirjoituksensa on esiintynyt mm. Julkaisuissa Thrillist, Men's Health, Travel Weekly ja Time Out New York. Käy hänen blogissaan tai Instagramissa.]