Ruokavalio ja ripuli
Riippumatta siitä, onko ripulisi vain satunnaista ja johtuu allergioista tai ruokamyrkytyksestä, tai kroonisesta sairaudesta, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai Crohnin tauti, ruokavalio ja ripuli liittyvät tiiviisti toisiinsa.
Vaikka sinulla on pitkäaikaisia sairauksia, jotka vaikuttavat ruuansulatukseen, syömäsi ruokavalio voi vaikuttaa suuresti ruuansulatukseen.
Kun sinulla on ripulia, on tiettyjä ruokia, joita voit syödä, jotta ruuansulatuksesi voi palata takaisin raiteilleen. On myös tiettyjä ruokia, joita sinun tulisi välttää.
Ruoat syödä ripulin ollessa
Kun sinulla on ripulia, syömäsi ruuat ja välttämäsi ruoat voivat olla kriittisiä, jotta autat palautumaan nopeammin. Tässä kohtaa BRAT-ruokia tulee.
BRAT tarkoittaa banaaneja, riisiä, omenoita, paahtoleipää. Nämä ruuat ovat vaaleita, joten ne eivät pahenna ruuansulatuksia. Ne ovat myös sitovia, ja tukevat ulosteesta.
Muita BRAT-ruokavalioon kuuluvia ruokia ovat:
- keitetyt viljatuotteet, kuten vehnän kerma tai farina
- soodakeksejä
- omenakastike ja omenamehu
Sinun on myös juoda runsaasti nesteitä, jotta voit pysyä hydratoituneena ja korvata menettämäsi nesteet. Juo paljon vettä ja imeä jäälastuja. Muita nesteitä, joita voit kokeilla, ovat:
- kirkkaat liemet, kuten kananliha- tai naudanlihalieme, rasva poistettuna
- elektrolyyttiparannettu vesi tai kookosvesi, jossa on vitamiineja tai elektrolyyttejä (yritä välttää niitä, joissa on paljon sokeria)
- ratkaisuja, kuten Pedialyte
- heikko, kofeiiniton tee
Kun olet alkanut toipua, voit lisätä ruokia, kuten munakokkelia.
Vältettävät ruuat ripulin ollessa
Kun sinulla ripulia tai toipumassa siitä, on olemassa suuri joukko ruokia, jotka haluat välttää. Nämä ruuat voivat laukaista ruuansulatuksen ja pahentaa tai pidentää ripulia.
Ripuliin vältettäviä ruokia ovat:
- maito ja maitotuotteet (mukaan lukien maitopohjaiset proteiinijuomat)
- paistettuja, rasvaisia, rasvaisia ruokia
- maustetut ruuat
- jalostetut elintarvikkeet, erityisesti lisäaineelliset
- sianliha
- sardiineja
- raa'at vihannekset
- raparperi
- sipulit
- maissi
- kaikki sitrushedelmät
- muut hedelmät, kuten ananassit, kirsikat, siemen marjat, viikunat, herukka ja viinirypäleet
- alkoholi
- kahvi, sooda ja muut kofeiiniton tai hiilihapotettu juoma
- keinotekoiset makeutusaineet, mukaan lukien sorbitoli
Hoidot ja lääkkeet
Monet ripulin tapaukset ovat lyhytaikaisia ja reagoivat hyvin kotihoitoihin, kuten muutettu ruokavalio, runsas nesteen saanti ja OTC-lääkkeet. OTC-hoitoihin sisältyy ripulin torjuntaa edistäviä lääkkeitä, kuten Pepto-Bismol, jotka voivat auttaa ripulin lopettamisessa tai hidastamisessa.
Joissakin tapauksissa ripulia aiheuttavat loiset tai bakteeri-infektiot, ja se voi olla tarpeen hoitaa antibiooteilla.
Probiootikumien ottaminen mahdollisimman pian ripulin saamisen jälkeen voi auttaa estämään antibioottien haittavaikutuksia tuomalla terveitä bakteereja takaisin ruuansulatukseen. Tämä voi myös auttaa estämään tulevia ripulia.
Löydä probiootit verkosta jo tänään.
Jos ripuli on vaikea, saatat joutua pääsemään sairaalaan laskimonsisäisiä nesteitä varten.
Milloin käy lääkärilläsi
Vaikka monia ripulia voidaan hoitaa kotona lääkärin ulkopuolella annettavilla lääkkeillä, lepoilla ja väliaikaisesti rajoitetulla ruokavaliolla, jos se kestää tarpeeksi kauan, ota yhteys lääkäriisi. Soita lääkärillesi, jos:
- ripuli kestää yli kaksi päivää ilman parannuksia
- saat kuivunut
Jos kuivut tai sinulla on muita oireita, sinun on ehkä mentävä ensiapuun nopeaan hoitoon.
Muita tarkkailtavia oireita ovat mustat tai veriset uloste, vaikea vatsakipu tai vähintään 102 ° F (39 ° C) kuume. Voit soittaa lääkärillesi ja kysyä, mitä sinun pitäisi tehdä, jos koet jotain näistä oireista.
Jos lapsellasi on ripulia, soita lastenlääkärille ja kysy, pitäisikö sinun viedä hänet ensiapuun, jos he:
- ei parane 24 tunnin kuluttua
- ei ole ollut märkävaippa kolmessa tai useammassa tunnissa
- kuumetta on vähintään 102 ° F (39 ° C)
- sinulla on suun kuivuminen tai kieli
- itke ilman kyyneleitä
- iholla ei ole litteää, jos se puristuu ja vapautuu
- näyttää vajon, poskien tai silmien upotetulta
- sinulla on mustia tai verisiä ulosteita
Näkymät
Ruokavaliosi voi sekä aiheuttaa että hoitaa ripulia.
Kun sinulla on ripulia, lepää paljon, juo paljon vettä ja ala BRAT-ruokia muutaman tunnin kuluttua. Päivän tai kahden kuluttua mautonta, pehmeää ruokaa, voit alkaa lisätä elintarvikkeita, kuten vähärasvaista jauhettua kanaa ja munanmunaa.
Tämän ruokavalion pitäminen voi auttaa sinua toipumaan nopeammin ja tuntemaan olosi paremmaksi aikaisemmin, joten voit palata syömään kaikki rakastamasi ruokia mahdollisimman pian.
