Yleiskatsaus
Lääkärit suosittelevat pehmeiden ruokien ruokavaliota tiettyjen lääketieteellisten toimenpiteiden jälkeen. Sitä kutsutaan myös vähäkuituiseksi ruokavalioksi tai mietoksi ruokavalioksi.
Kuten nimestä voi todennäköisesti arvata, pehmeiden ruokien ruokavalioon kuuluu valita ruokia, jotka ovat pehmeitä, helppo pureskella ja lempeitä vatsallesi. Tämän tyyppisen ruokavalion tarkoituksena on tehdä ruuansulatuksesta helppoa kehossa.
Pehmeiden ruokien ruokavalio ei pysty tarjoamaan kaikkea tarvitsemasi ravintoa pitkällä aikavälillä. Se on väliaikainen ratkaisu, kun kehosi tarvitsee parantua.
Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä sinun on tiedettävä pehmeiden ruokien ruokavaliosta.
Milloin sinun pitäisi syödä pehmeiden ruokien ruokavaliota?
Pehmeiden ruokien ruokavaliota suositellaan joskus, kun sinulla on ollut lääkitys, joka vaikuttaa ruuansulatuksesi.
Yleisiä sairauksia, joihin virvoitusjuomien ruokavalio voi auttaa, ovat:
- suolistotulehdus
- divertikuliitti
- tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
Se on hyödyllinen myös suun leikkauksen, hampaiden jälleenrakennuksen ja kurkkuleikkauksen jälkeen.
Ruoat, jotka syövät pehmeiden ruokavalioiden ruokavaliota
Pehmeiden ruokien ruokavalio on yksi harvoista ruokavalioista, jotka rohkaisevat sinua syömään vähäkuituisia ruokia ja puhdistettuja jalostettuja hiilihydraatteja.
Sinun tulisi keskittyä myös säilöttyjen vihannesten ja hedelmien syömiseen tuoreiden tuotteiden sijasta ja yrittää saada proteiinia pehmeämmistä lähteistä, kuten munista ja hyvin keitetyistä kaloista.
Tässä on muutama esimerkki syömästä. Osta joitain näistä ruokia napsauttamalla alla olevia linkkejä.
- sosetetut hedelmät (kuten omenakastike)
- kalasäilykkeet ja siipikarja -
- hedelmämehu ja vihannesmehu
- valkoinen riisi
- munanuudelit
- valkoinen leipä
- perunamuusi
- banaanit
- mangot
- avokadot
- raejuusto
- tee
Sinun tulisi myös juoda runsaasti vettä, kun olet pehmeiden ruokien ruokavaliossa. Tämä estää sinua kuivumasta, mikä voi hidastaa kehosi paranemisprosessia. Se auttaa myös pitämään ruuansulatuksen jatkuvana, vaikka et saisi paljon kuitua.
Välttämättömät ruuat pehmeiden ruokien dieetissä
On yhtä tärkeää kuin syödä pehmeää ruokaa tämän ruokavalion aikana, on yhtä tärkeää välttää tiettyjä ruokia. Nämä ovat runsaasti kuitupitoisuutta sisältäviä ruokia tai kehosi vaikeasti sulavia.
Esimerkkejä vältettävistä asioista:
- täysjyvä- ja täysjyväleivät
- raa'at vihannekset, erityisesti parsakaali, kukkakaali ja porkkanat
- pavut ja pähkinät, myös maapähkinät
- ruskea ja villi riisi
- marjat
- runsaasti kuitua ja kuiturikastettuja viljoja
- hiilihapot juomat (kuten sooda ja väliaine)
Pehmeiden ruokien reseptit
Pehmeiden ruokien ruokavalio saattaa aluksi tuntua rajoittavalta. Mutta on yllättävän paljon luovia ja klassisia reseptejä, joista voit nauttia, kun vartalo tarvitsee pehmeitä ruokia. Tässä on muutama:
- vihreä jumalatar smoothie
- kasvis tikka masala
- kalkkunan lihamureke
- kerma tuoretta tomaattikeittoa
- klassinen banaani vanukas
- paimenen piirakka
- bataattimuusia
Nouto
Pehmeä ruokavalio on väliaikainen tapa antaa ruoansulatusjärjestelmällesi lepoa.
Kun olet pehmeiden ruokien ruokavaliossa, varmista, että lepää koko vartalo, ei vain vatsasi! Ota aikaa huolehtiaksesi itsestäsi seuraamalla kaikkia ehtoja, jotka vaativat pehmeitä ruokia sisältävää ruokavaliota.
Lääkärin suostumuksella sinun pitäisi voida jatkaa terveellisten ja kuiturikasten ruokien syömistä lyhyessä ajassa.
