Kuinka Lopettaa Hampaiden Hiominen Yöllä Ja Päivällä

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Hampaiden hionta (bruxismi) tapahtuu usein unen aikana. Tätä kutsutaan nukkumiseksi tai öiseksi bruksismiksi. Voit myös jauhaa hampaitasi tai puristaa leukaasi alitajuisesti hereillä. Tätä kutsutaan hereillä bruksismiksi.

Jos hiotat hampaitasi, voit estää sen. Jotkut lääkkeet voivat toimia paremmin kuin toiset riippuen hampaiden hionnasta ja oireista.

Hammaslääkäri tai lääkäri voi auttaa sinua löytämään parhaan ratkaisun bruxismin lopettamiseen.

Lue lisätietoja mahdollisista lääkkeistä hampaiden hiontaan.

1. Suussuojat ja kilvet

Suun suojukset ovat eräänlainen okkluusaluus, joka voi olla hyödyllinen unen bruxismissa. Ne toimivat vaimentamalla hampaitasi ja estämällä niitä jauhamasta toisiaan vastaan nukkumisen aikana.

Suussuojat voidaan tehdä räätälöityjä hammaslääkärin vastaanotolla tai ostaa tiskin kautta.

Jos sinulla on krooninen unen bruxismi, mittatilaustyönä valmistetut suuntasuojat voivat auttaa suojaamaan hampaitasi vaurioilta. Ne voivat myös vähentää leuan rasitusta. Mittatilausvalmisteet ovat kalliimpia kuin OTC-vaihtoehdot, mutta ne saattavat olla parempi valinta joillekin ihmisille.

Mittatilaustyönä valmistettujen suukappaleiden paksuus vaihtelee. Ne on sovitettu erityisesti leuasi kokoon ja muotoon. Ne ovat tyypillisesti mukavampia kuin myymälöissä ostettuja suukappaleita, koska ne on valmistettu pehmeämmästä materiaalista.

OTC-yösuusuojat ovat tyypillisesti muovia. Joillekin ihmisille nämä eivät ole niin mukavia kuin mittatilaustyönä tehdyt. Kun ostat OTC-sormensuojaa, etsi sellaista, joka on valmistettu pehmeästä muovista tai jota voidaan keittää sen pehmentämiseksi.

OTC-suojukset eivät ehkä ole yhtä tehokkaita vakavan bruxismin suhteen kuin mittatilaustyönä tehdyt, mutta niiden alhaiset kustannukset voivat tehdä niistä houkuttelevan ja käyttökelpoisen ratkaisun ihmisille, joiden hampaat ovat vähäisiä.

2. Pelkistävä coronoplasty

Pelkistävä coronoplasty on hammashoito, jota voidaan käyttää hampaiden puremisen pinnan muuttamiseen tai tasoittamiseen. Se voi olla tehokasta, jos hampaiden hionta johtuu tungosta, väärin suuntautuneesta tai vinosta hammasta.

Joissakin tapauksissa toista toimenpidettä, jota kutsutaan additiiviseksi koronoplastiseksi, voidaan käyttää hampaan rakentamiseen. Hammaslääkäri voi suorittaa jommankumman toimenpiteen.

3. Botox

Neljän tutkimuksen metaanalyysissä tutkijat löysivät todisteita siitä, että botuliinitoksiinin (Botox) injektiot voivat vähentää kipua ja hampaiden hiontataajuutta muuten terveillä osallistujilla.

Myöhemmän tutkimuksen suorittaneet tutkijat kuitenkin päättivät, että tarvitaan lisää tutkimusta Botoxin käytön turvallisuuden ja tehokkuuden varmistamiseksi hampaiden hionnassa.

Keskustelkaa lääkärisi eduista ja riskeistä ennen Botox-injektioiden aloittamista bruksismin hoitamiseksi.

Tätä toimenpidettä varten lääketieteen ammattilainen injektoi pieniä määriä Botoxia suoraan massassa. Tämä on iso lihas, joka liikuttaa leukaa. Botox ei paranna bruksismia, mutta se voi auttaa rentouttamaan tätä lihasta. Se voi lievittää hampaiden hiontaa ja niihin liittyviä päänsärkyjä.

Injektiot on ehkä toistettava. Edut kestävät yleensä kolme tai neljä kuukautta.

4. Biopalaute

Biopalaute on tekniikka, joka on suunniteltu auttamaan ihmisiä tietämään käyttäytymistä ja poistamaan se. Sitä voidaan käyttää lievittämään sekä unta että herättävää bruksismia.

Biopalautuksen aikana, biopalauterapeutti opettaa sinulle, kuinka hallita leuan lihaksen liikkeitäsi sähköomografian tuottaman visuaalisen, värähtelevän tai kuulon palautteen avulla.

Biologisen palautteen tehokkuudesta bruxismin hoidossa on rajoitetusti tutkimusta.

Yksi arvostelu löysi todisteita siitä, että ehdollisella sähköstimulaatiolla voi olla lyhytaikaisia etuja. Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtämään muiden biopalautemenetelmien pitkän aikavälin hyötyjä ja tehokkuutta.

5. Stressin vähentämistekniikat

Joillekin ihmisille hampaiden hionta voi liittyä mielenterveysongelmiin, kuten stressiin, masennukseen ja ahdistukseen. Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin bruksismin yhdistämiseksi näihin tiloihin.

Jos hiotat hampaitasi, stressin vähentämistekniikat voivat auttaa joissain tapauksissa. Stressin vähentäminen voi hyödyttää myös yleistä terveyttäsi, joten se on vähäriskinen lääke.

Tässä on joitain kokeita stressin vähentämistekniikoita:

Meditaatio

Meditaatio voi auttaa vähentämään stressiä ja lievittämään ahdistusta, kipua ja masennusta.

Kokeile ladata meditaatiosovellus tai liittyä meditaatioryhmään. Meditaatio vie harjoittelua. Sitä voidaan parhaiten käyttää myös muiden hoitojen yhteydessä. Selvitä, mikä meditaatiotyyppi sopii sinulle parhaiten.

Jooga

Pieni 20 osallistujasta tehty tutkimus kertoi lievän tai kohtalaisen masennuksen vähentyneen merkittävästi joogaharjoituksen jälkeen. Osallistujat tekivät kaksi 90 minuutin Hatha-joogaistuntoa viikossa kahdeksan viikon ajan. Tarvitaan kuitenkin enemmän laaja-alaisia tutkimuksia, jotta voidaan ymmärtää joogan vaikutuksia masennukseen.

Kiinnostaako jooga? Lue lopullinen joogaoppaamme aloittamiseksi.

Puheterapia

Keskustelu terapeutin, neuvonantajan tai luotettavan ystävän kanssa voi auttaa vähentämään ahdistusta, masennusta ja stressiä. Jos stressi vaikuttaa päivittäiseen elämääsi, psykiatri voi myös määrätä lääkkeitä stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi tarvittaessa.

Harjoittele

Liikunta vähentää myös stressiä tuottamalla hyviä endorfiineja.

Jos olet uusi liikunta, aloita hitaasti. Kokeile aluksi sisällyttää päivittäinen toiminta elämääsi. Saatat joutua tutkimaan erilaisia aktiviteetteja löytääksesi sellaisen, joka auttaa rentoutumaan. Näin aloitat.

6. Kielen ja leuan lihaksen harjoitukset

Kielen ja leuan lihasharjoitukset voivat auttaa rentouttamaan leuan ja kasvojen lihaksia ja ylläpitämään leuan oikeaa kohdistusta. Voit kokeilla näitä kotona tai työskennellä fysioterapeutin kanssa.

Kokeile seuraavia harjoituksia:

• Avaa suu leveästi koskettamalla kieltä etuhampaisiisi. Tämä auttaa leukaa rentoutumaan.
• Sano N-kirjain ääneen. Tämä estää ylä- ja alahampaiden koskettamasta ja auttaa välttämään puristumista.

Voit myös kokeilla leuan hieromista lihaksien löysäyttämiseksi.

Mitkä ovat hampaiden hionnan sivuvaikutukset ja komplikaatiot?

Hampaiden hiominen voi johtaa moniin sivuvaikutuksiin, mukaan lukien:

• päänsärkyä
• kipu leuassa, kasvoissa ja korvissa
• hampaiden kuluminen ja tasoittuminen
• löysät tai kivulias hampaat
• halkeillut, vaurioituneet tai murtuneet hampaat
• täyttöjen ja kruunujen rikkoutuminen

Ääritapauksissa voi esiintyä myös pureskelu-, puhu- ja nielemisongelmia.

Et ehkä ymmärrä jauhaa hampaitasi, kunnes oireet ilmestyvät.

Hampaiden hionta voi aiheuttaa komplikaatioita, jos sinulla on hoitamatonta bruksismia pitkään aikaan. Pitkäaikaisiin komplikaatioihin voi kuulua:

• krooninen korva- ja päänsärkykipu
• kasvojen lihaksen laajentuminen
• hampaiden vaurioituminen, joka vaatii hammashoitomenetelmiä, kuten hampaiden liimaus, täyttö, kruunut tai sillat
• temporomandibular nivelhäiriöt (TMJ)

Milloin etsiä apua

Jos tiedät hiomasi hampaitasi tai epäilet, että hammasten hionta voi johtua kipusta tai muista oireista, käänny hammaslääkärin puoleen. He voivat tutkia hampaasi kulumisen varalta määrittääksesi, hiotatko niitä. He voivat myös tarkastella purraasi ja kohdistustasi.

Epäillyistä syistä hammaslääkäri voi suositella lääkärisi käymistä taustalla olevan tilan hoitoon.

Nouto

Hampaiden hionta on yleinen tila, johon liittyy monia mahdollisia syitä. Hoito aikaisin on tärkeää välttämään merkittäviä hammaskomplikaatioita. Hammaslääkäri ja lääkäri ovat molemmat hyviä resursseja bruksismin diagnosointiin ja hoitamiseen.