Yleiskatsaus
Lempiruokasi voivat ilahduttaa makuhermojasi. Mutta jos syöt liian nopeasti tai kulut liikaa näitä ruokia, sinulla voi olla satunnaisia ruuansulatushäiriöitä.
Ruoansulatushäiriön oireita voivat olla epämiellyttävä vatsan täyteläisyys syömisen jälkeen tai sinulla voi olla kipua tai polttava tunne ylävatsassa.
Ruoansulatushäiriöt eivät ole sairauksia, vaan oire muille maha-suolikanavan ongelmiin, kuten haavauma, gastriitti tai happo refluksi.
Monilla ihmisillä on jossain vaiheessa ruuansulatushäiriöitä. Sen sijaan, että etsisit käsimyymälöitä antasideja rauhoittamaan vatsasi, kannattaa ehkä yrittää hallita oireita keittiön ainesosilla ja yrtteillä.
Tässä on katsaus kahdeksan kotiin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat tarjota nopea helpotus ruoansulatushäiriöt.
1. Piparminttu tee
Piparminttu on enemmän kuin hengityksen raikastaja. Sillä on myös kehon hyytymistä estävä vaikutus, joten se on loistava valinta lievittää vatsavaivoja, kuten pahoinvointia ja ruoansulatushäiriöitä. Juo kupillinen piparminttua teetä aterioiden jälkeen, jotta voit nopeasti rauhoittaa vatsasi tai pitää muutama pala piparminttua taskussa ja imeä karkkia syömisen jälkeen.
Vaikka piparminttu voi lievittää ruuansulatushäiriöitä, sinun ei pitäisi juoda tai syödä piparminttua, kun ruuansulatushäiriöt johtuvat hapon palautuksesta. Koska piparminttu rentouttaa alempaa ruokatorven sulkijalihaksia - vatsan ja ruokatorven välistä lihasta - sen juominen tai syöminen voi aiheuttaa mahahapon virtauksen takaisin ruokatorveen ja pahentaa hapon palautusjäähdytystä. Piparminttua teetä ei suositella ihmisille, joilla on GERD tai haavaumia.
Osta piparminttua teetä nyt.
2. Kamomillateetä
Kamomillateen tiedetään auttavan unta ja rauhallista ahdistusta. Tämä yrtti voi myös lievittää epämukavuutta suolistossa ja lievittää ruoansulatushäiriöitä vähentämällä mahahapon mahahapon suolistossa. Kamomilla toimii myös tulehduksen vastaisena kipujen lopettamiseksi.
Aseta kamomitee, laita yksi tai kaksi teepussia kiehuvaan veteen 10 minuutiksi. Kaada kuppi ja lisää haluttaessa hunajaa. Juo tee tarvittaessa estääksesi ruoansulatushäiriöt.
Ota yhteyttä lääkäriin ennen kamomilla-teen juomista, jos otat verenohennetta. Kamomilla sisältää ainesosan, joka toimii antikoagulanttina, joten verenvuotovaara on yhdistettynä veren ohenteeseen.
3. omenaviinietikka
Väitetyt omenaviinietikan terveyshyödyt vaihtelevat ihon tilan parantamisesta painonpudotuksen edistämiseen. Se voi myös auttaa lievittämään ruoansulatushäiriöitä.
Koska liian pieni mahahappo voi laukaista ruoansulatushäiriöitä, juo omenasiideri etikkaa lisätäksesi kehosi mahahapon tuotantoa. Lisää yksi tai kaksi teelusikallista raakaa, pastöroimatonta omenasiideri etikkaa kupilliseen vettä ja juo nopeasti. Tai lopeta ruoansulatushäiriöt ennen kuin se ilmenee juomalla seosta 30 minuuttia ennen syömistä.
Vaikka omenaviinietikka on turvallista, ylimääräisen tai laimentamattoman juominen voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten hampaiden eroosiota, pahoinvointia, kurkunpolttoa ja alhaista verensokeria.
Osta omenaviinietikkaa.
4. Inkivääri
Inkivääri on toinen luonnollinen lääke ruoansulatushäiriöihin, koska se voi vähentää mahahappoa. Samoin liian vähän mahahappoa aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, liian suurella mahahapon vaikutuksella on sama vaikutus.
Juo kupillinen inkiväärtää tarvittaessa rauhoittaaksesi vatsasi ja päästäksesi eroon ruuansulatushäiriöistä. Muita vaihtoehtoja ovat inkivääritukkien imeminen, inkiväärilasin juominen tai oman inkivääriveden valmistaminen. Keitä yksi tai kaksi inkiväärijuuripala neljässä kupillisessa vettä. Lisää maku sitruunalla tai hunajalla ennen juomista.
Rajoita inkiväärin kulutus 3–4 grammaan päivässä. Liian suuren inkiväärin kuluttaminen voi aiheuttaa kaasua, kurkunpolttoa ja närästymistä.
Löydä inkivääriä karkkeja täältä.
5. Fenkolinsiemenet
Tämä antispasmodinen yrtti voi myös korjata ruoansulatushäiriöitä aterian jälkeen, samoin kuin rauhoittaa muita maha-suolikanavan ongelmia, kuten vatsan kouristumista, pahoinvointia ja turvotusta.
Laita 1/2 tl murskattua fenkolinsiemeniä veteen ja anna sen kiehua 10 minuutin ajan ennen juomista. Juo fenkolitee, kun sinulla on ruuansulatuksia. Toinen vaihtoehto on pureskella fenkolinsiemeniä aterioiden jälkeen, jos tietyt ruuat aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä.
Fenkolin mahdollisiin sivuvaikutuksiin kuuluvat pahoinvointi, oksentelu ja auringonherkkyys.
Osta fenkolinsiemeniä täältä.
6. Leivosooda (natriumbikarbonaatti)
Leivosooda voi neutraloida nopeasti mahahapon ja lievittää ruoansulatushäiriöitä, turvotusta ja kaasua syömisen jälkeen. Lisää tätä lääkettä varten puoli tl ruokasoodaa 4 unssiin lämmintä vettä ja juo.
Natriumbikarbonaatti on yleensä turvallinen ja myrkytön. Mutta juominen suuria määriä ruokasoodaa voi aiheuttaa muutamia ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten ummetus, ripuli, ärtyneisyys, oksentelu ja lihaskouristukset. Jos juo ruoansulatushäiriöihin liuosta, joka sisältää 1/2 tl ruokasoodaa, älä toista vähintään kaksi tuntia.
Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan aikuisilla ei saa olla enempää kuin seitsemää 1/2 tl 24 tunnin aikana ja enintään kolme 1/2 tl, jos yli 60-vuotiaita.
7. Sitruunavesi
Sitruunaveden alkalinen vaikutus myös neutraloi mahahappoa ja parantaa ruuansulatusta. Sekoita ruokalusikallinen sitruunamehua kuumaan tai lämpimään veteen ja juo muutama minuutti ennen syömistä.
Ruoansulatushäiriöiden lieventämisen lisäksi sitruunavesi on myös erinomainen C-vitamiinin lähde. Liian paljon sitruunavettä voi kuitenkin kuluttaa hammaskiiltoa ja aiheuttaa lisääntynyttä virtsaamista. Hammasten suojelemiseksi huuhtele suu vedellä sitruunaveden juomisen jälkeen.
8. Lakritsijuuri
Lakritsajuuri voi rauhoittaa ruuansulatuskanavan lihaskramppeja ja tulehduksia, jotka molemmat voivat laukaista ruuansulatushäiriöitä. Pureskele lakritsijuuria helpottamiseksi tai lisää lakritsijuuri kiehuvaan veteen ja juo seos.
Vaikka lakritsijuuri on tehokas ruoansulatushäiriöissä, se voi aiheuttaa natriumin ja kaliumin epätasapainoa ja korkeaa verenpainetta suurina annoksina. Kuluta enintään 2,5 grammaa kuivattua lakritsijuuria päivässä nopeaa helpotusta varten. Syötä tai juo lakritsijuuri 30 minuuttia ennen syömistä tai tunnin kuluttua syömisestä ruoansulatushäiriöiden vuoksi.
Osta lakritsi juuri.
Milloin käy lääkärillä
Vaikka ruoansulatushäiriöt ovat yleinen ongelma, joitain otteita ei tulisi sivuuttaa. Usein esiintyvät ruoansulatushäiriöt ovat usein oire kroonisesta ruuansulatuksesta, kuten hapon palautusjäähdytys, gastriitti ja jopa mahalaukun syöpä. Siksi ota yhteys lääkäriin, jos ruoansulatushäiriöt jatkuvat yli kaksi viikkoa tai jos sinulla on voimakasta kipua tai muita oireita, kuten:
- painonpudotus
- ruokahalun menetys
- oksentelu
- musta uloste
- nielemisvaikeudet
- väsymys
Nouto
Sinun ei tarvitse elää usein ruoansulatushäiriöiden kanssa. Vatsavaivat voivat häiritä elämääsi, mutta sen ei tarvitse. Katso, auttavatko nämä kotihoitovalmisteet, mutta käy lääkärin puoleen huolestuttavista oireista.
FDA ei valvo yrttejä ja lääkkeitä laadun suhteen, joten tutkia tuotemerkkivalintasi.
Mitä nopeammin tapaat lääkärin, saat diagnoosin ja aloitat hoidon, sitä nopeammin voit tuntea olosi paremmaksi ja nauttia korkeammasta elämänlaadusta.
