Yleiskatsaus
Me kaikki tiedämme, että joogalla on monia etuja. Jooga ei ole vain hämmästyttäviä stressiä lievittäviä ominaisuuksia, se voi myös auttaa sinua laihduttamaan, parantamaan ruoansulatuksesi ja jopa ohjelmoimaan DNA: n. Vaikka saatat tulla matolle etsimään Zeniä, joogan edut ovat jopa parempia kuin luulimme.
Osoittautuu, että jooga voi parantaa seksielämääsi monella tapaa. Ja ennen kuin pelkäät ajatuksia monimutkaisesta Kama Sutra -tyylisestä poseeraa, se on oikeastaan yllättävän yksinkertainen.
Kuinka joogakurssit voivat hyötyä seksielämästäsi?
Joogan tärkein etu - sekä makuuhuoneessa että ulos - on stressin vähentäminen. Tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen joogaharjoittelu auttaa vähentämään kehon stressitasoja alentamalla kortisolitasoa. Lisääntyneellä stressillä voi olla monia kielteisiä vaikutuksia kehossa, ja vähentynyt seksuaalinen halu on yksi niistä.
Jooga voi myös auttaa parantamaan yleistä seksuaalista toimintaa. Yhdessä tutkimuksessa seurattiin 40 naista harjoittamassa joogaa 12 viikon ajan. Tutkimuksen päätyttyä tutkijat päättelivät, että naisilla oli huomattava parannus sukupuolessaan joogan ansiosta. Tämä on pieni otoskoko ja vain yksi tutkimus, mutta yhteys joogan ja paremman seksielämän välillä on lupaava.
”Jooga opettaa sinulle kuinka kuunnella vartaloasi ja hallita mieltäsi”, kertoo Lauren Zoeller, sertifioitu jooga-ohjaaja ja Whole Living Life Coach, joka sijaitsee Nashvillessä, Tennessee. "Nämä kaksi käytäntöä yhdessä voivat antaa sinulle käsityksen siitä, mistä pidät ja et pidä, jolloin voit kommunikoida paremmin kumppanillesi parhaiten."
Toinen tapa, jolla Zoeller sanoo, että jooga voi parantaa seksielämääsi? Tietoisuuden lisääminen ja kehon hallinta.
”Säännöllinen joogaharjoittelu tuo sinut tietoisuuteen nykyhetkestä, mikä on erittäin tärkeää, kun halutaan lisätä seksuaalielämääsi. Mitä enemmän läsnäoloa voit saada kumppanisi kanssa, sitä parempi kokemus on molemmille”, Zoeller selittää.”Seksi ja jooga hyödyttävät sekä fyysistä, henkistä että emotionaalista tilaasi. Opi harjoittelemaan niitä säännöllisesti saadaksesi tuntemaan itsesi ehdottomasti parhaaksi!”
Jooga parantaa seksielämääsi
Jos haluat parantaa seksielämääsi, kokeile joitain näistä asennoista säännöllisessä joogaharjoituksessa.
1. Kissa-pose (Marjaryasana) ja lehmä-pose (Bitilasana)
Usein yhdessä suoritetut nämä asennot auttavat rentouttamaan selkärankaa ja rentoutumaan. Tämä auttaa alentamaan yleistä stressitasoa ja helpottamaan mielialan nousua.
Aktiivinen vartalo. Luova mieli.
- Aloita tämä poseeraa nelinpeli. Varmista, että ranteet ovat hartioiden alla ja polvet ovat linjojen alla. Pidä selkäranka neutraalina ja painosi tasapainossa tasaisesti koko vartaloosi.
- Hengitä, kun katsot ylöspäin ja anna vatsasi käyrätä kohti lattiaa. Nosta silmäsi, leuka ja rinta ylös venyttäessäsi.
- Hengitä ulos, työntämällä leuka rintaan ja vetämällä napaasi kohti selkäasi. Pyöritä selkäsi kattoa kohti.
- Siirry hitaasti kahden välillä yhden minuutin ajan.
2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
Tämä asento auttaa vahvistamaan lantionpohjaa. Näiden lihaksien vahvistaminen auttaa vähentämään kipua seoksen aikana ja voi jopa tehdä hyvistä asioista, hyvin, paremmiksi.
Aktiivinen vartalo. Luova mieli.
- Makaa selässäsi.
- Taivuta molemmat polvet ja aseta jalat lonkan leveyteen toisistaan polvien kanssa nilkkojen suuntaisesti.
- Laita kädet tasaiselle lattialle kämmenten kanssa maata vasten ja levitä sormiasi.
- Nosta lantioalueesi maasta, jolloin vartalo voi seurata, mutta pidä hartiat ja pää lattialla.
- Pidä poseeraa 5 sekunnin ajan.
- Vapauta.
3. Iloinen vauva (Ananda Balasana)
Suosittu rentoutuspose, tämä poseeraa liukastumistasi ja alaselääsi. Lisäksi se toimii muuntona lähetyssaarnaajan asemasta. Kokeile sitä sängyssä aloittamalla lähetyssaarnaaja-asennossa kumppanisi kanssa päällä, ja jatka sitten jalkojasi ja kääri ne kumppanisi vartalon ympärille.
Aktiivinen vartalo. Luova mieli.
- Makaa selässäsi.
- Käännä uloshengityksen avulla polviasi kohti vatsasi.
- Hengitä sisään ja nouse ylös tarttuaksesi jalkojen ulkopintaan, ja laajenna sitten polviasi. Voit myös käyttää jalkaasi silmukoitettua vyötä tai pyyhettä helpottaaksesi sitä.
- Taivuta jalkojasi työntämällä korkoosi ylöspäin vetäessäsi alas kädelläsi venyttääksesi.
4. Yksijalkainen kyyhkynen (Eka Pada Rajakapotasana)
Kyyhkystä on monia muunnelmia, ja ne kaikki ovat hienoja lantion venyttämiseen ja avaamiseen. Tiukka lantio voi tehdä seksiä epämukavaksi, ja ne voivat myös estää sinua kokeilemasta erilaisia seksuaalisia asentoja.
Aktiivinen vartalo. Luova mieli.
- Aloita lattiasta kaikissa kerroksissa.
- Nosta oikea jalka ja siirrä sitä kehosi edessä niin, että jalkasi on 90 asteen kulmassa kehostasi.
- Venytä vasen jalkasi ulos takaasi lattialla jalan yläosa alaspäin ja varpaat osoittaen taaksepäin.
- Hengitä kun nojaat eteenpäin siirtämällä kehosi painoa. Käytä käsivarsiasi tukemaan painoasi. Jos tämä ei ole mukavaa, yritä taittaa viltti tai tyyny ylös ja laittaa se oikean lonkan alle pitääksesi lantioni samalla tasolla venyttäessäsi.
- Vapauta ja toista toisella puolella.
5. Lasten pose (Balasana)
Tämä pose on loistava tapa avata lantionne ja löytää syvä rentoutumista tarvitsematta olla hullu joustava. Se on myös maadoituspose, mikä tarkoittaa, että sinun tulisi keskittyä lepäämään ja hengittämään koko poseeraus, mikä voi auttaa stressiä ja ahdistusta sulaa.
Aktiivinen vartalo. Luova mieli.
- Aloita polvillaan lattialla. Laajenna polviasi suuret varpaasi koskettamalla, kunnes ne ovat lonkan leveyden päässä toisistaan.
- Hengitä ulos ja nojaa eteenpäin. Aseta kädet edessäsi ja ojenna, jolloin ylävartalo voi rentoutua jalkojesi välillä. Yritä koskettaa otsaasi matolle, mutta voit myös levätä pääsi lohkolle tai tyynylle.
- Rentoudu tässä asennossa 30 sekunnista muutamaan minuuttiin.
6. ruumiinpossu (Savasana)
Joogatunnit päättyvät yleensä Corpse Poseen tai Savasanaan, ja siihen on ehdottomasti hyvä syy. Tämä asento auttaa sinua rentoutumaan ja oppimaan päästämään irti stressistä. Ajattele sitä mini-meditaatioistunnona joogaharjoituksen lopussa, joka lataa rentoutumistasi ja hyvää ponnisteluasi.
Aktiivinen vartalo. Luova mieli.
- Makaa selällesi jalat levitettyinä ja kämmenet ylöspäin. Rentoudu jokainen kehosi osa kasvoista sormiin ja varpaisiin.
- Pysy tässä poseissa niin kauan kuin haluat.
Lopullinen rivi
Vaikka jotkut joogaasennot voivat parantaa välittömästi seksielämääsi, suurin muutos tapahtuu aina stressin vähentämisessä. Sen lisäksi, että se tarjoaa koko joukon etuja, se antaa sinun rentoutua ja nauttia seksistä, mikä tekee siitä vieläkin paremman.
