Yleiskatsaus
Ranskan synnytyslääkäri Fernand Lamaze teki edelläkävijän lamaze-hengityksestä.
1950-luvulla hän puolusti psykofrofylaksiaa, menetelmää raskaana olevien naisten valmistamiseksi fyysisellä ja psykologisella koulutuksella. Tähän sisältyy tietoinen rentoutuminen ja hallittu hengitys vaihtoehtona lääkkeille supistuskipujen hallintaan synnytyksen aikana.
Lamaze -menetelmää opetetaan edelleen. Se on helppo oppia, ja tietyissä tilanteissa se voi olla yksi harvoista käytettävissä olevista mukavuusstrategioista.
Mikä on Lamaze?
Lamaze hengitys on hengitystekniikka, joka perustuu ajatukseen, että hallittu hengitys voi parantaa rentoutumista ja vähentää kivun havaitsemista. Joitakin hallitun hengityksen tärkeitä tekniikoita ovat:
- hidas, syvä hengitys
- rytmin ylläpitäminen
- hengitys suun tai nenän kautta
- pitämällä silmäsi auki tai kiinni
- keskittyminen yhteen yksinkertaiseen fyysiseen esineeseen, kuten valokuvaan tai kumppanisi
Ne, jotka tukevat Lamazen käyttöä, ehdottavat, että hengitys on vain osa Lamaze-menetelmää. Lamaze on täydellinen ohjelma luottamuksen lisäämiseksi ja asioiden pitämiseksi yksinkertaisena turvallisen, terveellisen syntymän kannalta.
Joitakin työmukavuusstrategioita, joita suositellaan hengitystekniikoiden tehostamiseksi, ovat:
- vaihtamalla asentoja
- liikkuva
- hitaasti tanssia
- hieronta
Lamaze hengitys tekniikoita
Huomaa, että nämä ohjeet ovat yleiskatsaus hengitystekniikoista, eikä niitä ole tarkoitettu lopulliseksi ohjeeksi Lamaze-menetelmästä tai korvikkeeksi luokalle, jonka on sertifioinut Lamaze-kouluttaja.
Palveluntarjoajien ja sairaanhoitajien tulee ohjata paras hengitys siihen, mitä sinulle tällä hetkellä tapahtuu.
Kun supistukset alkavat
Hengitä syvään kunkin supistumisen alussa ja lopussa. Tätä kutsutaan usein puhdistavaksi tai rentouttavaksi hengitykseksi.
Ensimmäisen vaiheen aikana
- Aloita hitaalla syvällä hengityksellä supistumisen alkaessa ja hengitä sitten hitaasti, vapauttaen kaiken fyysisen jännityksen päästäsi varpaisiin. Tätä kutsutaan usein järjestäväksi hengeksi.
- Hengitä hitaasti nenän läpi ja tee sitten tauko. Hengitä sitten hitaasti suun läpi.
- Joka kerta kun hengität, keskity erilaisen ruumiinosan rentoutumiseen.
Aktiivisen työn aikana
- Aloita järjestävällä hengityksellä.
- Hengitä nenän kautta ja ulos suun kautta.
- Pidä hengitys mahdollisimman hitaana, mutta nopeuta sitä, kun supistumisen voimakkuus kasvaa.
- Rentoudu hartiat.
- Kun supistuminen nousee ja hengitysnopeutesi kasvaa, vaihda kevyeen hengitykseen sekä suun kautta että ulos - noin yksi hengitys sekunnissa.
- Kun supistumisen voimakkuus laskee, hidasta hengitystäsi ja palaa takaisin hengitykseen nenällä ja ulos suulla.
Siirtymä hengitys
Kun siirryt kevyeen hengitykseen aktiivisen synnytyksen aikana (vaihe 5 yllä), siirtymähengitys voi auttaa hallitsemaan epätoivoa ja uupumusta.
- Ota organisoiva hengitys.
- Keskitä huomio yhteen asiaan - kuvaan, kumppanisi, jopa kohtaan seinällä.
- Hengitä supistumisen aikana suun läpi ja ulos 1–10 hengityksen viiden sekunnin välein.
- Puhdista pidempi hengitys joka neljäs tai viides hengitys.
- Kun supistuminen on ohi, ota rentouttava hengitys.
Halutessasi voit verbalisoida siirtymähengityksen "hee": llä jokaiselle lyhyemmälle hengitykselle ja "hoo": lle pidemmälle hengitykselle.
Toisen vaiheen aikana
- Ota organisoiva hengitys.
- Keskity mielisi vauvan liikkumiseen alas ja ulos.
- Hengitä hitaasti kunkin supistumisen ohjaamana.
- Säädä hengitystäsi mukavuuden vuoksi.
- Kun tunnet tarvetta työntää, hengitä syvään ja vapauta se hitaasti kantaessasi.
- Kun supistuminen on ohi, rentoudu ja ota kaksi rauhoittavaa hengitystä.
Nouto
Lamaze-menetelmän tietoinen rentoutuminen ja hallittu hengitys voivat olla hyödyllinen ja tehokas mukavuusstrategia synnytyksen aikana.
Jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta, sinun on ajoitettava säännölliset vierailut lääkärisi kanssa optimaalisen terveyden varmistamiseksi sinulle ja vauvallesi. Yhden tällaisen vierailun aikana voit keskustella mukavuusstrategioista, kuten lamaze hengityksestä.
