Kolesteroli ja alkoholi
Voivatko muutama juoma työn jälkeen vaikuttaa kolesterolitasi? Vaikka alkoholi suodatetaan maksan läpi, samassa paikassa, missä kolesterolia valmistetaan, sen vaikutus sydämen terveyteen riippuu todella siitä, kuinka usein ja kuinka paljon juot.
Kolesteroli on vahamainen aine, jota kehosi tuottaa, mutta saat sen myös ruoasta. Yksi tyyppi kolesterolia, nimeltään matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) kolesteroli tai”paha” kolesteroli, kertyy valtimoidesi sisäpuolelle ja muodostaa plakin.
Tämä plakki voi rajoittaa verenkiertoa muihin kehon osiin, ja plakkarin tukkeutumat tai plakkit, jotka irtoavat, voivat johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.
Terveellinen kolesterolitaso
Kansallisen terveysinstituutin (NIH) mukaan kolesterolitasoasi on ihannetapauksessa alle 200 mg / dl. Mitä tahansa yli 240 mg / dL pidetään korkeana. LDL-kolesterolin tulisi olla alle 100 mg / dl.
”Hyvän” kolesterolin, joka tunnetaan myös nimellä korkea tiheys lipoproteiini (HDL), tulisi olla yli 60 mg / dl. Triglyseridit ovat toinen veressä oleva rasvamuoto, joka lisää kolesteroliasi. Kuten LDL-kolesterolissa, korkea triglyseridipitoisuus nostaa sydänsairauksien riskiä.
Koska kehosi tuottaa kaiken tarvitsemasi, sinun ei tarvitse saada kolesterolia ruokavaliosta. Ruokavaliossasi voi kuitenkin olla tärkeä rooli kohonneissa kolesterolimäärissä.
Onneksi alkoholi ei sisällä kolesterolia - ainakaan oluen, viinin ja viinin puhtaissa muodoissa. Se, mitä sekoitat siihen, ja kuinka paljon ja kuinka usein juo, voi vaikuttaa sydämen terveyteen.
Olut ja kolesteroli
Olut ei sisällä kolesterolia. Mutta se sisältää hiilihydraatteja ja alkoholia, ja nämä aineet voivat aiheuttaa triglyseriditasojen nousua.
Löydät myös kasvisteroleja oluesta. Nämä ovat yhdisteitä, jotka sitoutuvat kolesteroliin ja johtavat sen pois kehosta. Mutta ennen kuin ajattelet tätä todisteena siitä, että olut on hyvä kolesterolille, ajattele uudelleen.
Tutkimukset osoittavat, että keskimäärin kylmässä sterolitasot ovat niin alhaiset, ettei edes täysjyväolutella riitä vaikuttamaan positiivisesti kolesteroliin.
Alkoholi ja kolesteroli
Kova lipeä, kuten viski, vodka ja gin, ei myöskään sisällä kolesterolia. Jotkut keitot, kuten esimerkiksi karkkimakuisten viskien uusi suuntaus, voivat kuitenkin sisältää ylimääräisiä sokereita, jotka voivat vaikuttaa kolesterolitasoon.
Sama pätee muihin cocktaileihin ja sekoitettuihin juomiin, jotka sisältävät usein ainesosia, joilla on korkea sokeripitoisuus. Sekä alkoholi että sokeri voivat nostaa triglyseriditasoja.
Viini ja kolesteroli
Viinillä on paras maine kaikista alkoholijuomista aikuisen sydämessä. Tämä johtuu punaviinissä löydetystä resveratroliksi kutsutusta kasvisterolista.
Tutkimuksen mukaan resveratroli voi auttaa vähentämään tulehdusta ja estämään hyytymistä lyhyellä aikavälillä. Tämä voi osaltaan lisätä”hyvää” kolesterolia.
Resveratrolin positiiviset vaikutukset eivät kuitenkaan ole pitkäkestoisia. Lisää tutkimusta tarvitaan tukemaan ajatusta, että tämä kasvisteroli vähentää sydänkomplikaatioiden riskiä.
Kuinka paljon ja kuinka usein juot, on merkitystä
Vaikka oluella, viinillä ja viinillä on kaikilla erilaisia vaikutuksia kolesterolitasoihisi, juomisesi määrä ja tiheys vaikuttaa sydämeesi enemmän kuin juoman valinta.
Kohtalainen juominen, jonka NIH määrittelee yhdeksi juomaksi päivässä naisille ja kahdeksi juomaksi päivässä miehille, on alkoholimäärän, jolla katsotaan olevan sydäntä suojaava vaikutus.
Laajat tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtalaisilla juomailijoilla oli huomattavasti vähemmän todennäköisyys sydänkohtaukseen verrattuna ihmisiin, jotka eivät juoneet ollenkaan. Ja miehillä, jotka joivat joka päivä, oli pienempi riski verrattuna niihin, jotka joivat kerran tai kahdesti viikossa.
Tutkimukset osoittavat, että maltillinen alkoholin kulutus voi nostaa “hyvää” kolesterolitasoasi lisäämällä nopeutta, jolla proteiinit kuljetetaan kehon läpi.
Juomalla enemmän kuin mitä pidetään kohtuullisena, on kuitenkin päinvastainen vaikutus, koska se voi nostaa sekä kolesteroli- että triglyseriditasoja.
Nouto
Se, kuinka turvallista on juoda, riippuu monista tekijöistä, joista sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa. Mutta jos lääkärisi antaa peukalon ylös juodaksesi kaksi tai muuta, pidä tämä mielessä.
Tuomaristo on edelleen selvittämättä, mikä alkoholijuoma on parasta kolesterolillesi. Mutta kun on kysymys kuinka paljon ja kuinka usein sinun pitäisi juoda, voittaja on selkeä: lievä tai maltillinen juominen on parempi pitämään kolesterolisi - ja sydämesi - terveenä.
