Mikä on detox?
Yksi detox-tyyppi, vieroitusruokavalio, on suunniteltu poistamaan toksiineja kehosta. Yleensä he alkavat paastoamisella - ei ruokaa tai juomaa. Sitten he etenevät tiukkaan veden, tuoreiden hedelmä- ja vihannesmehujen sekä raa'iden hedelmien ja vihannesten ruokavalioon. Joskus ruokavalio sisältää yrttejä ja muita luonnollisia lisäravinteita.
Usein nämä detoxit on tarkoitettu tietyn esineen poistamiseen päivittäisestä rutiinistasi, kuten:
- kofeiini, kuten kahvista tai energiajuomista
- nikotiini
- puhdistettu sokeri
Vaikka detox-ruokavalioita hoidetaan yleensä itse, on olemassa myös lääketieteellisesti ohjattuja alkoholin ja opiaattien detox-ohjelmia, jotka voivat olla ensimmäinen askel riippuvuuden hoidossa. Tämän tyyppinen detox tulisi suorittaa vain lääkärin avulla.
Mikä on detox-päänsärky?
Kun osallistut vieroitustoimenpiteisiin, on tavallista kokea päänsärkyä.
Detox-päänsärky johtuu usein kehon reaktiosta tavallisesti läsnä olevan esineen, kuten sokerin tai kofeiinin, kadottamisesta. Tämä voi johtaa:
- verenkierrossa olevien hormonien vähentyminen
- myrkkyjä, kuten kemiallisia elintarvikelisäaineita tai huumeita, jotka huuhtoutuvat verenkiertoon eliminoitavaksi
- energian vapautuminen jännityksestä ja stressistä
Muut vieroitusoireet
Päänsärkyjen ohella muihin oireisiin detox-ruokavalion aikana voi kuulua:
- pyörtyminen
- heikkous
- nestehukka
- nälänhädyt
Kun luet näitä detoxeja, oireita voidaan kutsua eri nimiksi, mukaan lukien paranemisreaktiot, puhdistusreaktiot, detox-oireet ja paranemiskriisit.
Luonnolliset lääkkeet vieroituspäänsärkyä varten
Detoxin luonteesta riippuen et välttämättä poista näitä päänsärkyjä, mutta on olemassa tapoja tehdä niistä siedettäviä. Tekniikoita ja lääkekeinoja, joita yrität kokeilla, ovat:
Suihkussa ja uinnissa
- Ota lämmin suihku auttaaksesi pestämään toksiineja ja seuraa viileä suihku venyttämään ihoasi ja sulkemaan huokoset.
- Harkitse saunassa olevan ajan toksiinien työntämistä ihon läpi. Seuraa sitä suihkulla.
- Liota erittäin lämpimässä, ei kuumassa, Epsom-suolahauteessa. Käytä 1 - 2 kuppia vakiokokoisessa kylpyammeessa.
hengittäminen
Hengitys voi poistaa myrkkyjä ja pitkä, hidas hengitys voi rentouttaa sinua ja lievittää päänsärkyä.
Nesteiden juominen
Dehydraatio voi aiheuttaa päänsärkyä. Monet detox-ruokavaliot viittaavat juomiseen paljon vettä pysyäkseen hydratoituneina auttaakseen päänsärkyä ja pääsemään eroon myrkkyistä.
Jos se sopii sinun detox-suunnitelmaasi, harkitse tuoreita mehuja ja kofeiinitonta yrttiteeä. Monet detox-dieetit sallivat luonnolliset juomat, kunhan ne eivät sisällä lisättyjä sokereita, säilöntäaineita tai pastörointia. Jotkut harkittavissa olevat yrttiteet:
- inkivääri
- piparminttu
- kamomilla
- vihreä tee
Eteeriset öljyt
- Piparminttu. Monet luonnolliset parantajat parantavat ehdotusta, että pisaran tai kahden piparminttua eteerisen öljyn hieronta otsaan, temppeleihin ja kaulan takaosaan stimuloi verenkiertoa ja rauhoittaa lihasten supistumista.
- Laventeli. Monien luonnollisten terveysammattilaisten mukaan laventelin eteerinen öljy on rauhoittava ja mielialaa tukeva aine. He ehdottavat hengittämistä parasta tapaa hyödyntää sen vaikutuksia päänsärkyhoidossa.
Koska eteerisiä öljyjä ei säännellä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirastossa, osta öljyt hyvämaineisista lähteistä. Jos käytät paikallisesti, muista tarkistaa, oletko allerginen asettamalla testilaastarin öljyä ihollesi ja katso, jos sinulla on reaktio.
yrtit
Joitakin yrttejä, joita suositellaan luonnolliseen päänsärkyhelpotukseen, ovat:
- feverfew
- butterbur
- koentsyymi Q10
- Mäkikuisma
- gingko
- Siperian ginseng
- Bacopa
- lakritsi
Meditaatio
Luonnollisen parantamisen kannattajat katsovat, että meditaatio auttaa vieroituspäänsärkyssä rentouttamalla keskushermostoa, lisäämällä aivojen happea ja vähentämällä stressiä.
Ottaa mukaan
On monia luonnollisia tapoja puuttua päänsärkyyn, kun olet detox-ruokavaliossa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen detox-ohjelman aloittamista varmistaaksesi, että se on sinulle turvallinen tehtävä nykyisen terveydentilasi perusteella.
Jos sinulla on päänsärkyä tai muita oireita, jotka aiheuttavat huolta, kun olet aloittanut vieroitushoidon, tarkista lääkäriltäsi varmistaaksesi, että jatkaminen on parhaasi etua.
