Kuinka usein ihmisen tulisi kakuttua?
Terveen ruoansulatuskanavan saaminen tarkoittaa kaatamista säännöllisesti jätteiden ja toksiinien poistamiseksi kehosta. Vaikka jokainen henkilö kaappaa eri aikataulussa, ei kakaaminen ollenkaan ole huolenaihe.
Jatka lukemista oppiaksesi huolestuttavasta aikataulusta ja oireista sekä vinkkejä suolen säännöllisyyden ylläpitämiseksi.
Kuinka kauan voit mennä ilman kaappaamista?
”Normaali” kaatumistiheys on missä tahansa kolme kertaa päivässä joka toinen päivä. Useimmat ihmiset huomaavat kuvion suolistottumuksissaan. Ihmisillä on taipumus kakuttaa samaan aikaan joka päivä.
Lääkärit määrittelevät ummetuksen kaatamalla kaksi tai vähemmän kertaa viikossa. Jos sinulla on ummetus, sinun tulee hoitaa se viipymättä. Muuten uloste voi varmuuskopioida suolistossa, mikä vaikeuttaa kakut ja aiheuttaa sinulle pahoinvointia.
Ei ole määriteltyä ajanjaksoa - kuten viikkoa tai kuukautta -, jonka henkilö voisi teknisesti mennä ilman kaappaamista. Tämä johtuu siitä, että kaikki ovat erilaisia; ihmisillä on erilaiset ruokavaliot, erilaiset ruuansulatuskanavan terveydentilat ja joukko erilaisia elämäntapatekijöitä, jotka edistävät heidän säännöllisyyttään. Jos et ole kuitenkaan pudonnut ollenkaan viikossa ja syöt normaalisti, saatat joutua ajattelemaan miksi et ole syönyt.
Joskus suoliston tai suolen tukkeuma ei salli ulosteen kulkemista. Tämä vaatii lääkärin hoitoa ennen kuin siitä tulee lääketieteellistä hätätilaa. Jotkut ihmiset myös pidättävät ulosteesta tai kieltäytyvät fyysisesti kakkosesta käymälän käytön ahdistuksen vuoksi.
Yksi äärimmäinen esimerkki on Yhdistyneestä kuningaskunnasta peräisin oleva nuori nainen, joka kuoli kahdeksan viikon kuluttua siitä, ettei hän ollut mennyt vessassa, The Independent -lehden mukaan. Ulosteet saivat suoliston laajentumaan niin merkittävästi, että ne painuttivat hänen elimiään ja johtivat sydänkohtaukseen.
Sen sijaan, että keskityisit tiettyyn määrään päiviä, joita et ole vielä kakanut, on tärkeää harkita oireita, jotka johtuvat siitä, ettet ole kaapattu pitkään aikaan. Nämä sisältävät:
- turvotus
- tuntuu kuin sinun pitäisi kakuttua, mutta et voi
- pahoinvointi
- ei kulje kaasua
- vatsakiput
- oksentaa uloste
Jos et ole kokenut useita päiviä ja sinulla on näitä oireita, hakeudu lääkärin hoitoon.
Mitkä ovat komplikaatiot mennä liian kauan ilman kaappaamista?
Tutkijat ovat havainneet, että pookiminen ei vaikuta ruuansulatusjärjestelmään, vaan myös koko kehoon. Joitakin komplikaatioita, jotka liittyvät liian kauan menemättä pois kaappaamiseen, ovat:
- Fecal impaction. Fekaalinen isku on kova pala tai uloste, joka tekee ulosteesta erittäin vaikeaa kulkea. Saatat joutua hakemaan lääkärinhoitoa ulosteen poistamiseksi.
- Suoliston rei'itys. Jos ylimääräinen uloste tukee suolet, se voi aiheuttaa liikaa painetta suolille. Tämä voi aiheuttaa suolen lävistyksen tai repiä. Ulosteet voivat vuotaa vatsaonteloon ja aiheuttaa vakavia ja usein hengenvaarallisia oireita, koska uloste on hapan ja sisältää bakteereja.
- Lisääntyneet riskit sydän- ja verisuonitapahtumiin. Krooninen ummetus liittyy lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitapahtumien, kuten sydänkohtauksen, riskiin. Lääkärien mielestä krooninen ummetus lisää kehon stressiä ja tulehdusta, joka vaikuttaa sydämeen. On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä ei tarkoita, että kaikilla ummetuksen ongelmilla kärsivillä ihmisillä on sydänongelmia, vain että riski voisi olla suurempi.
Jos et ole kakanut vähintään viikossa, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon vakavien komplikaatioiden välttämiseksi.
Kuinka hoitaa ummetusta
Ummetukseen vaikuttavia asioita voivat olla stressi, ruokavalio ja fyysisen toiminnan puute. Henkilö voi myös löytää, että hän ei kapoa niin usein kuin ikää, koska heidän suolistollaan on taipumus liikkua hitaammin. Saatavana on monia hoitoja ummetuksen lievittämiseksi ja säännöllisen suoliston edistämiseksi. Nämä sisältävät:
- Juominen vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Suolistojätteet imevät vettä auttaen suoliston liikkumista.
- Käyttäessään. Liikunta voi toimia suoliston ulkoisena hieronnana edistämällä liikettä. Harjoituksen ei tarvitse olla suurta vaikutusta ollakseen tehokas. Jopa säännöllisten kävelyretkien käyminen voi auttaa, etenkin syömisen jälkeen.
- Maitotuotteiden vähentäminen. Meijerituotteilla voi olla ummetusvaikutus vartaloon. Saannin rajoittaminen yhdestä kahteen annosta päivässä voi auttaa.
- Lisäämällä kuidun saantia. Ruokavalokuitu auttaa lisäämään irtotavaraa ulosteeseen. Tämä edistää suoliston liikettä (tunnetaan peristaltikkona). Hedelmät, vihannekset ja täysjyvät ovat kaikki yleensä erinomaisia ravintokuidun lähteitä.
- Välttää ruokia, joiden tiedetään pahentavan ummetusta. Näitä ovat rasvaiset tai vähän kuitua sisältävät ruuat, kuten sirut, pikaruoat, liha ja erittäin jalostetut ruoat, kuten hot dogit.
Elämäntapojen muutosten lisäksi saatat haluta väliaikaisesti ottaa ulostepehmennyksiä, kuten dokusaattinatriumia (Colace). Tämä voi helpottaa ulosteiden läpikulkua.
Lääkärit voivat määrätä myös muita hoitoja. Esimerkki on lääkitys linaklotidi (Linzess), joka voi auttaa nopeuttamaan suolistoa, jotta henkilöllä olisi enemmän suoliston liikkeitä.
Lopullinen rivi
Pooping on kehon luonnollinen tehtävä. Se liittyy kuitenkin elämäntyyliisi moniin näkökohtiin, mukaan lukien stressi sekä ruokavalio- ja liikuntatavat. Vaikka ei ole tarkkaa aikaa, jonka kuluessa voit mennä turvallisesti kaappamatta, sinun on yleensä hakeuduttava lääkärin hoitoon noin viikon kuluttua siitä, kun et mene kylpyhuoneeseen tai ennemmin, jos sinulla on oireita.
