Päänsärkykipu ja epämukavuus ovat uskomattoman yleisiä. Jos etsit luonnollisempaa tapaa päänsärkysi hoitamiseksi, kannattaa ehkä miettiä akupressiota ja painepisteitä.
Painepisteet ovat kehon osia, joiden uskotaan olevan erityisen herkkiä ja kykeneviä stimuloimaan kehon helpotusta. Kiinalaisen lääketieteen kurinalaisen refleksologian ammattilaiset uskovat, että painepisteiden koskettaminen tietyllä tavalla voi:
- parantaa terveyttäsi
- lievittää kipua
- palauttaa tasapaino kehossa
Vyöhyketerapia on tutkimus siitä, kuinka yksi osa ihmiskehoa on kytketty toiseen. Tämä tarkoittaa, että joudut ehkä hieromaan eri kohtaa - kuten kättäsi - eri alueen, kuten pään, hoitamiseksi. Tulet saavuttamaan oikeat painepisteet helpottaaksesi kipua.
Jos haluat oppia lisää päänsärkysi hoitamisesta tällä tavalla, on tärkeää ymmärtää, miten se tehdään oikein. Selitämme, mitä tiede sanoo, ja annamme sinulle joitain painepisteitä kokeillaksesi seuraavan kerran, kun pääsi sattuu.
Painepisteiden ja päänsärkyjen takana oleva tiede
Reflexologian käyttöä päänsärkyjen hoidossa ei ole liikaa, ja tutkimuksemme ovat pieniä ja niitä on laajennettava. Muutamassa tutkimuksessa on kuitenkin tutkittu, kuinka pään ja hartioiden hierontahoito voi lievittää päänsärkyä. Tähän sisältyy joskus pään painepisteiden stimuloimista.
Yhdessä pienessä tutkimuksessa vuodelta 2002 tutkijat tutkivat kuinka hieronta voisi auttaa neljää aikuista, joilla oli krooninen jännityspäänsärky, kaksi tai kolme kertaa viikossa kuuden kuukauden ajan.
Tutkimuksessa hieronnat vähensivät päänsärkyjen lukumäärää jokaisella koehenkilöllä ensimmäisen hoitoviikon aikana. Hoitojakson loppuun mennessä jokaisen koehenkilön saama keskimääräinen päänsärky laski lähes seitsemästä päänsärkystä viikossa vain kahteen viikossa. Kohteen päänsärkyjen keskimääräinen pituus laski myös puoleen hoidon aikana keskimäärin kahdeksasta tunnista keskimäärin neljään.
Paljon vanhemmassa, mutta hieman laajemmassa tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat, kuinka 10 intensiivistä yhden tunnin hierontahoitoa, jotka jakautuivat kahteen viikkoon, saattavat vaikuttaa 21 naiseen, joilla on krooninen päänsärky. Kuten pienemmässäkin tutkimuksessa, tämän tutkimuksen kohteet saivat hierontaa sertifioiduilta hierontaharjoittajilta. Sitten hierontojen vaikutuksia tutkittiin pidemmällä aikavälillä.
Tämän tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että nuo 10 intensiivistä hierontaistuntoa johtivat päänsärkyjen vähentymiseen, kestoon ja voimakkuuteen.
Onko sinulla myös migreeniä? Myös migreenin helpottamiseen tarkoitettujen painepisteiden stimuloinnista on tehty tutkimuksia.
Kuinka käyttää painepisteitä päänsärkyjen lievittämiseen
Kehossa on joitain tunnettuja painepisteitä, joiden uskotaan lievittävän päänsärkyä. Tässä missä he ovat ja kuinka voit käyttää niitä:
Unionin laakso
Jaa Pinterestissä
Liittolaakson kohdat sijaitsevat verkossa peukalon ja etusormen välissä. Päänsärkyjen hoito:
- Aloita puristamalla tämä alue vastakkaisen käden peukalolla ja etusormella tiukasti - mutta ei tuskallisesti - 10 sekunnin ajan.
- Seuraavaksi tee pienet ympyrät peukalollasi tältä alueelta yhteen suuntaan ja sitten toiseen, 10 sekunnin ajaksi.
- Toista tämä prosessi vastakkaisen käden Union Valley -kohdassa.
Tämän tyyppisen painepistekäsittelyn uskotaan lievittävän pään ja kaulan jännitystä. Jännitykseen liittyy usein päänsärkyä.
Poraa bambu
Jaa Pinterestissä
Porausbambupisteet sijaitsevat sisennyksissä molemmin puolin sitä kohtaa, jossa nenäsillanne kohtaa kulmakarvasi harjanteen. Näiden painepisteiden käyttäminen päänsärkyjen hoidossa:
- Käytä molemmilla etusormeillasi voimakasta painostusta molempiin pisteisiin kerralla.
- Pidä 10 sekuntia.
- Vapauta ja toista.
Näiden painepisteiden koskettaminen voi lievittää päänsärkyä, jonka ovat aiheuttaneet silmä- ja nivelkipu tai paine.
Tietoisuuden portit
Jaa Pinterestissä
Tajunnan painepisteiden portit sijaitsevat kallon juuressa kahden pystysuoran kaulalihaksen välisellä rinnakkaisella ontolla alueella. Näiden painepisteiden käyttäminen:
- Sijoita kummankin käden etusormi ja keskisormi näihin painepisteisiin.
- Paina molemmin puolin tiukasti ylöspäin kerralla 10 sekunnin ajan, vapauta ja toista sitten.
Kiinteä kosketus näihin painepisteisiin voi auttaa lievittämään päänsärkyä, jonka aiheuttaa niskan jännitys.
Kolmas silmä
Jaa Pinterestissä
Kolmas silmäpiste löytyy kahden kulmakarvasi välillä, kun nenän silta kohtaa otsasi.
Käytä yhden käden etusormea painostaaksesi tätä aluetta voimakkaasti yhden minuutin ajan
Kolmanteen silmäpainepisteeseen kohdistetun tiukan paineen uskotaan lievittävän usein päänsärkyä aiheuttavia silmien rasitusta ja sinuspainetta.
Olkapää hyvin
Jaa Pinterestissä
Olkakuoppa sijaitsee hartion reunassa puolivälissä olkapääpisteesi ja niskasi pohjan välillä. Tämän painepisteen käyttäminen:
- Käytä yhden käden peukaloa kohdistaaksesi kiinteään, pyöreään paineisiin tähän pisteeseen yhden minuutin ajan.
- Kytke sitten ja toista vastakkaisella puolella.
Kiinteä kosketus olkapäähän kohdistuvaan painepisteeseen voi lievittää niskan ja hartioiden jäykkyyttä, lievittää niskakipuja ja estää tällaisesta aistimisesta johtuvia päänsärkyjä.
Tarvitaan lisää tutkimusta
Vaikka painepisteiden käyttöä päänsärkyjen hoitamiseen ei ole tutkittu, on olemassa joitain rajallisia tutkimuksia, joiden mukaan pään ja hartioiden hieronta voi lievittää päänsärkyä.
Koska vyöhyketerapia on noninvasiivinen, ei-lääkkeellinen tapa hoitaa päänsärkyä, se on erittäin turvallinen. Muista, että se on täydentävä hoito. Sinun on haettava ammatillista lääketieteellistä apua, jos sinulla on toistuvia tai erittäin voimakkaita päänsärkyjä.
