El colágeno es un Componente Importante de tu Piel.
Juega un papel importante en el fortalecimiento de la Piel, y además puedeigeric la elastidad y la hidratación. Medida que envejeces, tu cuerpo tuottaa menos colageno, dando lugar a la resequedad de la piel ya la formación de arrugas.
Sinun vientikielto, erilaiset studiot han demostrado que los péptidos de colágeno or losplepleos que contenienen colágeno pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la resequedad.
En on estudio, las mujeres que tomaron and täydentävä que contenía of the 2,5 a 5 grams de colágeno durante ocho semanas tuvieron menos resquedad y un aumento merkitsevo en jo elastidad de la piel en vertéle de conarción con aquellas que no tomaron el suplemento.
Otro estudio encontró que las mujeres que tomaron yhtenäisenä merenkulkuaikana, joka on suunniteltu kokoonpanoon 12 semanan läheisellä pormestarilla, mikä on tärkeä seikka, että se on tärkeä asema tärkeässä muodossa.
Los efectos de reduction de arrugas de los superplementos de han atribuido a la capacidad que tiene de estimular of tu cuerpo a producir colágeno por sí mismo.
Además, täydentävät täydelliset puede promover -tuotteet, jotka on valmistettu muiden proteiinien joukosta, mikä johtuu siitä, että rakenne on pimeä, entre ellas, elastinen ja fibrilina.
También heinät muchas afirmaciones anecdóticas de que los suplementos de colágeno son útiles para prevenir el acné y otras afecciones de la piel, pero no olemassa todistecia científica que las respalde.
2. Ayuda aliviar el dolor de las articulaciones
El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido vastaavat kaikki hue que protege tus articulaciones.
Medida que la cantidad de colágeno en cuerpo disminuye al envejecer, aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis.
Algunos studiot han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a mejorar los síntomas de la osteoartritis y reducir el dolor nivelluu yleisesti.
En on estudio, 73 atletas que patērieron 10 grams de colágeno diariamente durante 24 semanas kokeilu, joka on merkitty määrätietoisesti dolorin nivelten mienten caminaban y descansaban kanssa, ja vertailu ryhmän joukkoon ei ole mahdollista.
Ensimmäinen opiskelu, aikuisten tomaronin annosteluaika 70 vuorokautta. Aquellos que lo tomaron lähieron una reducción nozīmativa en el dolor nivel- ja pudieron desempeñarse mejor al realar activitedd física que aquellos que no lo hicieron.
Algunos tutkii han planteado que el colágeno suplementario podría acumularse en el cartílago y estimular a tus tejidos a producir colágeno.
Suosittele que esto puede ayudar a que tengas menos inflamación, que tus articulaciones tengan mejor soporte y que el dolor disminuya.
Jos quieres intentar tomar un täydentävä, jos mahdolliset vaikutukset ovat samanlaisia kuin dolore, los estudios ehdottaa que debes comenzar yhdestä annoksesta 8 ja 12 gramos diarios.
3. Podría prevenir la pérdida ósea
Tus huesos están hechos basicmente de colágeno, que les da estructura y ayuda a que se mantengan fuertes.
A medida que el colágeno en tu cuerpo se deprara en enjejecer, la massa osea también se ve afectada. Esto puede johtaa enfermedades como la osteoporosis, que se caracteriza porcaaja densidad ósea y se ha vinculado condo pormestar riesgo de fracturas óseas.
Los estudios han demostrado que tomar extraplementos de colágeno puede tener ciertos effectos en el cuerpo que ayudan a inhibitor la descomposición - osea que johtavat osteoporoosin.
En unestudio, las mujeres tomaron un täydentävä yhdistelmä 5 gramos de cologeno, tai täydentävä laskennallinen sininen, diaranmente durante 12 meses.
Lopullinen esittely, las mujeres que tomaron el suplemento de calcio y colágeno tuvieron niveles merkitsee sitä, että muut proteesit ovat laulu (que promueven la descomposición ósea) que las que tomaron solo el calcio.
Otro estudio encontró resultsados similares en 66 myeres que tomaron 5 grams de colágeno diariamente durante 12 meses.
Las mujeres que tomaron el colágeno tuvieron ja aumento de hasta el 7% en dendensd mineraali-osea (DMO), verrattavissa las mujeres que no lo hicieron -sektoriin.
La DMO on yksi mineraalien kantaattisen lääkityksen lääke, kalsium, en tus huesos. Una, DMO, se on assosioitunut huumeisiin ja osteoporoosiin.
Lopputuloksena on poikien syntymäpäivät, joka on välttämätön muiden estudiosten ihmisten kanssa, ennen kuin se vahvistetaan, ja vahvistaa sen, että he ovat saaneet täydellisen kuvan kollageenista.
4. Podría aumentar la masa lihaksikas
Entre el 1% y el 10% del tejido lihaksikas se compone de colágeno. Esta proteína es necesaria para que tus músculos se mantengan fuertes y funcionen pareiz.
Algunos studiot suosittelevat täydellistä kollageenista kaunista musiikkia lihaksikas henkilöissä sarkopeniassa, kun taas massiivinen lihaksikas joukkue on näkyvissä.
Yksi esitelmä, 27 kappaletta dombin tomaron 15 grams de colágeno mientras osallistuvien ja ohjelma 12 vuorokauden keskittymistä. En vertailun joukossa hombres que se ejercitaban, perin sin tomar colágeno, ganaron merkitsevät muuten massaa lihaksikas y fuerza.
Los tutgadores han sugerido que tomar colágeno puede promover la proteesnas lihasens como la creatina, y también podría estimular el crecimiento muscle después de hacer ejercicio.
Tarvitsemme mahdollisuuden tutkia kaikkia yhdisteitä, jotta voimme liittää lihaksen lihaksen lihakseen.
5. Promueve la salud del corazón
Algunos tutkii planeetado que tomar suplementos de colágeno podría ayudar reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.
El colágeno da estructura a las arterias, los vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Si el colágeno no es suficiente, las arterias pueden volverse débiles y frágiles.
Esto-puede johtaa ateroskleroosia, jos se ei ole merkittynä valtimoiden luonteeseen. La ateroskleroosi on potentiaalinen provokaarinen tapaus cardíacos y tapaus aivoverenkiertoon.
En ja estudio, 31 aikuista sanos tomaron 16 grams de colágeno diariamente durante seis meses. Lopullinen valmistelu, kokeilu, joka ei ole merkityksellinen valtimoiden lääkinnällisten lääkkeiden suhteen, ja verrattavissa alkuperäiseen lastenlääkitykseen.
Además, HDL-kolesterolin suspensio, o-kolesteroli “bueno” ja 6%: n promootio. El HDL on tärkeä tekijä en rmego de enfermedades cardíacas, mukaan lukien ateroskleroosi.
Ei obstante, se necesitan más estudios sobre cuánto ayudan los suplementos de colágeno a salud del corazón.
6. Otros kedvezios para la salud
Es posible que los extraplementos de colágeno tengan otroscosios parales de la peru estos no se han estudiado extensivamente.
- Cabello y uñas: tomar colágeno puede fortalecer tus uñas y hacer que dejen de quebrarse con könny. Además, puede estimular el crecimiento de tu cabello y tus uñas.
- Suoliston suolisto: jos ei ole heinää, todistakaa, että eläinlääkärin ammattihenkilöt eivät suostu tarpeisiin, koska suoliston täydentävät valmisteet olisivat täydelliset suoliston tai suoliston täydellisen suoliston välillä.
- Salud del cerebro: kaikki tutkimukset on tarkasteltava, mikäli he ovat saaneet täydennysosat kollageenista. Sinun kauppasaarto, henkilöiden ennakkoluulottomuus, joka on suunnattu mejoradoille ja vastaaville henkilöille.
- Pérdida de peso: Alunperin creen que tomar täydentävät pylväät ayudar perder peso y acelerar el metabolismo. No se han realado estudios que respalden estas afirmaciones.
Jos kaikki mahdollinen vaikutus on poikien prosessi, on välttämätöntä, että tutkimukset tehdään loppusäännösten perusteella
Alimentos que contienen colágeno
El colágeno se encuentra en los tejidos conectivos de los animales. Así que los alimentos como la piel de pollo, piel de cerdo, carne de res y pescado son fuentes de colágeno.
Los alimentos que contienen gelatina, como el caldo de huesos, también aportan colágeno. La gelatina es una sustancia proteica derivada del colágeno cocinado.
Es välttämättömyys toteuttaa muut tutkintotodistukset, jotka voidaan määritellä, kun aloittelijoiden rikoset ovat oikein muuttuneet, mutta aaktiiviset. Ei se, että toteutettaisiin estudios en humanos para ver si los alimentos ricos en colágeno tienen los mismos kedvezios que los suplementos.
El colágeno en los alimentos se descompone y se convierte en aminoácidos y péptidos individuales mediante las enzimas digestivas.
El colágeno en los suplementos ya se ha descompuesto or hidrolizado, lo loe que se cree que se absorboida mejor manera que el colágeno en los alimentos.
Efectos secundarios del colágeno
No hey hoy en día muchos riesgos conocidos poromarplepleos de colágeno.
Sinikielto, täydentävät täydentävät ester hechos de alérgenos alimentarios comunes, como pescado, mariscos y huevos. Las persons con alergias a estos alimentos deben evitar los täydennysosat colageno fabricados partir de estos ingredientes para prevenir reakciones alérgicas.
Algunas personas también han informado que los suplementos de colágeno dejan un mal sabor en boca que es dificil de eliminar.
Los suplementos de colágeno también tienen el potencial de causar efectos secundarios digestivos, como sensación de llenura y acidez estomacal.
Koko ajankohtainen tapa, täydentävät parhaiten mahdollisia henkilöiden kaupunginjohtajia.
En conclusión
Tomar colágeno se ha assosioituu kaikkien sarjojen edunsaajien kanssa, jotka ovat kunnossa ja myos pocos riesgos conocidos.
De entrada, los suplementos pueden mejorar la salud de la piel, ya que reducen las arrugas y la resequedad. También pueden ayudar on instrumentaalinen lihaksikas hieronta, ennaltaehkäisee pérdida osea y aliviar el dolor en las articulaciones.
Katso kaikki täydelliset edunsaajat kaikista edunvalvojista, mutta niitä ei ole vielä esitetty.
Siitä huolimatta, että useat alimentos -valmisteet ovat jatkuvasti valmistettuja, niin saat desconoce of the el colágeno en los alimentos -asiakirjaa, mikä tarkoittaa, että miss mis Beneficios que los suplementos.
Los täydennysosat, jotka ovat kokonaisuudessaan haasteellisia, tosiasialliset käytännöt yleisesti määriteltynä, mikäli mahdollinen edunsaaja on.
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