Vaikka aamiainen on päivän tärkein ateria, se voi joskus saada hieman toistuvaa ja tylsää. Ellei sinulla ole inkivääriä.
Tämä monipuolinen superruoka tarjoaa laajan terveyshyödyt pahoinvoinnin hoitamisesta lihaskipujen vähentämiseen. Mutta mikä tekee siitä todella super? On helpompaa luottaa kuin mihinkään muuhun superruokaan ja se voidaan lisätä helposti mihin tahansa ateriaan päivässä.
Haluatko piilottaa mausteisen potkun kermaisella voilla vai annatko sen sytyttää aistisi ensin kahvia juoessasi, inkivääri voi tuoda aamullesi sekä upeita että ainutlaatuisia makuja. Tässä on kahdeksan tapaa saada inkivääriä terveydestä aamiaisellasi.
1. Mausta aamukahvia
Kahvi ja inkivääri muodostavat yhden voimakkaan vapaita radikaaleja torjuvan duon, etenkin koska kahvi on yksi maailman suurimmista antioksidanttien lähteistä. Lisää aamulla superfood-noutoa lisäämällä jauhettua inkivääriä javaasi (korkeintaan 1 tl / kuppi) tai yritä tehdä Jemenin juoma qishr. Tämä perinteinen Lähi-idän inkiväärikahvi ei ole vain mausteinen ja herkullinen, se voi myös auttaa ruuansulatuksessa.
2. Inkiväärtä päiväannoksesi C-vitamiinia varten
Inkiväärtä on suosittu juoma kylmän talven lämmittämiseksi. Sen lisäksi, että se on lämmin ja mukava, se voi myös auttaa rauhoittamaan vatsavaivoja. Kuppi tätä maustettua teetä aamulla olisi erityisen hyödyllistä lievittää pahoinvointia, liikuntataudia tai raskauden aiheuttamaa aamupahoinvointia.
Voit helposti tehdä omat inkivääritäsi kotona helposti raastamalla inkivääriä ja antamalla sen valua kiehuvaan veteen 10 minuutin ajan. Lisää sokeri maun mukaan. Tai löydä inkiväärtä teistä kaupoista.
3. Levitä viiva inkivääri hilloa keksillesi
Jaa Pinterestissä
Panimoita varustetaan usein hedelmähilloilla, mutta kokeiletko koskaan inkiväärihilloa? Se ei ehkä ole terveellisin, mutta se on varmasti terveellisempi vaihtoehto. Olet sitten ostamassa sitä tai tekemässä omia (käyttämällä tätä uskomattoman helppoa Wendolonian reseptiä), inkivääri hillo on herkullinen paahtoleipällä tai keksillä.
Kaikille, jotka haluavat mukavaa puremaa klassisesta PB&J: stä, kokeile maapähkinävoin ja inkiväärihillon ainutlaatuista muunnosta.
Pro-vinkki: Jos sokerilla on vähän sokeria, voit myös jauhaa inkivääriä ja taittaa sen voihisi. Tästä vain voi tulla uusi suosikkisi, etenkin jos olet luodinkestävä tai voi, kahvi.
4. Korvaa vaahterasiirappi hienommalla vaihtoehdolla
The Ginger People -yhtiö loi orgaanisen inkivääriisiirappinsa luovana vaihtoehtona pannukakkosiirappille. Vain kahdesta aineosasta koostuva maukas siirappi on herkullinen käytettäessä juomissa, leipomotuotteissa, kaurahiutaleissa, pannukakkuissa ja vohveleissa.
Voit myös tehdä omia inkivääriisiirappiasi helposti kotona keittämällä aineksia varovasti 30 minuutin ajan ja suodattamalla seoksen seulan tai siivilän läpi, jotta koostumus olisi sileämpi.
Inkivääriisiirappiresepti
- 1/4 kiloa kuorittua ja ohuesti viipaloitua inkivääriä
- 1 kuppi sokeria
- 1 kuppi vettä
Kuorinta inkivääri
5. Kokeile anti-inflammatorista granola-kulhoa
Kulho rapeaa, kuiturikasa granolaa on aina helppo aamiainen. Mutta lisäämällä tuoksuva, mausteinen inkiväärigranola sekoitukseen tekisi siitä vielä paremman!
Raasta 1 tuuma inkivääriä ja sekoita se hunajan tai sulatetun kookosöljyn kanssa, sitten tiputa se aamiaiskulhoosi. Yliannos ravinnosta saat kokeilemalla tätä superruokagranolaa, joka on täynnä 11 superruokaa (mukaan lukien tietysti inkivääri).
Inkiväärin lisääminen aamiaiseen aamiaiskulhoon tarjoaa joitain vakavia anti-inflammatorisia etuja, etenkin nivelreumassa kärsiville.
6. Lisää inkiväärimehua smoothieisi (tai mimosas!)
Jaa Pinterestissä
Kokeile suoloa herättävää inkiväärimehua saadaksesi tämän aamujuoman kehrää. Inkivääritäysmehu on erinomainen monissa asioissa, kuten sekoitusperunoissa ja salaattikastikkeissa. Se sisältää lukemattomia terveyshyötyjä aineenvaihdunnan tehostamisesta luonnollisesti taisteleviin bakteereihin. Se on erityisen hyvä myös kivun, kuukautiskrampien ja liikunnan aiheuttaman kivun hoitoon.
Jos inkivääritäysmehu on itsessään liian voimakas, mene eteenpäin ja lisää joitain aamiaiseen smoothieesi tai treenin jälkeiseen proteiini-ravisteluun.
7. Hanki energiatehokkuutta jokaisella liikkeellä olevalla superruoalla
Vähän aikaa? Voit silti nauttia inkiväärin eduista tien päällä. Ota terveellinen, gluteeniton kurkuma ja inkivääri Lärabar tai ateria valmista joitakin inkiväärienergiapienteitä, kuten nämä herkulliset taikinapallot. Well Plated kutsuu häntä”säästäväksi armoksi”. Nämä herkut tekevät terveellisestä aamiaisesta, jos kiirehät ulos ovesta.
8. Taita ne aamiainen leivonnaisiin
Totta, inkivääriä käytetään suosituissa leipomotuotteissa - siellä on piparkakut, inkivääri napsahtaa, inkiväärillä maustetut kakut ja piirakat. Mutta voit luottaa inkivääriin myös vahvistaakseen aamiainen leivonnaisia.
Kokeile näitä Vegan sitruuna inkivääriharjoittelua edeltäviä aamiaisen evästeitä saadaksesi jotain vakavasti ylläpidettyä energiaa. Aamulla liikkuville ihmisille täytetään terveelliset rasvat ja proteiinit suorituskyvyn parantamiseksi.
Kun kaikki inkiväärin uskomattomat terveyshyödyt ja vähä vaivaton menetelmä tekevät aamiaisesta sopivan kuninkaalliselle, on vaikea ymmärtää, miksi et halua sisällyttää sitä päivän tärkeimpään ateriaan. Millä tavoin innolla sisällytetään inkivääri aamurutiinisi?
Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptikehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka ylläpitää blogia Pastinaakit ja leivonnaiset. Hänen bloginsa keskittyy oikeisiin ruokiin tasapainoiselle elämälle, vuodenaikojen resepteihin ja lähestyttäviin terveysneuvoihin. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, retkeilystä, matkustamisesta, luonnonmukaisesta puutarhanhoidosta ja hengailusta corginsa, Kaakaon kanssa. Käy hänen blogissaan tai Instagramissa.
