Yleiskatsaus
Jos tunnet närästystä, tunnet olosi hyvin: pieni hikka, jonka jälkeen rinnassa ja kurkussa on polttava tunne.
Sitä voivat laukaista syömäsi ruuat, erityisesti mausteiset, rasvaiset tai happamat ruokia.
Tai ehkä sinulla on gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), krooninen sairaus, jolla on monia mahdollisia syitä.
Mistä syystä tahansa, närästys on epämukavaa ja hankalaa. Mitä voit tehdä, kun närästys iskee?
Otamme läpi joitain nopeita vinkkejä päästä eroon närästyksestä, mukaan lukien:
- päällään löysät vaatteet
- seiso suorassa
- kohottaa ylävartaloasi
- sekoittamalla ruokasoodaa veden kanssa
- yrittää inkivääriä
- lakritsiravinteiden ottaminen
- siemaillen omenaviinietikkaa
- purukumi hapon laimentamiseksi
- pysyminen poissa tupakansavusta
- yritetään käsikauppiaita
Löysää vaatteita
Närästys tapahtuu, kun vatsasi sisältö nousee ylös ruokatorveen, missä vatsahapot voivat polttaa kudosta.
Joissain tapauksissa sinulla voi olla närästysjakso, koska tiukka vaatetus puristaa vatsasi.
Jos näin on, ensimmäinen asia on löysätä vyö - tai housut, mekko tai mikä tahansa muu pitää sinut kireällä.
Seistä suorana
Asento voi myös vaikuttaa närästykseen. Jos istut tai makaat, yritä nousta ylös. Jos seisot jo, yritä nousta seisomaan suorammin.
Pystysuora asento vähentää painetta alempaan ruokatorven sphincteriin (LES). LES on rengaslihas, joka auttaa estämään mahahapon nousua ruokatorveesi.
Nosta ylävartaloasi
Makuulla mahdollinen närästys pahenee. Kun on aika nukkua, säädä makuupintaasi nostaaksesi ylävartaloasi.
Mayon klinikan mukaan pään nostaminen ylimääräisillä tyynyillä ei yleensä riitä. Sen sijaan tavoitteena on nostaa kehosi vyötäröstä ylöspäin.
Jos sinulla on säädettävä sänky, aseta se sopivaan kulmaan helpottamiseksi. Jos sänkyä ei voi säätää, voit muuttaa nukkumispinnan kulmaa kiilatyynyllä.
Sekoita ruokasooda vedellä
Sinulla voi olla närästyslääke käsillä keittiössäsi edes tietämättä sitä. Leivosooda voi rauhoittaa joitakin närästysjaksoja neutraloimalla mahahapon.
Liuota tl ruokasoodaa tätä varten lasiin vettä ja juo se hitaasti. Itse asiassa sinun pitäisi juoda kaikkea hitaasti, kun sinulla on närästys.
Kokeile inkivääriä
Inkivääriä on käytetty kansanlääkintänä närästyksestä vuosisatojen ajan. Inkivääri voi auttaa lievittämään pahoinvointia, joten jotkut uskovat, että saattaa olla syytä kokeilla myös närästystä.
Harkitse raastetun tai kuutioidun inkiväärijuurin lisäämistä suosikki sekoituspaistoasetelmiin, keittoihin ja muihin ruokia. Inkivääritä valmistetaan jyrkällä raa'alla inkiväärijuurilla, kuivatulla inkiväärijuurilla tai inkivääri teepussilla kiehuvassa vedessä.
On todennäköisesti parasta välttää inkiväärilaseja. Hiilihapolliset juomat ovat yleinen närästys laukaiseva tekijä, ja useimmat inkivääri alemerkit valmistetaan keinotekoisilla makuilla eikä todellisella.
Ota lakritsiravinteita
Lakritsajuuri on toinen kansanlääke, jota on käytetty närästyksen hoitoon. Uskotaan, että se saattaa auttaa lisäämään ruokatorven limakalvon limakalvoa, mikä voi suojata ruokatorvea vatsahapon aiheuttamilta vaurioilta.
Deglysyrrisoitu lakritsi (DGL) on lisäys, joka sisältää lakritsia, jota on käsitelty poistamaan suuri osa sen glysyrritsiinistä, yhdisteestä, joka voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia.
Liian suuren määrän lakritsi- tai DGL-syöminen voi nostaa verenpainetta, alentaa kaliumitasoa ja häiritä tiettyjä lääkkeitä. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lakritsi- tai DGL-lisäravinteiden ottamista.
Sip omenaviinietikkaa
Omenaviinietikka on toinen kodinhoitokeino, jota jotkut ihmiset käyttävät närästyksen hoitoon uskoen, että se voi neutraloida mahahappoa.
Yksi tutkija ehdotti, että laimennetun omenasiideri etikan juominen aterian jälkeen voi auttaa lievittämään närästymistä joillekin ihmisille. Nämä vaikutukset eivät kuitenkaan saavuttaneet tilastollisen merkitsevyyden tasoa, joten lisätutkimuksia tarvitaan.
Jos päätät kokeilla tätä lääkettä, laimenna omenasiideri etikka vedellä ja juo se aterian jälkeen.
Pureskella purukumia
Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan purukumi puoli tuntia aterian jälkeen voi myös auttaa vähentämään närästystä.
Purukumi stimuloi syljen tuotantoa ja nielemistä. Tämä saattaa auttaa laimentamaan ja poistamaan mahahappo ruokatorvesta.
Vältä savukkeen savua
Olet todennäköisesti jo tietoinen siitä, että tupakointi on haittaa terveydellesi. Mutta tiesitkö, että tupakointi voi vaikuttaa närästykseen? Jos olet tupakoitsija ja saat närästyskohtauksen, älä syty.
Tupakointi voi olla menossa selviytymisstrategiaan, kun olet epämukava, mutta se ei aio tehdä siitä, että polttava tunne katoa.
Ota käsimyymälöitä närästyslääkkeitä
OTC-närästyslääkkeitä on paljon käytettäväksi. Nämä lääkkeet jakautuvat kolmeen luokkaan:
- antasidit
- H2-salpaajat
- protonipumpun estäjät (PPI)
PPI-arvot ja H2-salpaajat vähentävät mahalaukun erittämää happoa, mikä voi auttaa estämään ja vähentämään närästysoireita. Antasidit neutraloivat mahahappoa.
Nouto
Kun närästys osuu, monet hoitomuodot, kodin lääkehoitotuotteet ja elämäntapojen mukauttaminen voivat tarjota helpotusta.
Päivittäisten tapojen säätäminen voi myös auttaa estämään närästysoireiden kehittymistä. Yritä esimerkiksi:
- Vältä yleisiä närästysliikkeitä, kuten rasvaisia ja mausteisia ruokia
- syö ainakin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa
- Vältä makuua syömisen jälkeen
- ylläpitää terveellistä painoa
Jos sinulla on närästys enemmän kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa, keskustele lääkärisi kanssa. Joissakin tapauksissa he saattavat määrätä lääkkeitä tai muita hoitoja.
