Yleiskatsaus
Vaihdevuodet ovat leimautuneita siitä, että naisella ei ole kuukautiskierrosta 12 peräkkäisen kuukauden ajan. Se on myös aika, jolloin naisen tuottamat hormonit vähenevät hitaasti. Vaihdevuodet, estrogeeni-, progesteroni- ja testosteronihormonien välinen tasapaino muuttuu.
Aikaa ennen vaihdevuosia kutsutaan perimenopausaksi, ja sen mukana tulee oireita, kuten kuumia aaltoja ja mielialan muutoksia. Nämä oireet alkavat vähentyä vaihdevuodet. Useimmat naiset alkavat kokea perimenopausa-oireita 40–50-vuotiaina, vaikka se voi tapahtua aikaisemmin.
Perimenopausa on luonnollista ja voi kestää missä tahansa 10 kuukaudesta 4 vuoteen. Monille se voi olla pidempi. Kuumien aaltojen ja mielialamuutosten lisäksi naisilla voi olla näitä oireita:
- emättimen verenvuoto ja kuivuus
- hiustenlähtö
- painonnousu
Heillä on myös suurempi osteoporoosiriski.
Voi olla luonnollisia tapoja lievittää vaivaa ja kipua, jos olet menossa perimenopausaan tai vaihdevuodet. Heistä jotkut tee voivat auttaa torjumaan oireita. Lue lisätietoja.
10 teetä vaihdevuosien helpotusta varten
Huumeet voivat auttaa tasapainottamaan hormonaalisia muutoksia, jotka tapahtuvat perimenopauoksen aikana. Hormonit eivät ole paras valinta monille naisille. Jos etsit luonnollisempia lääkkeitä, tee voi olla terveellinen ja halvempi vaihtoehto.
Vaikka naisen estrogeeni-, progesteroni- ja testosteronipitoisuus laskee vaihdevuosien aikana, tee voi auttaa vähentämään näiden muutosten oireita.
Noudata pakkausohjeita (tai käytä noin 1 tl teetä / 1 kuppi kuumaa vettä) jokaista annosta kohden:
1. Musta cohosh -juuri
Musta cohosh -juuren on havaittu vähentävän emättimen kuivuutta ja kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana. Tutkimukset osoittavat, että se on tehokkain naisille, joilla on varhainen vaihdevuodet.
Se voidaan ottaa pillereinä tai yleisemmin teetä. Sitä on käytetty vaihtoehtona hormonikorvaushoidolle (HRT).
Raskaana olevien naisten ei pidä kuluttaa mustaa cohosh-juuretta. Niiden, joita hoidetaan verenpaineesta tai maksavaivoista, ei pitäisi myöskään ottaa mustaa cohoshia.
2. Ginseng
Ginsengin on osoitettu auttavan vähentämään kuumien aaltojen ja yöhikoilun esiintyvyyttä ja vakavuutta vaihdevuodettakaissa naisilla. Viimeaikaiset tutkimukset ovat jopa todenneet, että se voi auttaa postmenopausaalisia naisia vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiään.
Vuoden 2010 tutkimus osoitti myös, että punainen ginseng voi auttaa vaihdevuodet alkavia naisia lisäämään seksuaalista kiihottumista ja parantamaan sukupuolielämäänsä.
Voit juoda ginseng-teetä päivittäin saadaksesi sen hyötyjä. Ginsengin käytöllä yrttinä voi olla monia vuorovaikutuksia lukuisten lääkkeiden kanssa, kuten sydän-, verenpaine-, diabetes- ja verenohennuslääkkeiden kanssa. Sivuvaikutuksiin voi liittyä värinää, päänsärkyä ja hermostuneisuutta.
3. Kukkamarjapuu
Kuparmarjapuun on todettu hoitavan kuukautisia edeltäviä oireita, mutta teen juominen voi myös auttaa lievittämään rintakipua (mastodynia) ja kuumia aaltoja perimenopausaalisilla naisilla.
Yrtti lisää myös progesteronia, mikä voi auttaa ylläpitämään terveellistä tasapainoa estrogeenin ja progesteronin välillä siirtymävaiheissa perimenopausaasta vaihdevuosiin.
Niiden, jotka käyttävät hormoneja ehkäisyyn tai hormonikorvaushoitoon, ei tulisi käyttää paprikaa. Niiden, joilla on ollut hormoniherkkiä sairauksia, kuten rintasyöpä, tulisi välttää tätä teetä. Tämä ei ole myöskään hyvä valinta kenellekään, joka käyttää antipsykoottisia lääkkeitä tai lääkkeitä Parkinsonin taudin hoitoon.
4. Punainen vadelmalehti
Punaisen vadelmalehden teetä ei ole liitetty yleisten perimenopausa-oireiden lievittämiseen. Se on kuitenkin tehokas tapa vähentää raskaita kuukautiskierroksia, etenkin niitä, jotka tulevat monien naisten perimenopaussin alkaessa. Tätä teetä pidetään yleensä turvallisena ottaa perimenopaudella ja vaihdevuosien aikana.
5. Punainen apila
Puna-apilaa käytetään ensisijaisesti vaihdevuodet aiheuttaneiden naisten kuumien aaltojen ja yöhikojen hoitamiseen. Puna-apilaa on käytetty myös korkean verenpaineen hoitoon, luun lujuuden parantamiseen ja immuniteetin lisäämiseen. Sitä pidetään yleensä turvallisena.
Puna-apila sisältää fytoestrogeeneja, kasviperäistä estrogeenimuotoa, joka auttaa parantamaan vaihdevuosien aiheuttamaa hormonaalista epätasapainoa. Tämä tee on herkullinen tapa lisätä puna-apila päivittäiseen rutiiniin.
6. Dong quai
Dong quai-tee auttaa tasapainottamaan ja säätelemään vaihdevuosien alkavien naisten estrogeenitasoja vähentäen tai parantaen niitä hormonaalisen epätasapainosi mukaan.
Sen on myös havaittu vähentävän kramppeja premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireena, ja se voi myös lievittää lantion kipuja vaihdevuosien aikana. Vältä tätä teetä, jos odotat leikkausta. Sen on havaittu häiritsevän veren hyytymistä. Niillä, joilla on vaalea iho, saattaa tulla aurinkoherkempi tämän tee säännöllisen juomisen jälkeen.
Tutkimuksessa todettiin, että dong quai ja kamomilla yhdistelmä voisi vähentää kuumia aaltoja jopa 96 prosenttia. Lue lisää tämän voimakkaan laitoksen eduista.
7. Valerian
Valerianjuurella on terveydellisiä etuja, joihin sisältyy unettomuuden, ahdistuksen, päänsärkyjen ja stressin hoitaminen. Se on ollut vaihtoehto naisille, jotka saapuvat vaihdevuodet johtuen sen kyvystä vähentää kuumia aaltoja.
Yrtti voi myös hoitaa nivelkipuja. Naisille, joilla on osteoporoosin oireita, se voi olla hyvä vaihtoehto luun lujuuden parantamiseksi.
Nauti kupillinen valerianjuurteetä ennen nukkumaanmenoa, jotta voit viettää rauhallisen yön. Teena ei ole juurikaan ottaa sitä. Kerro yrttinä ensin lääkärillesi ja vältä sitä pitkäaikaisesti käyttämästä alkoholin kanssa.
8. Lakritsi
Lakritsi-tee voi auttaa vähentämään kuumien aaltojen esiintymistä - ja kuinka kauan ne kestävät - vaihdevuodet alkavilla naisilla. Sillä voi olla myös estrogeenin kaltaisia vaikutuksia, ja se voi olla tehokas parantamaan hengityselinten terveyttä ja vähentämään yleistä stressiä.
Lakritsilla voi olla haitallisia vaikutuksia, jos se sekoitetaan tiettyihin reseptilääkkeisiin, joten ota yhteys lääkäriin ennen kulutusta.
9. Vihreä tee
Vuoden 2009 tutkimus paljasti, että vihreä tee voi olla tehokas tapa vahvistaa luun aineenvaihduntaa ja vähentää luunmurtumien riskiä, etenkin vaihdevuodet kärsivillä naisilla.
Vihreä tee on myös täynnä antioksidantteja, kofeiinia ja EGCG: tä. EGCG tehostaa aineenvaihduntaa, auttaen taistelemaan painonnousua vastaan, jota monet vaihdevuosien naiset kokevat. Vihreän teen juomisessa on vähän riskiä.
Tämä kofeiiniton tee voi olla hyvä valinta, jos olet huolissasi univaikeuksista.
10. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba on todettu sisältävän fytoestrogeenejä (samanlaisia kuin punapiiri) ja voi nostaa estrogeenitasoja parantaen luonnollisesti hormonaalista epätasapainoa.
Vuoden 2009 tutkimus ehdotti, että ginkgo biloba voi parantaa PMS-oireita ja mielialanvaihteluja, joita voi esiintyä ennen vaihdevuosia ja sen aikana.
Ginkgo biloba -tee ei ole yleinen, mutta löydät tämän kaltaisia sekoituksia, jotka voivat auttaa. Tämä yrtti voi häiritä veren hyytymistä, mutta lyhytaikaiseen käyttöön tarkoitetulla teellä on vähän riskiä.
Onko näiden teiden juomisessa riskejä?
Keskustele lääkärisi kanssa ennen teen käyttöä perimenopausa-oireiden hoitamiseksi, koska joillakin teillä voi olla haittavaikutuksia reseptilääkkeisiin. Jotkut teet ovat luonnollisia veren ohennusaineita, joten keskustele lääkärisi kanssa teen käytöstäsi, etenkin ennen valinnaista leikkausta. Teiden satunnaisella käytöllä on vähän riskiä, ja se saattaa olla hyvä vaihtoehto lievälle lähestymistavalle perimenopaussin oireisiin.
Jos päätät juoda teetä perimenopaussin oireiden torjumiseksi, osta orgaanisia yrttiteejä ja valitse kofeiinittomia lajikkeita, koska kofeiini voi pahentaa vaihdevuosien oireita.
Ole varovainen kuluttamalla teetä kuumana - varsinkin jos kuumat aallot ovat suurin oiresi - koska ne voivat lisätä kuumien aaltojen ja yöhikoilun esiintymistä. Tämä voi olla erityisen totta, jos juot niitä ennen nukkumaanmenoa. Voit hautua teetä etukäteen ja juoda kylmänä kylmempää vaihtoehtoa varten.
Muut vaihdevuosien hoidot
Jos alkaa havaita perimenopausaalisia oireita, keskustele lääkärisi kanssa, joka voi auttaa sinua parhaan hoitosuunnitelman laatimisessa.
Hormonikorvaushoito (HRT) on hoitomuoto monille naisille. Tällä vaihtoehdolla lääkäri määrää sinulle hormonit pillereinä, laastarina, geelinä tai voiteena. Nämä voivat auttaa tasapainottamaan tasojasi. Terveydestä ja sukuhistoriasta riippuen HRT ei kuitenkaan välttämättä ole oikea sinulle.
Emättimen estrogeeni, jota levitetään suoraan emättimeen kerman, tabletin tai renkaan avulla, voi auttaa torjumaan emättimen kuivuutta ja epämukavuutta. Naisille, jotka eivät voi käyttää estrogeeniterapiaa, gabapentiini (Neurontin) voi olla tehokas tapa vähentää kuumia aaltoja.
Eteeriset öljyt voivat myös lievittää vaihdevuosien alkamiseen liittyviä oireita, kun niitä levitetään kehon eri osiin.
Nouto
Vaihdevuodet ovat oireita kuumista aalloista ja hikoilusta emättimen kuivumiseen, mielialan vaihtelut ja jopa osteoporoosi. Vaikka perinteiset käsikauppiaat ja reseptilääkkeet voivat auttaa vaivoissa, vaihtoehtoiset hoitomuodot ja rohdosvalmisteet voivat olla hyödyllinen ja tehokas vaihtoehto lääkkeille. Kokeile näitä teitä tai keskustele lääkärisi kanssa muista luonnollisista menetelmistä, jotka saattavat toimia sinulle.
