Sisällysluettelo:
Video: Kuinka Menettää Jalkarasvaa
2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16
Pelkästään rasvan menetys voi antaa sinulle hohtavat jalat, joten sinun on investoitava jonkin aikaa lihaksen määrittelyyn. Painot ja soutukoneet ovat tehokkaita työkaluja jalkojen vahvistamiseen, mutta voit työskennellä jalkalihaksilla yhtä tehokkaasti ilman mitään erityisiä varusteita.
Rungot ovat kaikkein kattavimpia jalkaharjoitteluja, koska ne säätävät nelosia ja selkärankoja samalla kun hoikuttavat reiden ja pakaran sisäosaa. Noudata näitä vaiheita täydelliseksi halkeamiseksi:
- Seistä suorana. Aseta kädet lanteillesi saadaksesi lisää tasapainoa tarvittaessa.
- Astu oikea jalka eteenpäin, vasen jalka taaksepäin ja taivuta oikeaa jalkaa polvessa luoden 90 asteen kulman.
- Vammojen välttämiseksi varmista, että oikea polvi ei ulotu nilkan ohi.
- Paina paino korkoosi.
- Paina taaksepäin lähtöasentoon.
- Suorita haluamasi määrä toistoja (toistoja) ja vaihda sitten jalat.
Muita kotona tehtäviä vahvistusharjoituksia ovat:
- vasikka nostaa
- jalkahissit
- kyykky
3. Vähennä kaloreita
Liikunta on tehokkain tapa säätää jalkojen lihaksia, mutta sinun on myös torjuttava rasvasoluja sisältäpäin.
Kalorian saannin vähentäminen on ensimmäinen askel, koska kehosi käyttää luonnollisesti ylimääräistä rasvaa seuraavana energialähteenä. Ajattele syömäsi kaloreita budjettina - yritä pysyä budjetin sisällä tai sen alla useimpina viikonpäivinä.
Jalan rasvasta pääsemiseksi ei ole mitään taianomaista ruokavaliota, mutta syömäsi seuraaminen voi auttaa.
Ennen kuin teet merkittäviä ruokavalion muutoksia, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, etenkin jos sinulla on taustalla olevia sairauksia.
Jalkojen muutos vie aikaa
Monet ruokavalioyritykset ja liikuntamogulit lupaavat nopeita jalkojen muutoksia ohjelmillaan. Kuten painonpudotuksessa, haluamiesi jalkojen saaminen vie aikaa ja johdonmukaisuutta. Kärsivällisyys on pitkä matka kohti kehon kevyemmän ja vahvemman perustan rakentamista.
Suositeltava:
Kuinka Menettää Neitsyytesi Ilman Kipua: 26 Vinkkiä, Tekniikkaa Ja Muuta
Seksuaalisen toiminnan ympärillä on paljon myyttejä, joista toinen on se, että ensimmäistä kertaa käydessäsi seksiä satuttaa. Vaikka pieni epämukavuus on yleinen, sen ei pitäisi aiheuttaa kipua - emättimen, peräaukon tai edes suun kautta tapahtuvaa stimulaatiota. Tässä on mitä sinun täytyy tietää auttaaksesi rauhoittamaan hermoja, minimoimaan epämukavuus ja pitämään hauskaa
Kuinka Menettää Rintarasvaa Miehillä
Rasvan menettäminen rintakehältäsi voi tuntua pelottavalta, mutta ruokavalion, toiminnan ja liikunnan oikea yhdistelmä voi tehdä sen mahdolliseksi. Tässä on miten
Kuinka Menettää Reiden Sisärasvaa: Harjoitukset, Vinkit Ja Paljon Muuta
Genetiikka voi tehdä sinusta taipumus varastoida rasvaa sisäreideihisi. Voit käyttää harjoituksia lihaksen sävyttämiseen tällä alueella, mutta paikalla harjoittelu ei yksinään ole tehokas tapa laihtua. Haluat myös vähentää kehon kokonaisrasvaa, pysyä aktiivisena ja syödä terveellistä ruokavaliota
Kuinka Paljon Verta Voi Menettää, Ennen Kuin Menet, Sokki, Kuolema, Enemmän
Voit menettää melko vähän verta, ilman että sinulla on sivuvaikutuksia tai komplikaatioita. Tarkka määrä riippuu koosta, iästä ja yleisestä terveydestä. Selvitä, kuinka paljon verta menetät tavanomaisissa tilanteissa, kuten nenäverenvuoto, ja kuinka paljon voit menettää ennen pahoinvointia, pyörtymistä, sokkia tai muita komplikaatioita
Kuinka Menettää Takapuolen Rasvaa: Tehokkaat Harjoitukset
Onko sinulla ylimääräistä roskaa tavaratilassa, josta haluat päästä eroon? Äänen säätämiseksi sinun on tehtävä yhdistelmä voimaa ja sydänharjoittelua. Tutustu 10 todistettuun harjoitukseen, joiden avulla saat tuloksia. Esittelemme 5 kalori-polttavaa kardioharjoittelua, joita seuraa 5 voimaharjoitteluvaihetta