Mikä on nivelrikko?
Nivelrikko (OA) on tavallisin krooninen (pitkäaikainen) niveltila.
Kaksi luuta kohtaavat nivelen. Näiden luiden päät peitetään suojakudoksella, jota kutsutaan rustoksi. OA: n avulla tämä rusto hajoaa aiheuttaen nivelen luut hieroa yhdessä. Tämä voi aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja muita oireita.
OA esiintyy useimmiten vanhemmilla ihmisillä, vaikkakin sitä voi esiintyä kaiken ikäisillä aikuisilla. OA: ta kutsutaan myös rappeuttava niveltauti, rappeuttava niveltulehdus ja kulumisniveltulehdus.
OA on johtava vammaisuuden syy yli 30 miljoonaan miehen ja naisen keskuudessa Yhdysvalloissa. Tässä on kaikki mitä sinun on tiedettävä OA: sta, hoidosta ennaltaehkäisyyn ja muuhun.
Nivelrikko aiheuttaa
OA johtuu nivelvaurioista. Vaurio voi kertyä ajan myötä, minkä vuoksi ikä on yksi tärkeimmistä nivelrikkoon johtavien nivelvaurioiden syistä. Mitä vanhempi olet, sitä enemmän kulumista sinulla on nivelilläsi.
Muihin nivelvaurioiden syihin kuuluvat aikaisemmat vammat, kuten:
- revitty rusto
- siirretyt nivelet
- nivelsidevammat
Niitä ovat myös nivelten epämuodostumat, liikalihavuus ja huono ryhti. Tietyt riskitekijät, kuten sukuhistoria ja sukupuoli, lisäävät nivelrikon riskiä. Katso yleiset OA: n syyt.
Nivelrikko ja rusto
Rusto on kova, kumimainen aine, joka on joustava ja pehmeämpi kuin luu. Sen tehtävänä on suojata nivelten luiden päät ja antaa niiden liikkua helposti toisiaan vastaan.
Kun rusto hajoaa, näistä luupinnoista tulee pitkiä ja karheita. Tämä voi aiheuttaa nivelkipua ja ympäröivien kudosten ärsytystä. Vaurioitunut rusto ei voi korjata itseään. Tämä johtuu siitä, että rusto ei sisällä verisuonia.
Kun rusto kuluu kokonaan, sen tarjoamat tyynypuskurit katoavat, mikä mahdollistaa luiden välisen kosketuksen. Tämä voi aiheuttaa voimakasta kipua ja muita OA: han liittyviä oireita. Tässä on mitä muuta sinun täytyy tietää rustosta, niveistä ja nivelrinnasta.
Nivelrikon oireet
OA voi tapahtua missä tahansa nivelissä. Kuitenkin yleisimpiä ruumiin alueita ovat:
- käsissä
- sormenpäät
- polvet
- lonkat
- selkäranka, tyypillisesti kaulassa tai alaselmässä
Nivelrikon yleisimpiä oireita ovat:
- kipu
- arkuus (epämukavuus, kun painat aluetta sormilla)
- jäykkyys
- tulehdus
Kun OA kehittyy, siihen liittyvä kipu voi kiristyä. Ajan myötä nivel- ja ympäröivää aluetta voi myös esiintyä turvotusta. OA: n varhaisten oireiden tunnistaminen voi auttaa sinua paremmin hallitsemaan tilaa.
Vakava nivelrikko
OA on progressiivinen tila, jossa on viisi vaihetta, välillä 0 - 4. Ensimmäinen vaihe (0) edustaa normaalia niveltä. Vaihe 4 edustaa vaikeaa OA: ta. Kaikki, joilla on OA, eivät etene aina vaiheeseen 4. Tila usein vakautuu kauan ennen tämän vaiheen saavuttamista.
Ihmisillä, joilla on vaikea OA, ruston menetys on laaja tai täydellinen yhdessä tai useammassa nivelissä. Tähän liittyvä luu-luu-kitka voi aiheuttaa vakavia oireita, kuten:
- Lisääntynyt turvotus ja tulehdus. Nivellihaksen nesteen määrä nivelissä voi kasvaa. Normaalisti tämä neste auttaa vähentämään kitkaa liikkumisen aikana. Suurempina määrinä se voi kuitenkin aiheuttaa nivelten turvotusta. Katkenneen ruston fragmentit voivat myös kellua nivelnesteessä, lisääen kipua ja turvotusta.
- Lisääntynyt kipu. Voit tuntea kipua aktiviteettien aikana, mutta myös kun olet levossa. Voit tuntea kipuvasteesi nousua päivän edetessä tai enemmän nivelten turvotusta, jos olet käyttänyt niitä paljon koko päivän.
- Pienempi liikealue. Et ehkä pysty liikkumaan myös nivelten jäykkyyden tai kivun takia. Tämä voi vaikeuttaa nauttimista päivittäisestä toiminnasta, joka tuli aiemmin helposti.
- Nivelten epävakaus. Nivelistäsi saattaa tulla vähemmän vakaita. Esimerkiksi, jos sinulla on vaikea OA polvissa, voit kokea lukkiutumisen (äkillinen liikkumisen puute). Saatat myös kokea vyöntyvän (kun polvi antaa ulos), mikä voi aiheuttaa putoamisia ja loukkaantumisia.
- Muut oireet. Kun nivel kuluu edelleen, lihasheikkoutta, luun kannustimia ja nivelten muodonmuutoksia voi myös esiintyä.
Vaikean OA: n aiheuttamat nivelvauriot eivät ole palautuvia, mutta hoito voi auttaa oireiden vähentämisessä. Opi kaikki mitä sinun tarvitsee tietää pitkälle edenneestä nivelrinnasta.
Nivelrikko vastaan nivelreuma
OA: lla ja nivelreumalla (RA) on samat oireet, mutta ne ovat hyvin erilaisia tiloja. OA on rappeuttava tila, mikä tarkoittaa, että sen vakavuus kasvaa ajan myötä. RA, toisaalta, on autoimmuunisairaus.
RA-potilailla on immuunijärjestelmiä, jotka erehtyvät nivelten ympärillä olevalle pehmeälle vuorelle uhkana keholle aiheuttaen sen hyökkäyksen kyseiselle alueelle. Tätä pehmeää vuorausta, joka sisältää nivelnesteen, kutsutaan synoviumiksi. Kun immuunijärjestelmä aloittaa hyökkäyksen, nestettä kertyy nivelissä, mikä aiheuttaa jäykkyyttä, kipua, turvotusta ja tulehdusta.
Jos et ole varma, mikä niveltulehduksen muoto sinulla on, kannattaa aina puhua lääkärisi kanssa. Mutta voit myös tehdä oman tutkimuksen. Selvitä RA: n ja OA: n erot.
Nivelrikon diagnoosi
OA on usein hitaasti kehittyvä sairaus, jota voi olla vaikea diagnosoida, kunnes se alkaa aiheuttaa kivuliaita tai heikentäviä oireita. Varhainen OA diagnosoidaan usein onnettomuuden tai muun tapauksen jälkeen, joka aiheuttaa röntgenkuvausta vaativan murtuman.
Röntgenkuvien lisäksi lääkäri voi käyttää MRI-tutkimusta OA: n diagnosoimiseen. Tämä kuvantamistesti käyttää radioaaltoja ja magneettikenttää kuvan luun ja pehmytkudoksen luomiseen.
Muut diagnostiset testit sisältävät verikokeen muiden nivelkipua aiheuttavien tilojen, kuten RA: n, sulkemiseksi pois. Yhteistä nesteanalyysiä voidaan käyttää myös määrittämään, onko kihti tai infektio perimmäinen syy tulehdukseen. Tutustu muihin testeihin, joita käytetään nivelrikon diagnosointiin.
Nivelrikon hoito
OA-hoito keskittyy oireiden hallintaan. Hoitoa, joka auttaa sinua eniten, määrää suurelta osin oireiden vakavuus ja niiden sijainti. Usein elämäntapojen muutokset, OTC-lääkkeet ja kodinhoitovälineet riittävät helpottamaan kipua, jäykkyyttä ja turvotusta.
Kodinhoitoja ja elämäntavan muutoksia OA: lle ovat:
Harjoittele
Fyysinen toiminta vahvistaa nivelten ympärillä olevia lihaksia ja voi auttaa lievittämään jäykkyyttä. Tavoitteena on vähintään 20-30 minuutin fyysinen liikkuminen, vähintään joka toinen päivä. Valitse lempeä, vähävaikutteinen toiminta, kuten kävely tai uinti. Tai chi ja jooga voivat myös parantaa nivelten joustavuutta ja auttaa kivun hallinnassa.
Osta joogamattoja.
Painonpudotus
Ylipaino voi rasittaa niveliäsi ja aiheuttaa kipua. Ylimääräisten kilojen poistaminen auttaa lievittämään tätä painetta ja vähentää kipua. Terve paino voi myös vähentää muiden terveysongelmien, kuten diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.
Riittävä uni
Lihasten lepo voi vähentää turvotusta ja tulehdusta. Ole kiltti itsellesi ja älä liioittele sitä. Riittävän nukkuminen yöllä voi myös auttaa sinua hallitsemaan kipua tehokkaammin.
Lämpö- ja kylmähoito
Voit kokeilla lämpö- tai kylmähoitoa lievittääkseen lihaskipua ja jäykkyyttä. Levitä kylmä tai kuuma kompressi kipeisiin niveliin 15-20 minuutin ajan useita kertoja päivässä.
Nämä käytännöt voivat auttaa poistamaan oireesi ja parantamaan elämäsi laatua. Katso täydellinen luettelo OA-hoidoista täältä.
Harjoitukset nivelrikon
Hellävaraiset venytysharjoitukset voivat olla erittäin hyödyllisiä OA-potilaille, etenkin jos sinulla on jäykkyyttä tai kipua polvissa, lantioissa tai selässä. Venyttely voi parantaa liikkuvuutta ja liikettä.
Kuten minkä tahansa liikuntasuunnitelman kanssa, tarkista lääkäriltäsi ennen aloittamista, varmistaaksesi, että se on oikea toimintatapa sinulle. Jos venytysharjoitukset saavat vihreän valon, kokeile näitä neljää nivelrikkoharjoitusta.
Nivelrikon lääkkeet
On olemassa erityyppisiä OA-lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään kipua tai turvotusta. Ne sisältävät:
- Suun mukaiset kipulääkkeet. Tylenoli (asetaminofeeni) ja muut kipulääkkeet vähentävät kipua, mutta eivät turvota.
- Ajankohtaiset kipulääkkeet. Nämä OTC-tuotteet ovat saatavana voiteina, geeleinä ja laastarina. Ne auttavat nivelttämään nivelaluetta ja voivat lievittää kipua, etenkin lievässä niveltulehduksessa.
- Tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet). Tulehduskipulääkkeet, kuten Advil (ibuprofeeni) ja Aleve (naprokseeni), vähentävät turvotusta ja kipua.
- Cymbalta. Lääkäri voi määrätä sinulle masennuslääkkeen Cymbalta (duloksetiini) etiketistä, jotta voidaan helpottaa OA-kipua.
- Kortikosteroideja. Nämä reseptilääkkeet ovat saatavana suun kautta. Ne voidaan antaa myös injektoimalla suoraan niveliin.
Lääkäri voi suositella kokeilemaan OTC-ratkaisuja ensimmäisenä puolustuslinjana. Lisätietoja nivelrikon OTC- ja reseptivaihtoehdoista.
Nivelrikon luonnolliset hoidot
Vaihtoehtoiset hoidot ja lisäravinteet voivat auttaa lievittämään oireita, kuten tulehdusta ja nivelkipuja. Joitakin lisäyksiä tai yrttejä, joista voi olla apua, ovat:
- kalaöljy
- vihreä tee
- inkivääri
- glukosamiini
Osta kalaöljyä.
Osta vihreää teetä.
Muita vaihtoehtoisia hoitomuotoja ovat:
- akupunktio
- fysioterapia
- hierontaterapia
Muut lääkkeet voivat vaihdella Epsom-suolakylpien ottamisesta kuumien tai kylmien kompressioiden käyttöön.
Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista yrtteistä tai lisäravinteista, ennen kuin käytät niitä. Tämä varmistaa, että ne ovat turvallisia ja tehokkaita eivätkä häiritse muita käyttämiäsi lääkkeitä. Kiinnostaako luontaisempia kodin lääkkeitä OA: lle? Tässä toimii.
Nivelrikon ruokavalio
Terveyden syömisessä ei ole haittapuolia, mutta jos sinulla on OA, ruokavalio ja ravitsemus ovat erityisen tärkeitä.
Ensinnäkin kannattaa pitää paino normaalilla alueella vähentääksesi tarpeetonta painetta nivelillesi.
Siellä on myös tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että tietyt OA-tyypit, kuten polven nivelrikko, reagoivat positiivisesti ruokavalioon, jossa on paljon flavonoideja, jotka ovat hedelmissä ja vihanneksissa olevia ravintoaineita. Monissa hedelmissä ja vihanneksissa olevat antioksidantit voivat myös auttaa torjumaan tulehduksen aiheuttamia vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, jotka voivat aiheuttaa soluvaurioita.
Laadukas ruokavalio voi auttaa lievittämään OA-oireita vähentämällä tulehdusta ja turvotusta. Ruoka, joka sisältää paljon seuraavaa, voi olla erittäin hyödyllistä:
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- beeta-karoteenia
- omega-3-rasvahapot
Myös tulehduksellisten ominaisuuksien omaavien ruokien lisääminen auttaa. Tutustu muihin syihin ja tapoihin syödä hyvin, kun elää OA: n kanssa.
Nivelrikko käsissäsi
Nivelrikko voi vaikuttaa yhteen tai useampaan kätesi alueeseen. Nämä alueet sisältävät usein sormien kärjet, kunkin sormen keskitangon, peukalon ja ranteen yhdistävän liitoksen ja itse ranteen. Nivelet, joihin vaikutus kohdistuu, määräävät suuresti esiintyvät oireet. Näitä oireita ovat usein:
- jäykkyys
- kipu
- turvotus
- punaisuus
- heikkous
- vaikeuksia sormesi liikuttamisessa
- pienempi liikealue
- rypistävä ääni, kun liikutat sormesi
- vaikeuksia tarttua esineisiin tai tarttua niihin
Naiset ovat alttiimpia OA: lle kädessä kuin miehet, ja saavat sen yleensä nuoremmassa iässä. Käden OA: lla voi olla suuri vaikutus kykyysi tehdä päivittäiseen elämiseen liittyviä tehtäviä. Hoidot elämäntavan muutoksista leikkaukseen voivat kuitenkin auttaa. Lue lisää käsien OA: sta ja sen hoidosta.
Nivelrikko lanteissa
OA voi esiintyä yhdessä tai molemmissa lantioissa. Tällä tavoin se eroaa RA: sta, jota esiintyy yleensä molemmissa lantioissa samanaikaisesti.
Lonkka OA on hitaasti rappeuttava tila. Monet ihmiset huomaavat kykenevänsä torjumaan oireitaan monien vuosien ajan käyttämällä lääkkeitä, liikuntaa ja fysioterapiaa. Tuet, kuten kepit, voivat myös auttaa.
Jos tila huononee, steroidi-injektiot, muut lääkkeet tai leikkaukset voivat auttaa lievittämään. Vaihtoehtoiset hoitomuodot voivat myös auttaa, ja uudet tekniikat ovat näkyvissä. Tässä on mitä sinun täytyy tietää monista lonkan osteopoteesin hoitomenetelmistä.
Nivelrikko polvissa
Kuten lonkan OA, polven OA voi tapahtua yhdessä tai molemmissa polvissa. Ikä, genetiikka ja polvivammat voivat kaikki olla osana polven OA: ta.
Urheilijoilla, jotka keskittyvät vain yhteen urheilulajiin, joka luo laajoja, toistuvia liikkeitä, kuten juoksemiseen tai tenniseen, voi olla lisääntynyt OA-riskin riski. Samoin, jos harjoittelet vain yhtä fyysistä toimintaa, se voi käyttää joitain lihaksia ylenmääräisesti ja toiset alikäyttää, aiheuttaen heikkoutta ja epävakautta polvenivessä. Harrastuksesi muuttaminen auttaa työskentelemään eri lihasryhmissä, jolloin kaikki polven ympärillä olevat lihakset voidaan vahvistaa.
Polven OA-hoito riippuu sairauden vaiheesta. Tutustu polven OA: n vaiheisiin ja miten niitä hoidetaan.
Nivelrikko polvi ahdin
Alarin käyttäminen polven ympärillä voi olla erinomainen ei-kirurginen hoito polven OA: lle. Mittanauhat voivat vähentää turvotusta ja painetta. Ne voivat myös lisätä polven vakautta siirtämällä painoasi pois vahingoittuneesta polvasi osasta. Tämä mahdollistaa suuremman liikkuvuuden.
Polvitukeen on erityyppisiä tyyppejä. Jotkut voivat olla räätälöityjä sinulle, ja toiset ovat saatavana OTC-kautta. Lääkäri voi suositella, että kokeilet erilaisia housunkannattimia erilaisiin harrastuksiin. Selvitä, mikä on paras tyyppi ahdin OA: llesi.
Kohdunkaulan nivelrikko
Kohdunkaulan OA: ta kutsutaan myös kaulan OA: ksi tai kohdunkaulan spondyloosiksi. Se on ikään liittyvä tila, joka vaikuttaa yli 85 prosenttiin yli 60-vuotiaista ihmisistä. Sitä esiintyy sekä miehillä että naisilla.
Kohdunkaulan selkäranka sijaitsee kaulassa ja sisältää nivelten nivelten. Nämä nivelet auttavat ylläpitämään selkärangan joustavuutta, mahdollistaen täyden liikkeen. Kun rintakoru nivelten ympärillä alkaa kulua, syntyy kohdunkaulan OA.
Kohdunkaulan OA ei aina aiheuta oireita. Jos niin tapahtuu, oireet voivat vaihdella lievästä vakavaan, ja siihen voivat kuulua:
- kipua olkaterässäsi, käsivarressa tai sormissa
- lihas heikkous
- niskan jäykkyys
- päänsärky, pääosin pään takana
- pistely tai tunnottomuus käsivarsissa tai jaloissa
Joskus voi esiintyä vakavampia oireita, kuten rakon tai suolen hallinnan menetys tai tasapainon menetys. Tutustu kohdunkaulan OA: n riskitekijöihin ja hoitovaihtoehtoihin.
Selkärangan nivelrikko
Jos sinulla on selkäkipuja, sinulla voi olla selkärangan nivelrikko. Tämä tila vaikuttaa selän ala- ja pakaraosan nivelten niveliin. Ikä ja selkärangan trauma ovat mahdollisia tekijöitä selkärangan OA: ssa. Naiset saivat tämän tilan todennäköisemmin kuin miehet. Ylipainoisilla ihmisillä tai joiden työ vaatii kyykystä ja istumista, voi myös olla lisääntynyt riski.
Selkärangan OA: n oireet voivat vaihdella vakavuuden mukaan. Ne sisältävät:
- jäykkyys tai arkuus nivelissä selässäsi
- heikkous, tunnottomuus tai pistely käsissä tai jaloissa
- pienempi liikealue
On tärkeää kiinnittää huomiota näihin oireisiin. Jos selkärangan OA jätetään käsittelemättä, se voi pahentua, aiheuttaen vakavia oireita ja vammaisuuden. Lue lisää selkärangan OA: sta.
Nivelrikon ehkäisy
Sinulla voi olla OA: n riskitekijöitä, joita et voi hallita, kuten perinnöllisyys, ikä ja sukupuoli. Mutta muita riskitekijöitä voidaan hallita, ja niiden hallinta voi auttaa vähentämään OA-riskiä.
Seuraavat vinkit voivat auttaa hallitsemaan riskitekijöiden hallintaa:
- Tue kehoasi. Jos olet urheilija tai innokas harrastaja, muista huolehtia vartalostasi. Käytä urheilullisia tukia ja kenkiä, jotka vähentävät polvillesi kohdistuvia vaikutuksia. Muista myös muuttaa urheilulajiasi, jotta kaikki lihaksesi saavat harjoituksen, ei vain samoja lihaksia joka kerta.
- Tarkkaile painoasi. Pidä kehon massaindeksi (BMI) pituudesi ja sukupuolesi mukaan sopivalla alueella.
- Pidä terveellinen ruokavalio. Syö erilaisia terveellisiä ruokia keskittyen tuoreisiin vihanneksiin ja hedelmiin.
- Saa tarpeeksi lepoa. Anna kehollesi runsaasti mahdollisuuksia levätä ja nukkua.
Jos sinulla on diabetes, verensokerin hallinta voi myös auttaa hallitsemaan OA-riskiä. Katso miten voit hallita riskiäsi ja auttaa estämään OA: ta.
Nivelrikon näkymät
OA on krooninen tila, jolla ei ole parannuskeinoa, mutta hoidon kanssa näkymät ovat positiiviset. Älä unohda kroonisen nivelkivun ja jäykkyyden oireita. Mitä nopeammin puhut lääkärisi kanssa, sitä nopeammin voit saada diagnoosin, aloittaa hoidon ja parantaa elämäsi laatua. Tästä syystä joudut ehkä hakemaan reumatologia.
