Atykyifobia: Epäonnistumisen Pelon Ymmärtäminen

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Fobiat ovat irrationaalisia pelkoja, jotka liittyvät tiettyihin esineisiin tai tilanteisiin. Jos sinulla on atyifobiaa, sinulla on irrationaalinen ja jatkuva pelko epäonnistumisesta.

Epäonnistumisen pelko voi olla osa toista mielialahäiriötä, ahdistuneisuushäiriötä tai syömishäiriötä. Voit myös käsitellä atykyfobiaa ajoittain koko elämäsi aikana, jos olet perfektionisti.

oireet

Kaikki eivät koe tämän tyyppistä pelkoa samalla tavalla. Vakavuus kulkee spektriä pitkin lievästä äärimmäiseen. Fobiat, kuten atykyfobia, voivat olla niin äärimmäisiä, että ne halvaannuttavat sinut kokonaan, mikä vaikeuttaa kotona, koulussa tai töissä tehtävien suorittamista. Saatat jopa ohittaa tärkeät mahdollisuudet elämässäsi, sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti.

Muut oireet, joita voit kohdata atykyfobian yhteydessä, ovat samanlaisia kuin ne, joita koet muiden fobioiden kanssa. Ne voivat olla luonteeltaan fyysisiä tai emotionaalisia, ja ne laukaisevat todennäköisimmin, kun ajatellaan tiettyjä tilanteita, joissa saatat epäonnistua. Joissain tapauksissa oireesi saattavat tuntua tulevan tyhjästä ollenkaan.

Fyysisiin oireisiin voi kuulua:

• vaikeuksia hengittää
• epätavallisen nopea syke
• kireys tai kipu rinnassa
• vapisevat tai tärisevät tuntemukset
• huimaus tai huimaus
• ruoansulatuskipu
• kuuma tai kylmä vilkkuu
• hikoilu

Emotionaalisiin oireisiin voi kuulua:

• voimakas paniikkitunne tai ahdistus
• ylivoimainen tarve paeta tilanteesta, joka tuottaa pelkoa
• tunne irrallaan itsestäsi
• tuntuu siltä, että olet menettänyt tilanteen hallinnan
• ajatella, että voit kuolla tai mennä pois
• yleensä tunne voimattomana pelkosi suhteen

Itsekannaaminen on toinen mahdollisuus, kun sinulla on atykyfobia. Tämä tarkoittaa sitä, että pelkäät epäonnistumista, että sabotoit itse pyrkimyksiäsi. Esimerkiksi, et voi yksinkertaisesti aloittaa suurta kouluprojektia, mikä lopulta epäonnistuu seurauksena. Ideana on, että on parempi epäonnistua olematta aloittamalla kuin epäonnistumaan panostamisen jälkeen paljon vaivaa.

Riskitekijät

Voi olla vaikea määrittää tarkalleen, miksi koet epäonnistumisen pelon. Fobioiden kehittymiseen liittyy useita riskitekijöitä. Yleensä saatat kehittyä todennäköisemmin atyysisofobia, jos:

• sinulla on aiempia kokemuksia, joissa olet epäonnistunut, etenkin jos kokemukset olivat traumaattisia tai joilla oli merkittäviä seurauksia, kuten tärkeän työn menettäminen
• olet oppinut pelätä epäonnistumista eri tilanteissa
• olet perfektionisti

On myös mahdollista, että jonkun toisen epäonnistuminen on vaikuttanut fobiasi. Tätä tilannetta kutsutaan havainnollisena oppimiskokemuksena. Esimerkiksi, jos olet kasvanut hoitajan kanssa, joka pelkäsi epäonnistumista, se saattaa tehdä sinusta todennäköisemmin saman.

Saatat jopa kehittää pelkoa luettuasi tai kuullessasi jonkun toisen kokemuksesta. Tätä kutsutaan”informaatio-oppimiseksi”.

Jotkut ihmiset voivat olla alttiimpia pelkoille geneettisyytensä vuoksi. Pelkoon liittyvästä genetiikasta ei ymmärretä paljon, mutta aivoissa ja kehossa saattaa tapahtua erilaisia biologisia muutoksia vasteena pelätyille ärsykkeille.

Erityiset fobiat voivat vaikuttaa sekä aikuisiin että lapsiin. Vaikka lapsilla on mahdollisuus kokea atyyrofobiaa, nuorenaikaiset irrationaaliset pelot kiertävät tyypillisesti muukalaisia, kovia ääniä, hirviöitä ja pimeyttä. 7–16-vuotiailla vanhemmilla lapsilla on enemmän todellisuuteen perustuvia pelkoja ja he kokevat todennäköisemmin pelon epäonnistumisesta, joka liittyy esimerkiksi koulun suorittamiseen.

Diagnoosi

Jos pelko epäonnistumisesta on riittävän vakava, että se on alkanut vaikuttaa päivittäiseen elämääsi, sinulla voi olla atypofobia. Lääkäri voi auttaa diagnosoimaan tämän fobian ja ehdottaa hoitoja.

Ajanvarauksen yhteydessä lääkäri voi kysyä sinulle koettavia oireita. He voivat kysyä myös psykiatrisesta ja sosiaalisesta historiastasi ennen erilaisten kriteerien käyttämistä muodollisen diagnoosin tekemiseen.

Fobian diagnosoimiseksi sinulla on oltava oireita vähintään kuuden kuukauden ajan.

Muita kriteerejä ovat:

• liiallinen ennakointi tilanteita, jotka herättävät pelkoa
• välitön pelkoreaktio tai paniikkikohtaus tilanteisiin, jotka aiheuttavat pelon
• itsensä tunnustaminen siitä, että pelko on vaikeaa ja irrationaalista
• välttäminen tilanteista ja esineistä, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta

hoito

Fobioiden, kuten atykyfobian, hoito on henkilökohtainen jokaiselle. Yleensä hoidon päätavoite on parantaa elämäsi laatua. Jos sinulla on useita fobioita, lääkäri todennäköisesti hoitaa niitä yksi kerrallaan.

Hoitovaihtoehdot voivat sisältää yhden tai seuraavien yhdistelmän:

Psykoterapia

Lääkärisi voi ohjata sinut mielenterveysammattilaiseen psykoterapiaan. Altistushoitoon sisältyy asteittainen, mutta toistuva altistuminen asioille, joita pelkäät toivoessasi muuttaa vastaustasi näihin tilanteisiin. Kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) sisältyy altistuminen ja muut työkalut, jotka auttavat sinua käsittelemään epäonnistumisen pelkoasi. Lääkäri voi suositella yhtä näistä hoidoista tai yhdistelmää.

Lääkitys

Psykoterapia on usein sinänsä tehokasta, mutta on lääkkeitä, jotka voivat auttaa. Lääkkeitä käytetään yleensä lyhytaikaisena ratkaisuna erityisiin tilanteisiin liittyvään ahdistuneisuuteen ja paniikkiin.

Atyymofobian yhteydessä tämä voi tarkoittaa lääkityksen ottamista ennen julkista puhumista tai tärkeätä kokousta. Beetasalpaajat ovat lääkkeitä, jotka estävät adrenaliinia nostamasta sykettäsi, nostamalla verenpainetta ja saaden vartaloa ravistamaan. Sedatiivit vähentävät ahdistusta, joten voit rentoutua.

Elämäntapojen muutokset

Erilaisten mielenterveysharjoittelujen oppiminen voi auttaa sinua kohtaamaan ahdistuksen tai välttämisen, joka liittyy epäonnistumisen pelkoosi. Rentoutumistekniikat, kuten syvä hengitys tai jooga, voivat myös olla tehokkaita. Säännöllinen liikunta on myös hyvä tapa hallita ahdistustasi pitkällä aikavälillä.

Näkymät

Saatat pystyä voittamaan itsestään lievän atyifobian elämäntapojen muutosten avulla. Jos pelko epäonnistumisesta on äärimmäinen ja saa sinut menettämään monia mahdollisuuksia elämässäsi, harkitse tapaamista lääkärisi kanssa. Hoitovaihtoehtoja on saatavana erilaisia, ja hoito on yleensä tehokkaampaa, mitä nopeammin aloitat.