Mikä on kynofobia?
Kynofobia tulee kreikkalaisista sanoista, jotka tarkoittavat”koira” (syno) ja “pelko” (fobia). Kynofobiaa tunteva henkilö kokee koiran pelon, joka on sekä irrationaalista että jatkuvaa. Se on enemmän kuin vain tuntuu epämukavalta haukkumisesta tai koirien ympärillä olemisesta. Sen sijaan tämä pelko voi häiritä päivittäistä elämää ja aiheuttaa useita oireita, kuten hengitysvaikeuksia tai huimausta.
Erityiset fobiat, kuten kyynofobia, vaikuttavat noin 7–9 prosenttiin väestöstä. Ne ovat riittävän yleisiä, että he tunnustetaan virallisesti mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastollisessa käsikirjassa, viides painos (DSM-5). Kynofobia kuuluu”eläimen” määritelmään. Noin kolmanneksella ihmisistä, jotka hakevat hoitoa tietyille fobioille, on irrationaalinen pelko joko koirista tai kissoista.
oireet
Tutkijoiden arvion mukaan Yhdysvalloissa asuu yli 62 400 000 koiraa. Joten mahdollisuutesi törmätä koiraan ovat suhteellisen korkeat. Kynofobian yhteydessä voi ilmetä oireita, kun olet koirien ympäristössä tai jopa kun ajattelet vain koiria.
Erityisiin fobioihin liittyvät oireet ovat erittäin yksilöllisiä. Kukaan kaksi ihmistä ei voi kokea pelkoa tai tiettyjä laukaisevia samalla tavalla. Oireesi voivat olla fyysisiä, emotionaalisia tai molemmat.
Fyysisiä oireita ovat:
- vaikeuksia hengittää
- nopea syke
- kipua tai kireyttä rinnassa
- ravista tai vapina
- huimaus tai huimaus
- ärtynyt vatsa
- kuuma tai kylmä vilkkuu
- hikoilu
Tunneoireita ovat:
- paniikki- tai ahdistuskohtaukset
- voimakas tarve paeta tilanteita, jotka laukaisevat pelon
- irronnut tunne itsestään
- Hallinnan menetys
- tunne voi kadota tai kuolla
- tunne voimattomana pelkosi suhteen
Lapsilla on myös erityisiä oireita. Lapsen ollessa altistuneena asialle, hän voi:
- alkaa kiukutella
- takertuvat hoitajaansa
- itkeä
Esimerkiksi lapsi voi kieltäytyä poistumasta hoitajan puolelta, kun koira on lähellä.
Riskitekijät
Saatat ehkä olla, ettei hionta tarkalleen milloin pelkosi alkoi tai mikä ensin aiheutti sen. Pelkosi voi tulla akuutti koiran hyökkäyksen takia tai kehittyä vähitellen ajan myötä. On myös tiettyjä tilanteita tai taipumuksia, kuten genetiikka, jotka saattavat asettaa suuremman kyynofobian riskin.
Erityisiä riskitekijöitä voivat olla:
- Kokea. Onko sinulla aiemmin huonoja kokemuksia koiran kanssa? Ehkä sinua jahdata tai puree? Traumaattiset tilanteet voivat asettaa sinut vaaraksi kehittyä kynofobiaan.
- Ikä. Fobiat vaikuttavat sekä lapsiin että aikuisiin. Joissakin tapauksissa tietyt fobiat voivat ensin ilmaantua 10-vuotiaiksi. Ne voivat myös alkaa myöhemmin elämässä.
- Perhe. Jos jollakin lähisukulaisellasi on fobia tai ahdistusta, saatat todennäköisesti kehittyä myös irrationaalisiin pelkoihin. Se voi olla peritty geneettisesti tai siitä voi tulla oppinut käyttäytyminen ajan myötä.
- Sijoituspaikka. Sinulla voi olla suurempi fobioiden kehittymisriski, jos sinulla on herkempi luonne.
- Tiedot. Sinulla voi olla riski kyynofobian kehittymiseen, jos olet kuullut negatiivisia asioita koirien ympärillä olemisesta. Esimerkiksi, jos luet koiran hyökkäyksestä, sinulle saattaa kehittyä fobia vastauksena.
Diagnoosi
Sinun on oltava kokenut oireesi vähintään kuuden kuukauden ajan, jotta hänelle voidaan muodollisesti diagnosoida tietty fobia, kuten kyynofobia. Jos olet huomannut, että koirien pelko on alkanut vaikuttaa päivittäiseen elämääsi, kannattaa ehkä pitää henkilökohtaista päiväkirjaa, jonka voit jakaa lääkärisi kanssa.
Kysy itseltäsi:
- Ennakoi liikaa tilanteita, joissa aion olla koirien ympäristössä?
- Tunnenko heti pelkoa tai paniikkikohtausta, kun olen koirien ympärillä vai ajattelenkoiran olevan koirien ympärillä?
- Tunnistanko, että koirideni pelko on vakava ja irrationaalinen?
- Voinko välttää tilanteita, joissa voin kohdata koiria?
Jos vastasit kyllä näihin kysymyksiin, saatat sopia DSM-5: n asettamiin diagnoosikriteereihin tietylle fobialle. Lääkärisi voi auttaa.
Kun olet tehnyt tapaamisen, lääkärisi todennäköisesti kysyy sinulle koettavia oireita sekä psykiatrista ja sosiaalista historiaasi koskevia kysymyksiä.
hoito
Kaikki fobiat eivät vaadi lääkärin hoitoa. Kun pelko kasvaa niin voimakkaasti, että vältät puistoja tai muita tilanteita, joissa saatat kohdata koiria, on olemassa useita vaihtoehtoja. Hoito sisältää muun muassa terapian tai tiettyjen lääkkeiden käytön.
Psykoterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi olla uskomattoman tehokas erityisten fobioiden hoidossa. Jotkut ihmiset ilmoittavat tuloksia jopa 1-4 terapeutin kanssa käydyssä istunnossa.
Altistushoito on CBT: n muoto, jossa ihmiset kohtaavat pelot päinvastoin. Vaikka jotkut ihmiset voivat saada hyötyä in vivo -altistusterapiasta tai koirien ympärillä olosta tosielämässä, toiset voivat saada samanlaisen hyödyn ns. Aktiivisesta mielenterveyden altistumisesta (AIE) tai kuvittelustaan suorittavan tehtäviä koiran kanssa.
Vuodesta 2003 tehdyssä tutkimuksessa 82 kynofobiaa sairastavaa ihmistä kärsi joko in vivo- tai mielikuvitusaltistushoitoista. Joitakin ihmisiä pyydettiin osallistumaan terapiaan, jossa he olivat vuorovaikutuksessa koirien kanssa hihnalla, kun taas toisia pyydettiin yksinkertaisesti kuvittelemaan tekevänsä erilaisia tehtäviä koirien kanssa samalla kun he toimivat heillä. Kaikki ihmiset osoittivat merkittävää parannusta altistumisen jälkeen, olivatpa ne todellisia tai kuviteltuja. In vivo -hoidon paranemisaste oli 73,1 prosenttia. AIE-hoidon paranemisaste oli 62,1 prosenttia.
Tutkijat päättelivät, että AIE on hyvä vaihtoehto in vivo -terapialle.
Lääkitys
Psykoterapia on yleensä tehokasta erityisten fobioiden, kuten kynofobian, hoidossa. Vakavissa tapauksissa lääkitys on vaihtoehto, jota voidaan käyttää yhdessä hoidon kanssa tai lyhytaikaisesti, jos on tilanne, jossa olet koirien ympäristössä.
Tyyppisiä lääkkeitä voivat olla:
- Beetasalpaajat. Beetasalpaajat ovat eräänlainen lääkitys, joka estää adrenaliinia aiheuttamasta oireita, kuten kilpa-pulssi, kohonnut verenpaine tai vapina.
- Rauhoittavia lääkkeitä. Nämä lääkkeet vähentävät ahdistusta, joten voit rentoutua pelätyissä tilanteissa.
Näkymät
Jos kyynofobiasi on lievää, saatat hyötyä erilaisista elämäntapavalinnoista, jotka voivat auttaa lievittämään pelkojesi aiheuttamia oireita. Kokeile erilaisia rentoutumistekniikoita, kun olet ahdistunut, kuten harjoittamalla syvähengitysharjoituksia tai harjoittelemassa joogaa. Säännöllinen liikunta on toinen tehokas työkalu, joka voi auttaa hallitsemaan fobiasi pitkällä aikavälillä.
Jos sinulla on vakavampia tapauksia, ota yhteys lääkäriisi. Hoidot, kuten käyttäytymisterapia, ovat yleensä tehokkaampia, mitä nopeammin aloitat. Ilman hoitoa fobiat voivat johtaa vakavampiin komplikaatioihin, kuten mielialahäiriöihin, päihteiden väärinkäyttöön tai jopa itsemurhaan.
