Yleiskatsaus
Suurimpaan osaan matkoja lääkärin vastaanotolle sisältyy verenpainelukema. Tämä johtuu siitä, että verenpaineesi voi kertoa lääkärillesi paljon terveydestäsi. Luku, joka on vähän matala tai vähän korkea, voi olla merkki mahdollisista ongelmista. Verenpaineesi muutokset käyntien välillä voivat olla osoitus myös terveysongelmista.
Verenpaineesi on lukema voimasta, jolla veri kulkee verenkiertoelimen läpi. Verenpaine muuttuu luonnollisesti useita kertoja päivässä. Suurin osa muutoksista on normaalia ja ennustettavissa. Kun näitä verenpaineesi piikkejä ja laaksoja esiintyy, et voi kokea epätavallisia merkkejä tai oireita. Nämä vaihtelut voivat olla lyhyitä ja ohimeneviä. Lisätietoja verenpainelukemista.
Jos huomaat kuitenkin, että korkeapainelukemat ovat todella korkeat tai matalapainelukemat ovat epätavallisen alhaiset, kannattaa ehkä puhua lääkärisi kanssa. Kun huomaat nämä muutokset, on tärkeää tallentaa ne lokiin. Kirjoita muistiin numerosi, toimintasi ja kuinka kauan numeron saavuttaminen jälleen normaaliksi. Nämä tiedot voivat auttaa sinua tai lääkäriäsi havaitsemaan kuvion tai ongelman.
syyt
Vaihteleva verenpaine voi johtua useista seikoista.
Stressi
Emotionaalinen stressi ja ahdistus voivat tilapäisesti nostaa verenpainetta. Ajan myötä ylimääräinen stressi voi vaikuttaa verisuonistoosi ja saattaa johtaa pysyviin verenpaineongelmiin. Lisätietoja stressin vaikutuksista vartaloosi.
White-coat-oireyhtymä
White-coat-oireyhtymä ilmenee, kun lääkärin tekemä huolta tai stressi aiheuttaa väliaikaisen verenpaineen nousun. Kotona saatat huomata, että lukemasi on normaalia. Korkea verenpainelukema ei tarkoita, että sinulla on korkea verenpaine (korkea verenpaine). Kuitenkin ihmisillä, joilla on valkovaippainen verenpaine, on todennäköisemmin korkea verenpaine.
Lääkitys
Sekä reseptilääkkeet että reseptilääkkeet voivat vaikuttaa verenpaineesi. Jotkut lääkkeet, kuten diureetit ja verenpainepillerit, on suunniteltu alentamaan verenpaineesi lukuja. Toiset, kuten kylmä- ja allergialääkkeet, voivat nostaa verenpaineesi.
Toiminta
Liikunta, puhuminen, nauru ja jopa seksi voivat aiheuttaa verenpaineen vaihtelut.
Ruoka ja juoma
Se, mitä syöt tai juo, voi vaikuttaa verenpaineesi lukemaan. Ruoat, joissa on paljon tyramiinia, ikääntyneissä elintarvikkeissa esiintyvää ainetta, voivat nostaa verenpainetta. Tämä sisältää elintarvikkeet, jotka ovat:
- fermentoitu
- säilötty
- brined
- kovettunut
Kofeiinijuomat voivat myös lisätä väliaikaisesti verenpaineita.
Lisämunuaiset
Lisämunuaisjärjestelmäsi vastaa hormonien tuotannosta. Lisämunuaisten väsymys ilmenee, kun hormonituotanto on alhainen. Verenpaineesi saattaa laskea seurauksena. Yliaktiivinen lisämunuaisjärjestelmä voi aiheuttaa äkillisiä verenpaineen ja verenpaineen nousuja.
feokromosytooma
Tämä harvinainen kasvain kehittyy lisämunuaisissa ja vaikuttaa hormonien tuotantoon. Se voi aiheuttaa äkillisiä epäsäännöllisen verenpaineen lukemat normaalien välien välillä.
Riskitekijät
Nämä tekijät voivat asettaa suuremman riskin kokea vaihtelevaa verenpainetta:
- korkea stressi
- levottomuus
- ottamalla verenpainepillereitä, jotka eivät ole tehokkaita tai kestävät vasta seuraavan annoksesi
- tupakan käyttö
- liiallinen alkoholin kulutus
- yövuorotyö
Tietyt olosuhteet voivat myös lisätä riskiä poikkeavan verenpaineen kehittymiseen. Nämä sisältävät:
- diabetes
- raskaus
- nestehukka
- sydän-ja verisuonitauti
- huonosti hallittu tai hallitsematon korkea verenpaine
- obstruktiivinen uniapnea
- munuaissairaus
- kilpirauhasen ongelmat
- hermosto-ongelmat
hoito
Vaihtelevat verenpaineluvut eivät välttämättä tarvitse hoitoa, elleivät ne ole taustalla olevan tilan tai sairauden aiheuttamia. Siksi heilahtelevan verenpaineen hoito koostuu kolmesta pääkomponentista. Nämä ovat:
- Verenpaineesi säännöllinen seuranta. Epätavalliset ylä- ja alamäet voivat ennustaa tulevia ongelmia, joten tarkkaile numeroitasi säännöllisesti saadaksesi ongelmat aikaisin.
- Terveellisten elämäntapojen muuttaminen. Terveelliset elämäntavat voivat auttaa välttämään verenpaineongelmia tai heilahteluita.
- Lääkkeiden ottaminen määräysten mukaisesti. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä verenpaineesi säätelemiseksi, jos elintapojen muutokset eivät ole riittäviä.
Kodin hallinta
Voit auttaa vartaloasi hallitsemaan verenpainetta tekemällä elämäntapoihin liittyviä muutoksia, jotka auttavat sinua saamaan terveyden ja pysymään siinä.
Laihtua ja ylläpitää tervettä painoa
Miehillä, joiden vyötärö on yli 40 tuumaa, ja naisilla, joiden vyötärö on yli 35 tuumaa, on todennäköisemmin verenpaineongelmia.
Harjoittele säännöllisesti
Tavoittele 30 minuutin maltillista liikuntaa viisi päivää viikossa. Jos olet uusi liikunta, keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien harjoitteluohjelmien aloittamista ja ota se hitaasti. Aloittaminen korkealta intensiteettitasolta voi olla vaarallista, etenkin ihmisille, joilla on hallitsematon verenpaine.
Terveelliset ruokailutavat
Harjoittele DASH-ruokavaliota (korkean verenpaineen lopettamiseen tarkoitetut ruokavaliomenetelmät) vähentääksesi korkean verenpaineesi riskiä. Tämä ruokavalio korostaa täysjyvätuotteita, vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaista meijeria. Tässä on 13 ruokaa, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta.
Syö vähemmän natriumia
Mittaa päivittäinen natriumin saanti, niin saat käsityksen siitä, kuinka paljon syöt. Keskity sitten pysymiseen American Heart Associationin päivittäisessä suosituksessa, joka on 2 300 milligrammaa. Jos sinulla on todettu verenpaine tai korkea verenpaine, tavoita 1500 milligrammaa.
Vältä stressiä
Löydä terveellisiä tapoja selviytyä päivittäisestä stressistä. Tähän voi kuulua liikunta, jooga, hengitystekniikat tai puheterapia. Tutustu tämän vuoden parhaisiin stressihäiriöblogeihin, jotta pääset alkuun.
Rajoita alkoholin ja kofeiinin saantia
Kofeiini voi nostaa verenpainetta, kun taas alkoholi alentaa sitä. Nämä aineet voivat myös lisätä riskiä sairauksille, jotka lisäävät korkean verenpaineesi riskiä, kuten sydän- ja munuaissairauksille.
Lopeta tupakan käyttö
Valitse hyvä tapa pitää verenpaineesi terveellä alueella. Keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisohjelmista. Tukiryhmään liittyminen tai ystävästä poistuminen voi auttaa pysymään suunnitelmassasi.
komplikaatiot
Vaihtelevat verenpaineluvut eivät aina tarkoita suurempaa terveysongelmaa, mutta joillekin ihmisille se voi olla varoitusmerkki tulevaisuuden ongelmista. Nämä sisältävät:
verenpainetauti
Verenpainetauti ei kehitty nopeasti. Se on usein asteittainen siirtyminen ylöspäin, ja epätavalliset lukemat voivat olla ensimmäinen merkki ongelmasta. Seuraa verenpainettasi tarkkailla kroonisen verenpaineen merkkejä.
Sydänsairaus
Yhdessä tutkimuksessa ihmisillä, joilla verenpaine vaihteli lääkärikäyntien välillä, kehittyi todennäköisemmin sydämen vajaatoiminta ja aivohalvaus kuin ihmisillä, joilla oli normaali verenpaine.
Dementia
Japanista tehdyn tutkimuksen mukaan ihmisillä, joilla verenpaineen vaihtelut olivat, kehittyi kaksi kertaa todennäköisemmin tämä henkinen lasku kuin ihmisillä, joilla ei ollut heilahtelua.
Näkymät
Verenpaineen vaihtelut ovat usein normaaleja ja ennustettavissa. Jokapäiväiset aktiviteetit, kuten liikunta, kävely ja puhuminen, voivat vaikuttaa verenpaineesi numeroihin. Nämä muutokset voivat kuitenkin olla myös merkki mahdollisista ongelmista, joten on tärkeää seurata niitä tarkasti ja työskennellä lääkärin kanssa mahdollisten ongelmien välttämiseksi tulevaisuudessa.
Jos koet verenpaineen vaihtelut, jotka vaikuttavat epätavallisilta, pidä lukemasi loki ja tee sitten tapaaminen lääkärisi kanssa. On parempi päästä eteenpäin mahdollisesta ongelmasta kuin reagoida suurempaan myöhemmin.
