Holistinen Migreeni-työkalusarjani

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Olen tyttö, joka tykkää tuotteista: Haluan löytää kaupan tuotteista, haluan miettiä kuinka tuotteet voivat parantaa elämääni ja haluan kokeilla uusia asioita. Tämä pätee etenkin kaikkeen, mikä voi auttaa lievittämään migreeni-oireita. Kuten melkein kaikilla migreenilaisilla, minulla on pieni laitteiden ja luonnontuotteiden arsenaali, jota voidaan käyttää migreenin aiheuttajien lievittämiseen ja kivun lievittämiseen.

Vuosien varrella olen kokeillut kymmeniä ja kymmeniä tuotteita, joita markkinoidaan vaihtoehtoisina lääkkeinä migreeni-oireiden torjumiseksi. Vaikka suurin osa ei toimi - ainakaan ei minulle - olen löytänyt muutaman, joilla on.

Mitä etsiä

Vältä aina tuotteita, jotka väittävät parantavan migreeniä. Tälle monimutkaiselle neurologiselle sairaudelle ei ole tunnettua lääketieteellistä parannusta, ja muuten väittävät tuotteet todennäköisesti tuhlaavat aikaa ja rahaa.

Etsin myös tuotteita, jotka edistävät myös rentoutumista ja yleistä hyvinvointia. Migreeni tauti vaikuttaa mielen, kehon ja hengen, joten itsehoito on erityisen tärkeää.

Tässä on joitain rakastani tuotteita, jotka auttavat minua selviytymään migreenin fyysisistä, tunne- ja henkisistä vaikutuksista.

Saaran työkalusarjan pakolliset

Oire: kipu

Kipuun liittyy sekä lämpöä että jäätä.

Hyvä lämmitystyyny auttaa rentouttamaan kaulani, hartioideni, käteni ja jalkasi lihaksia ja pitää raajoani lämpiminä migreenikohtauksen aikana.

Ylivoimaisesti suosikki tuotteeni on päänsärkyhattu - se on paljon helpompaa kuin jähmettyminen jääpaketeilla! Päänsärkyhatussa on yksittäisiä kuutioita, jotka voidaan sijoittaa pään painepisteisiin. Sitä voidaan käyttää kuten tavallista hattua tai vetää alas silmäsi yli valon ja äänen herkkyyden parantamiseksi.

Muita hienoja tapoja kehon kipujen hoitamiseen ovat Epsom-suolakylpylät ja hieronta erilaisilla kipuhieroilla, suihkeilla ja voiteilla. Nykyinen suosikkivoideni on Aromafloriasta. Heillä on tuoksuva linja, jota rakastan niille hajuherkille päiville, mutta voit myös hankkia yksilöllisen voiteen, joka on valmistettu erityiseen aromaterapiahoitoon.

Oire: Valoherkkyys

Valofobia ja valoherkkyys ovat yleisiä. Kaikki valo näyttää häiritsevän silmiäni, mukaan lukien kova sisävalaistus. Käytän Axon Optics -laseja herkkyyteni fluoresoivalla ja muulla häiritsevällä valolla. Heillä on sisä- ja ulkokäyttövärit, jotka on erityisesti suunniteltu estämään valon aallonpituuksia, jotka voivat tehdä migreenikipuista pahempaa.

Oire: Herkkyys äänelle

Jopa pieni melu häiritsee minua migreenikohtauksen aikana, joten hiljainen huone on paras paikka minulle. Jos en pysty olemaan hiljaisessa tilassa, käytän korvatulppia tai hattua äänen hiljentämiseen. Kohdennetun hengityksen avulla pystyn käsittelemään kipua tehokkaammin, ja vaikka meditaatio, jota ei aina ole saatavissa, voi auttaa vartaloani rentoutumaan tarpeeksi nukkumaan.

Liipaisin: Haisee

Tietyt tuoksut voivat laukaista tai olla tehokas keino lievittää hajua ja henkilöä riippuen. Minulle savukkeen savu ja hajuvedet ovat välittömiä laukaisevia.

Eteeriset öljyt puolestaan voivat olla hyödyllisiä monella tavalla. Öljyt voidaan hajottaa, nauttia tai käyttää paikallisesti. Pidän orgaanisten aromien hajottajien ja sekoitettujen öljyjen sarjasta.

Hajotan erilaisia öljyjä kotini ympärille, käytän rulla-applikaattoria painepisteisiin ja lisään myös muutama tippa kylpyihini.

Eteerisiin öljyihin voi liittyä paljon kokeiluversioita ja virheitä - mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle. Joillekin ihmisille ne voivat olla jopa migreenin laukaiseja. Tee tutkimuksesi ennen eteeristen öljyjen testaamista ja osta varmasti korkealaatuisia öljyjä hyvämaineiselta jälleenmyyjältä.

Liipaisin: Pahoinvointi ja kuivuminen

Syöminen ja juominen voi tulla monimutkaista migreenin aikana. Migreeni aiheuttaa toisinaan halukkuutta olla epäterveellisiä valintoja, kuten suklaata tai suolaista ruokaa, mikä saattaa jopa aiheuttaa lisää oireita. Mutta ne voivat myös aiheuttaa pahoinvointia, joka voi johtaa aterioiden ohittamiseen ja päiväsi kulkemiseen tyhjään vatsaan, mikä on - arvasit - toinen laukaista.

Lyhyesti sanottuna, ruoka ja juomat voivat laukaista migreenin, mutta nesteiden syömättä jättäminen tai syöminen ei ole ehdottomasti vaihtoehto. Pidän aina vesipulloa kanssani ja proteiinitankoa unohdettujen aterioiden vuoksi. Pidän rahapajoja kukkaroissani, koska piparminttu näyttää auttavan pahoinvointia ja inkivääriä.

Migreenin tunteellinen laskeuma

Migreeni voi kestää tunteja tai päiviä kerrallaan, joten kivun häiritseminen on kriittinen selviytymisstrategia. Elokuvat, pelit, sosiaalinen media ja musiikki ovat tapoja siirtää aikaa hiljaisesti käsitellessään migreenia. Näyttöaika voi kuitenkin laukaista migreenin, joten suositellaan niin pieniä määriä kerrallaan.

Tunteet voivat olla korkeat ennen migreenia, sen aikana ja sen jälkeen, ja yhteisö voi vastata kysymyksiin, antaa neuvoja ja tukea. Yhteys ihmisiin, jotka ymmärtävät ilman harkintaa, on mielen kannalta tärkeätä. Voit löytää resursseja ja migreeniyhteisöjä verkosta, tai alueellasi voi olla jopa tukiryhmää.

Jotain mukavaa tekeminen itsellesi tai muille ruokkii sielua. Kun en kuluta rahaa lääkkeisiin tai lääkäreihin, haluan hoitaa itseni ja muut tarvitsevat jotain erityistä. ChronicAlly on tilaus lahjapakkaus, joka on suunniteltu erityisesti kroonisia sairauksia kärsiville. Olen hoitanut itseni laatikkoon ja lähettänyt sen muille tarpeellisessa tilanteessa. Ei ole muuta kuin antaa tai vastaanottaa laatikko esineitä, jotka on valmistettu rakkaudella ja itsehoitoon.

Ottaa mukaan

Migreenin suhteen mikään ei toimi kaikille samalla tavalla, ja jopa asiat, jotka tuovat helpotusta, eivät toimi joka kerta. Paras neuvojani on tehdä tutkimuksesi ja varoa minkä tahansa tuotteen ympärillä olevaa hypeä. Muista, että paranemista ei ole, eikä mikään voi olla tehokasta 100 prosenttia ajasta. Parhaat migreenituotteet ovat tuotteita, jotka sopivat elämäntyyliisi ja joiden on autettava käsittelemään migreenia paremmin.

Toivottavasti nämä vinkit auttavat elämästä tulemaan vähemmän tuskallista ja hieman rentouttavampaa.

Sarah Rathsack on asunut migreenin kanssa 5-vuotiaasta lähtien ja ollut krooninen yli 10 vuotta. Hän on äiti, vaimo, tytär, opettaja, koiran rakastaja ja matkustaja, joka etsii tapoja elää terveellisin ja onnellisin elämä, jonka hän pystyy. Hän loi My Migraine Life -blogin kertoakseen ihmisille, että he eivät ole yksin, ja toivoo motivoivan ja kouluttavan muita. Löydät hänet Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Tämä sisältö edustaa kirjoittajan mielipiteitä, eikä välttämättä vastaa Teva Pharmaceuticalsin mielipiteitä. Samoin Teva Pharmaceuticals ei vaikuta tai tue mitään tuotteita tai sisältöä, joka liittyy tekijän henkilökohtaiseen verkkosivustoon tai sosiaalisen median verkkoihin tai Healthline Mediaan. Healthline on Tevan puolesta maksanut tämän sisällön kirjoittaneille henkilöille heidän osallistumisestaan. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista, eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.